Welche Yoga-Übungen helfen, Bauchfett zu reduzieren?

Der Bauch neigt aufgrund mangelnder regelmäßiger Bewegung zu überschüssigem Fett. Wenn sich zu viel Fett im Bauchbereich ansammelt, beeinträchtigt dies nicht nur das Aussehen erheblich. Darüber hinaus hat es einen relativ großen Einfluss auf die Gesundheit des Körpers und kann leicht Symptome von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen hervorrufen. Daher müssen Sie Ihren Gewichtsverlust so schnell wie möglich kontrollieren. Yoga kann zur Gewichtsabnahme eingesetzt werden. Welche Yoga-Übungen gibt es also, um Bauchfett zu reduzieren? Lassen Sie es uns unten vorstellen.

Aufwärts-Hund

1. Beginnen Sie mit der Plank-Position, legen Sie sich dann wie bei einer Liegestütz-Übung auf den Bauch, mit der Brust nach unten und dem Schwerpunkt nach vorne, sodass Ihr ganzer Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet.

2. Stützen Sie Ihre Schultern mit den Händen und legen Sie den Bereich unterhalb Ihrer Oberschenkel auf den Boden, sodass er vollen Bodenkontakt hat.

3. Schauen Sie nach oben.

Kriegerpose

1. Bewegen Sie Ihren linken Fuß etwa vier Schulterlängen nach vorne, beugen Sie Ihr linkes Knie und drücken Sie Ihren Körper nach unten, sodass Ihre Wade und Ihr Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden.

2. Strecken Sie Ihren rechten Fuß, strecken Sie die Arme nach oben, legen Sie die Handflächen zusammen und strecken Sie die Fingerspitzen nach oben.

3. Senken Sie die Arme und strecken Sie den linken Arm nach vorne und den rechten Arm nach hinten, sodass sie mit Ihren Schultern eine gerade Linie bilden.

Wohnung

1. Legen Sie sich in Liegestützposition auf den Bauch, wobei Ihre Brust nach unten zeigt und Ihr Schwerpunkt nach vorne verlagert ist, sodass Ihr ganzer Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet.

2. Senken Sie Ihre Knie zum Boden, wobei Ihre Waden beginnen, sich unterhalb Ihrer Knie vom Boden abzuheben, und heben Sie Ihre Schultern mit Ihren Händen so hoch wie möglich.

Kobra-Pose

1. Beginnen Sie in der oberen Hundestellung, legen Sie sich auf den Bauch und platzieren Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihrer Brust.

2. Stütze dich mit den Händen am Boden ab, hebe den Oberkörper an, stabilisiere ihn und beuge anschließend die Arme.

Die Yoga-Übungen zur Reduzierung von Bauchfett sind die oben vorgestellten. Normalerweise können Sie entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung die geeignete Methode zum Abnehmen wählen. Es ist zu beachten, dass Sie lange durchhalten müssen, wenn Sie einen effektiveren und idealeren Gewichtsverlust erzielen möchten, damit Sie bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.