Kann regelmäßiges Yoga beim Abnehmen helfen?

Freundinnen sitzen oft im Büro und haben keine Zeit, Sport zu treiben. Mit der Zeit entwickeln sich ihre Wadenmuskeln und ihre Beinform wird immer hässlicher. Die Waden schlanker zu machen, ist für viele Frauen zum Ziel geworden. Kann Yoga Ihnen also dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen? Yoga scheint vielleicht nicht so anstrengend wie andere Sportarten zu sein, aber durch Yoga-Bewegungen und langfristige Ausdauer können Sie den Effekt erzielen, Ihre Beine schlanker zu machen und Gewicht zu verlieren.

Stretching-Halbbrücke-Yoga zur Gewichtsabnahme

Diese Bewegung zum Abnehmen der Waden öffnet die Vorderseite Ihres Körpers wie bei einer Ballerina, strafft Ihre Schultern und festigt Ihren Po.

Beginnen Sie in der einbeinigen herabschauenden Hundestellung und senken Sie Ihr rechtes Bein langsam ab, während Sie Ihren rechten Arm ausstrecken. Drehen Sie Ihren Körper einfach um 180 Grad, sodass er nach oben zeigt. Positionieren Sie Ihre Beine so, dass sie parallel und etwas weiter als Ihre Hüften sind. Stützen Sie sich auf Ihren Beinen ab, heben Sie Ihre Hüfte so hoch wie möglich und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich.

Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und blicken Sie dabei zu Ihren ausgestreckten Armen oder zur Decke hinauf.

Sprint-Yoga zur Gewichtsabnahme

Läufer sollten mit dieser Position sehr vertraut sein. Obwohl sie vertraut aussieht, ist sie definitiv anders und kann die Oberschenkellinien effektiv formen.

Atmen Sie aus der herabschauenden Hundestellung ein und heben Sie Ihr rechtes Bein zwischen Ihre Hände, als würden Sie die Kriegerstellung einnehmen. Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihren rechten Arm durch Ihr gebeugtes Knie. Halten Sie dabei Ihren rechten Knöchel mit beiden Händen fest. Behalten Sie Ihren Schwerpunkt und halten Sie diese Position. Wenn die Belastung für die Innenseiten der Oberschenkel zu groß ist, können Sie sich mit einer oder beiden Händen auf dem Boden abstützen.

Halten Sie diese Position für fünf tiefe Atemzüge. Stützen Sie sich dann mit den Händen auf dem Boden ab, ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und entspannen Sie sich mit einer Reihe von Tandem-Yoga-Bewegungen (Kürbisstellung – Aufwärtsgewandter Hund – Herabschauender Hund). Fahren Sie anschließend mit den Bewegungen auf der linken Seite fort.

Eidechsenpose im Yoga zur Gewichtsabnahme

Diese Variante der Eidechsenstellung trainiert Ihre schwer erreichbaren Hüften und verbessert zugleich die Bänderflexibilität.

Beginnen Sie in einer Ausfallschrittposition und senken Sie Ihre Hände wieder auf den Boden. Behalten Sie die Position Ihres rechten Beins bei und bewegen Sie Ihr rechtes Knie langsam nach rechts, bis das Band seine maximale Toleranz erreicht. Strecken Sie Ihre Arme gerade aus und halten Sie sie fest gegen Ihre Brust, wie bei der Übung „nach oben schauender Hund“. Dies hilft Ihnen, Ihre Hüften tiefer zu halten und die Streckung Ihres Körpers zu erhöhen.

Schauen Sie nach vorne und atmen Sie fünfmal tief durch.

Wie verschlankt man seine Waden? Nach diesen Yoga-Übungen zum Abnehmen sollten Sie einige einfache Massage- und Klopfbewegungen durchführen, um die Durchblutung in Ihren Beinen anzuregen!

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung, wie Sie mit Yoga Ihre Beine schlanker machen können. Außerdem haben wir Ihnen drei kleine Yoga-Bewegungen empfohlen. Yoga-Übungen sind eine Einheit aus Bewegung und Geist, die das Ziel der Selbstkultivierung erreichen kann. Obwohl Yoga gut ist, sollten Sie beim Üben auch auf Freundinnen achten, die während ihrer Menstruation kein Yoga praktizieren.