Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Bewegung ist etwas, das wir jeden Tag tun müssen. Das Leben besteht aus Bewegung. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Wir können die Trainingsmethode wählen, die zu uns passt, je nach unserer körperlichen Verfassung und den Zielen, die wir erreichen möchten. Laufen ist eine sehr gute Übung. Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihren Körper stärken. Wir müssen jedoch beim Training auf die richtige Zeit achten. Sollten wir morgens oder abends laufen? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Die beste Zeit zum Laufen ist nicht festgelegt. Das Laufen in jeder Zeit hat seine Vor- und Nachteile.

Laufen am Morgen kann den Körper aufwecken, die Nerven stimulieren, den Körper flexibel und den Geist agil machen. Beim Laufen am Nachmittag ist der menschliche Körper in der besten Verfassung, was das Training effektiver machen kann. Den Aufzeichnungen des Gesundheitsministeriums zufolge ist die Luftqualität nachmittags besser und die beste Luftqualität des Tages ist gegen 13:00 Uhr. Laufen zu dieser Zeit kann auch das Einatmen verschmutzter Luft reduzieren.

Nach dem nächtlichen Laufen schüttet das Gehirn im Schlaf mehr Melatonin und Wachstumshormone aus, was das Wachstum von Jugendlichen fördern, die Immunität von Erwachsenen verbessern und die Schlafqualität steigern kann.

Untersuchungen zahlreicher ausländischer Wissenschaftler haben ergeben, dass sich der Funktionszustand des menschlichen Körpers im Tages- und Nachtverlauf ändert. Von 8:00 bis 12:00 Uhr und von 14:00 bis 17:00 Uhr sind die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer der Hühner am besten. Wenn Sie in dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining machen, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Zwischen 3:00 und 5:00 Uhr sowie zwischen 12:00 und 14:00 Uhr ist die körperliche Verfassung am schlechtesten. Wer in dieser Zeit Sport treibt, neigt zur Ermüdung und bei zu großer „Belastung“ ist die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen hoch.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Laufen ist eine besonders gute Trainingsmethode für den Körper. Normalerweise sollten wir hauptsächlich entsprechend unserer körperlichen Verfassung und unseren eigenen Lebensgewohnheiten laufen. Beim Laufen sollten wir die Häufigkeit steuern und auch die Laufzeit beherrschen.