Ist es gut, beim Training Nüsse zu essen?

Im wirklichen Leben ist regelmäßige Fitness eine Aktivität, die sehr gut für den Körper ist. Langfristige Fitness kann nicht nur überschüssiges Körperfett reduzieren, sondern auch eine perfekte Körperform aufrechterhalten. Es kann auch die Immunität des Körpers verbessern, was sehr gut für den Körper ist. Das Essen von Nüssen nach dem Fitnesstraining ist auch sehr gut für den Körper. Es kann die Vitamine und verschiedenen Nährstoffe ergänzen, die der Körper benötigt.

Ist es gut, beim Training Nüsse zu essen?

Der Verzehr von Nüssen nach dem Training ist gut für die Gesundheit.

Nüsse sind eigentlich ein allgemeiner Begriff. Generell gilt: Solange eine Nuss eine harte Schale und einen ölreichen Kern hat, gilt sie als Nuss. Dazu zählen Erdnüsse, Pistazien, Pinienkerne, Walnüsse, Cashewnüsse, Macadamianüsse, Haselnüsse, Kastanien usw.

Obwohl es sich bei diesen Nüssen um unterschiedliche Lebensmittel handelt, haben sie gemeinsam, dass sie viele Nährstoffe und Fette enthalten. Nüsse enthalten wichtige Nährstoffe wie Vitamin E, Zink, Eisen, Magnesium, Kalzium, Omega 3, Protein usw. Sie sind eine gute Energiequelle. Im Allgemeinen können Nüsse direkt nach dem Frittieren oder Backen gegessen, Gerichten als Geschmacksverstärker zugesetzt oder zu Öl extrahiert und Lebensmitteln und Kosmetika zugesetzt werden.

Es ist zu beachten, dass die in Nüssen enthaltenen Allergene ungefähr gleich sind. Wenn Sie gegen eine bestimmte Nussart allergisch sind, können Sie auch gegen andere Nussarten allergisch sein. Sie müssen daher besonders vorsichtig sein.

Arten von Nüssen

Es gibt viele Arten von Nüssen. Obwohl der Nährstoffgehalt ungefähr gleich ist, gibt es dennoch einige feine Unterschiede. Die folgenden Nüsse sind in Taiwan häufiger anzutreffen:

Nussbaum:

In alten chinesischen Medizinbüchern werden Walnüsse als „Frucht der Langlebigkeit“ bezeichnet, vor allem weil sie viel Vitamin E enthalten, das antioxidativ wirken und zur Aufrechterhaltung eines normalen Stoffwechsels im Körper beitragen kann. Darüber hinaus können die in Walnüssen enthaltenen Phospholipide auch die normale Funktion der Gehirnnerven unterstützen.

Wenn Sie frische, von Hand geschälte Walnüsse essen, denken Sie daran, die dünne Schale an der Oberfläche der Walnüsse zu belassen, damit Sie alle Nährstoffe vollständig aufnehmen können.

Mandel:

Mandeltee ist in der traditionellen chinesischen Medizin seit langem ein beliebtes Mittel zur Beruhigung des Halses. Tatsächlich kann man aus Mandeln nicht nur Tee zubereiten, auch der pure Verzehr von Mandeln ist gesundheitsfördernd. Mandeln sind reich an Proteinen, Eisen, Zink und Vitamin E, und der hohe Ballaststoffgehalt kann das Sättigungsgefühl steigern. Sie sind ein großartiges Mittel für Menschen, die abnehmen und ihren Hunger reduzieren möchten. Sie können auch den Stuhlgang erleichtern und Verstopfungen lindern.

Pistazie:

Auch Pistazien, die oft zum chinesischen Neujahrsfest gegessen werden, sind sehr gesundheitsfördernd. Pistazien sind reich an Vitamin B1 und Vitamin E und haben eine antioxidative Wirkung. Darüber hinaus enthalten Pistazien Lutein, das zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen kann und insbesondere für Büroangestellte von Vorteil ist, die häufig auf den Computer starren müssen.

Wenn Sie Pistazien direkt nach dem Schälen essen, denken Sie daran, auch die dunkelbraune Schale mitzuessen. Die darin enthaltenen Anthocyane sind ebenfalls natürliche Antioxidantien, die einer vorzeitigen Zellalterung vorbeugen können.

Cashew:

Cashews sind auch eine häufig gegessene Nuss während des chinesischen Neujahrs. Sie enthalten viel Stärke, Eisen, Kalzium, Kalium, Vitamin A und B-Vitamine, die diese Spurenelemente, die dem Körper oft fehlen, ergänzen können. Darüber hinaus trägt die in Cashews enthaltene Linolsäure auch zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei und ist für Menschen mit einem Risiko für hohen Cholesterinspiegel, wie etwa ältere Menschen, in kleinen Mengen geeignet.

Haselnüsse:

Süßigkeiten werden häufig mit Haselnüssen versetzt, tatsächlich bietet der alleinige Verzehr von Haselnüssen jedoch den größten Nährwert. Haselnüsse sind reich an Kalzium, was für heranwachsende Kinder sowie schwangere Frauen und ältere Menschen, die oft unter Kalziummangel leiden, sehr hilfreich ist. Darüber hinaus enthalten Haselnüsse auch viel Vitamin E, das als Antioxidans wirken kann.