Welche Art von Übung ist am besten?

Sport und Fitness sind heutzutage ein Thema für viele Menschen. Durch Bewegung und Fitness kann die Gesundheit des Körpers gewährleistet werden. Wenn Sie normalerweise nicht auf Ihren Körper achten, entwickeln sich leicht die Symptome bestimmter Krankheiten. Diese Situation ist sehr schädlich für Ihre Gesundheit. Hierauf sollte besonderes Augenmerk gelegt werden. Welche Art von Übung ist also am besten? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

Verschiedene Aerobic-Übungen

Ich empfehle Anfängern oder Freunden mit schlechter körperlicher Verfassung nicht, Aerobic zu machen, um Gewicht zu verlieren. Zu einfache Übungen können die Herzfrequenzanforderungen nicht erfüllen, und komplexere Übungen erfordern mehr Körperkraft, Flexibilität und Belastbarkeit, was die meisten Menschen einfach nicht tun können. Wenn die Bewegungen nicht richtig ausgeführt werden, wird keine Wirkung erzielt und es kann leicht zu Verletzungen kommen. Obwohl es verschiedene sehr attraktive Aerobic-Übungen gibt, schlage ich Freunden, die nicht über die erforderlichen körperlichen Voraussetzungen verfügen, vor, Aerobic nicht als Methode zum Abnehmen zu verwenden.

schwimmen

Schwimmen ist eine gute Möglichkeit, durch Bewegung Gewicht zu verlieren. Es ist auch ein gutes Ganzkörpertraining und sehr effektiv bei der Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion. Viele Menschen sind jedoch nicht sehr gut im Schwimmen. In diesem Fall kann zügiges Gehen im Schwimmbecken als Alternative verwendet werden, was sehr effektiv bei der Erhöhung der Herzfrequenz ist. Freunde, die schwimmen können, sollten jedoch auch darauf achten, das Schwimmen zum Abnehmen zu nutzen. Es ist kein Schwimmwettbewerb. Es geht nicht um Geschwindigkeit, sondern nur darum, die erforderliche Herzfrequenz zu erreichen. Gleichzeitig müssen Sie auch auf eine ausreichende Sauerstoffaufnahme achten.

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining. Der Kalorienverbrauch einer Person beim 20-minütigen Laufen in einem normalen Schwimmbecken entspricht dem 1-stündigen Laufen mit gleicher Geschwindigkeit an Land. Schwimmen kann Ihre Gefühle kultivieren, Ihren Willen zügeln und Sie in Form halten.

Fahrrad

Viele Fitnessstudios verfügen über Spinning-Bikes, die sich sehr gut für aerobes Training eignen, aber die Trainingsräume für Radsportler sind im Allgemeinen zu klein. Viele Menschen litten beim Training unter Hypoxie im Raum. Obwohl das Fitnessstudio so konzipiert ist, dass die Umgebungstemperatur steigt und die Sportler stark schwitzen, um die Gewichtsverlusteffekte zu verbessern. Ich bin jedoch dafür, beim Abnehmen auf gesunde Gewohnheiten zu verzichten. Wenn Sie durch Radfahren im Freien abnehmen möchten, empfiehlt sich die Wahl eines Mountainbikes (in der Stadt gibt es jedoch Geschwindigkeitsbegrenzungen und die Umgebung ist nicht sehr gut).

Laufen (zügiges Gehen)

Das Laufen im Freien ist durch die Umgebung eingeschränkt, daher ist es auch eine gute Idee, ein Laufband zu wählen. Das Loslassen der Handläufe des Laufbands kann die Sauerstoffverwertung um 8 % und die Herzfrequenz um 5 % steigern. Natürlich müssen Sie zuerst die Handläufe loslassen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Wahl eines Laufbands mit einer bestimmten Steigung kann den Gewichtsverlusteffekt verbessern. Nutzen Sie auf dem Laufband Intervalltraining, das heißt, Sie trainieren eine Zeit lang mit hoher Geschwindigkeit und wechseln dann für einen Zyklus zu einer niedrigeren Geschwindigkeit.

Die obigen Einführungen sind die besten Antworten auf die Frage, welche Übung am besten ist. Wenn Sie in normalen Zeiten gute Lebens- und Essgewohnheiten beibehalten und ausreichend Sport treiben, wird Ihre körperliche Gesundheit sehr gut sein. Dadurch kann das Auftreten vieler körperlicher Erkrankungen reduziert werden. Lindert viele körperliche Schmerzen.