Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Viele Menschen planen ihr Training immer morgens ein. Sie glauben, dass sie durch das morgendliche Training an der frischen Luft Körperfett abbauen und so schnell abnehmen können. Tatsächlich ist das Trainieren am Morgen ein Fitness-Missverständnis und steht nicht im Einklang mit wissenschaftlichen Gesetzen. Also. Wann ist die beste Zeit zum Trainieren? Lassen Sie mich es Ihnen unten im Detail vorstellen und gemeinsam mehr darüber erfahren.

Es ist nicht ratsam, am frühen Morgen Sport zu treiben. Die Zeit, in der die innere Uhr des Menschen am niedrigsten ist, ist der frühe Morgen. In den frühen Morgenstunden ist die Körpertemperatur des Menschen am niedrigsten, der Puls am langsamsten und die physiologischen Funktionen am schlechtesten. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt trainieren, ist dies gleichbedeutend damit, aus einem Ruhezustand oder einem Zustand vor dem Aufwachen plötzlich in einen intensiveren Trainingszustand zu wechseln. Dies ist eine Art „rücksichtsloses Vorgehen“ und der Gewinn wird den Verlust nicht aufwiegen. Die Muskeln und Gelenke des menschlichen Körpers wechseln rasch von einem entspannten in einen angespannten und starken Zustand, und die Anpassung fällt eine Zeit lang schwer.

Der Nachmittag oder Abend eignet sich aus drei Hauptgründen gut für Bewegung im Freien: Erstens läuft die biologische Uhr des menschlichen Körpers nachmittags am besten, und die physiologischen Funktionen sind zu dieser Zeit am stärksten – die Ausdauer des Menschen nimmt zu, die Muskeltemperatur ist hoch, die Blutviskosität ist am geringsten und die Gelenke sind am beweglichsten: Tagsüber nimmt der Mensch gegen 18 Uhr am meisten Sauerstoff auf; die Zeit, in der Herzfrequenz und Blutdruck eines Menschen am stabilsten sind, liegt zwischen 17 und 19 Uhr. Messungen britischer Physiologen zufolge erreicht die Anpassungsfähigkeit des Körpers an die äußere Umgebung zwischen 16 und 19 Uhr ihre höchste Stressreaktionsstufe und die Nerven sind am elastischsten. Daher können Sie durch die Entscheidung, nachmittags oder abends Sport zu treiben, das Potenzial und die Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers maximieren und Ihr Fitnessziel erreichen. Zweitens ist die Luftqualität nachmittags am besten. Drittens fördert das Training am Nachmittag den nächtlichen Schlaf am meisten. Britische Medizinwissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die morgens Sport treiben, nachts ähnlich gut schlafen, während Menschen, die nachmittags Sport treiben, viel besser schlafen als gewöhnlich.

Unabhängig davon, ob Sie morgens oder nachmittags trainieren, sollte die körperliche Betätigung moderat sein. Aus gesundheitlichen Gründen ist es sinnvoll, in jedem Alter mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie mehr; wenn Sie keine Zeit haben, trainieren Sie weniger. Bewegen Sie sich einfach, auch wenn es nur eine Bewegung oder eine Haltung ist. Unabhängig davon, welche Art von Übung Sie machen, ist es aus körperlicher Sicht besonders für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet, Ganzkörperaktivitäten durchzuführen.

Oben ist die beste Zeit für Training, die ich Ihnen vorgestellt habe. Ich glaube, das versteht jeder. Auch hier empfiehlt es sich, die Übungen nachmittags oder abends durchzuführen. Die Übungen müssen auf die jeweilige Person abgestimmt sein und sollten schrittweise erfolgen. Übertreiben Sie es am Anfang nicht und steigern Sie die Übungsintensität allmählich. Das Problem kann schon durch eine Weile Training gelöst werden.