Was sind die Vorteile von Tischtennis-Übungen?

Magst du Tischtennis? Meiner Meinung nach ist Tischtennis ein Sport, der starke technische Fähigkeiten erfordert. Es ist nicht nur ein Ballsport, der Kraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Agilität und Ausdauer vereint, sondern auch eine typische Sportart, die Technik und Taktik perfekt vereint. Allerdings erfordert Tischtennis keine hohe körperliche Fitness und ist für Menschen jeden Alters geeignet. Welche Vorteile bietet das Tischtennistraining? Lassen Sie es mich Ihnen im Detail erklären.

Stärken Sie zunächst Ihren Körper und steigern Sie Ihre Vitalität. Eine Sportart erfordert immer ein gewisses Maß an Bewegung. Manche erfordern Kraft, manche Ausdauer, manche Körpergröße ist sehr wichtig und manche erfordern explosive Kraft. Basketball und Volleyball sind grundsätzlich Sportarten für Riesen, Fußball darf man erst unter 30 spielen und Tennis erfordert viel körperliche Kraft. Tischtennis ist ein sehr flexibler Sport und Sie können Ihre gesamte Kraft einsetzen, ohne Ihre Kräfte schonen zu müssen. Gleichzeitig wird die Atemmuskulatur trainiert, die Lungenkapazität erhöht und die Atemfunktion verbessert. Langfristiges Tischtennistraining kann nicht nur die oberen und unteren Gliedmaßen sowie die Taillen- und Rückenmuskulatur entwickeln und stärken und die Gelenke flexibler und stabiler machen, sondern auch die Schnelligkeit, Kraft, Körperflexibilität und Koordination des Körpers entsprechend verbessern und den Körper kräftiger und energiegeladener machen.

Zweitens: Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten und steigern Sie Ihre Kraft. Tischtennis ist ein Sport, der bestimmte technische Fähigkeiten erfordert. Jeder Schlag unterscheidet sich vom vorherigen und es gibt keine Grenzen für die Verbesserung der Technik. Es erfordert jedoch einige Fähigkeiten, einen 2,7 Gramm schweren Tischtennisball zu kontrollieren. Ich mag Sportarten, die kontinuierliches Lernen und Verbessern erfordern, und ich mag keine monotonen Sportarten. Nach dieser Trainingszeit habe ich nicht nur meinen Körper trainiert, sondern auch meine Kraft verbessert.

Drittens: Pflegen Sie Gefühle und bauen Sie Stress ab. Ob beim Lernen oder Arbeiten, Menschen sind jeden Tag mehr oder weniger deprimiert. Ballspielen kann dazu führen, dass die Erregungs- und Hemmungsprozesse des Gehirns sinnvoll abwechseln und eine übermäßige Anspannung des Nervensystems vermieden wird. Bietet eine Möglichkeit, Stress abzubauen.

Viertens: Mäßigen Sie Ihren Willen und stärken Sie Ihre Ausdauer. „Wie kann der Duft von Pflaumenblüten so berauschend sein, ohne dass man die bittere Kälte ertragen muss?“ Tischtennis verbessert nicht nur die körperliche Fitness der Menschen auf eine umfassende Weise, es kultiviert auch den Mut, die Hartnäckigkeit, den Witz, die Entschlossenheit, den Fleiß und den Aufbruchsgeist der Menschen und hat eine gute psychologische Regulierungswirkung.

Fünftens: Freundschaft stärken und Charme verbreiten. Der menschliche Charme liegt in seinem Auftreten und seiner Ausstrahlung, in der Verflechtung von Bewegung und Ruhe und in der Verschmelzung von Vernunft und Sensibilität. Tischtennis kann diesem Bedürfnis gerecht werden.

Der Bereich um den Tisch sollte geräumig sein und keine Hindernisse in unmittelbarer Nähe haben, um Verletzungen während des Spiels zu vermeiden. Der Boden sollte trocken sein und Wasser sollte rechtzeitig aufgewischt werden, um Ausrutschern und Verletzungen vorzubeugen.

Das Obige ist eine Einführung in das Tischtennistraining. Jeder kennt die Vorteile, aber jeder muss vor dem Tischtennisspielen einige Aufwärmübungen machen, um Bänderzerrungen zu vermeiden. Obwohl Tischtennis für Menschen jeden Alters geeignet ist, sollten ältere Menschen auch auf der Grundlage ihrer körperlichen Verfassung entscheiden. Bei Personen mit schwacher Herzfunktion ist Vorsicht geboten.