Ist es besser, vor oder nach dem Abendessen zu laufen?

Laufen ist eine effektive Methode, um die körperliche Fitness zu verbessern. Durch Laufen können Menschen ihre körperliche Vitalität steigern. Mit der kontinuierlichen Verbesserung des Lebensstandards der Menschen hat jeder auch die Bedeutung von Bewegung im Leben erkannt. Viele Menschen sind es gewohnt, tagsüber oder nachts zu laufen, insbesondere nachts wird das Laufen von allen mehr unterstützt. Aber ist es besser, abends vor oder nach dem Abendessen zu laufen?

1. Laufen ist nicht dasselbe wie körperliche Betätigung. Wenn die Zeit falsch ist und die Umgebung nicht gut ist, sind die negativen Auswirkungen auf den Körper nicht weniger als chronischer Selbstmord!

2. Laufen ist eine aerobe Übung, die die Herz-Lungen-Funktion trainiert. Es ist ein Ausdauertrainingsprogramm, das den Körperfettanteil des Läufers effektiv regulieren, das Gewicht in einem dynamischen Gleichgewicht halten und das tägliche Lernen und Arbeiten erleichtern kann.

3. Es ist egal, ob Sie vor oder nach dem Essen laufen. Essen Sie vor dem Laufen eine kleine Menge fester Energie wie Energieriegel und dunkle Schokolade oder trinken Sie eine kleine Menge mit Wasser vermischte Glukose (in großen Apotheken erhältlich oder braunes Zuckerwasser, das verdammt billig ist), um sich selbst eine Schutzschicht zu geben, die eine übermäßige Aufnahme von Blutzucker, Protein und anderer Energie verhindert. Laufen nach einer Mahlzeit reduziert die Blutversorgung der peripheren Gliedmaßen, da das Blut für die Verdauung und Absorption durch den Magen-Darm-Trakt verwendet wird, was zu einer Verringerung des Laufniveaus, einer übermäßigen Herzbelastung und einer Beeinträchtigung des Trainingsniveaus führt. In schweren Fällen schmerzt der Bauch immer noch. Es wird empfohlen, 1 Stunde nach einer Mahlzeit weiter zu laufen (Sie können die Mahlzeit auch ganz auslassen und stattdessen Glukosewasser oder braunes Zuckerwasser verwenden und 15 bis 30 Minuten nach dem Laufen feste Nahrung zu sich nehmen).

Was die Antwort auf die Frage betrifft, ob es besser ist, vor oder nach dem Essen zu laufen, so ist dies eine ausführliche Einführung. Ich glaube, das sollte jetzt jeder verstanden haben. Obwohl beides Laufen ist, sind die Auswirkungen des Laufens vor und nach dem Essen völlig unterschiedlich. Daher wird empfohlen, das Laufen vor den Mahlzeiten zu vermeiden und zwischen dem Laufen und dem Essen eine gewisse Zeit zu verstreichen zu lassen.