Wann ist die beste Zeit, um Pilates zu trainieren?

Wann ist die beste Zeit für Pilates? Wenn Sie nicht jedes Mal auf die richtige Methode achten oder die falsche Zeit wählen, ist der Effekt, den Sie erzielen, nicht der beste. Pilates erfordert langfristiges Training. Pilates betont das Dehnen und Strecken. Wenn Sie diese Bewegungen zum Trainieren ausführen, werden Sie fit und verlieren Gewicht. Wann ist also die beste Zeit für Pilates?

Tragen Sie beim Üben am besten lockere und bequeme Kleidung und ziehen Sie Schuhe und Socken aus, da die Übungsbewegungen grundsätzlich auf der Matte ausgeführt werden.

Achten Sie auf die Tiefe Ihrer Atmung. Ihre Atemgeschwindigkeit sollte nicht zu hoch sein und im Wesentlichen mit Ihren Bewegungen übereinstimmen. Halten Sie beim Training nicht den Atem an. Das Ausatmen während des Trainings und das Einatmen im Ruhezustand kann dazu beitragen, den durch Muskelanstrengung verursachten Druck im Körper abzubauen.

Bewegen Sie sich beim Üben langsam und versuchen Sie, die Muskelkontrollzeit zu verlängern, um mehr Energie zu verbrauchen und das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Meistern Sie die Haltung und versuchen Sie, die Stimulation Ihres Körpers durch die Bewegung möglichst lange zu spüren. Während der Bewegung sind Bauch und Rumpf relativ fixiert.

Für Anfänger empfiehlt sich ein 2-3-maliges Üben pro Woche, wobei sich jede Bewegung an der individuellen Situation orientieren sollte.

Am besten essen Sie 2 Stunden vor dem Training nichts. Bei den meisten Pilates-Bewegungen müssen die Bauchmuskeln aktiv Kraft ausüben, entweder zur Stabilisierung oder zur Unterstützung bei der Ausführung der Bewegung. Wenn Sie vor dem Training zu viel essen, beeinträchtigt dies die Beweglichkeit Ihrer Bauchmuskeln und kann sogar zu Beschwerden wie Blähungen führen. Beim Pilates gibt es viel Rollen und Beinheben, was mit vollem Magen sehr unangenehm sein kann.

Außerdem ist es am besten, innerhalb von 2 Stunden nach dem Training nichts zu essen. Unabhängig von der Art der Übung, die Sie machen, wird der Stoffwechsel Ihres Körpers nach dem Training beschleunigt und die Absorption erfolgt schneller als gewöhnlich. Dies nennt man Superabsorption. Wenn Sie in dieser Zeit viel essen, wird Ihr Gewicht daher eher zu- als abnehmen.

Sie können während des Trainings Wasser trinken, aber trinken Sie weniger, trinken Sie langsam und trinken Sie kein zu kaltes Wasser, da dies das Herz stimuliert und die Belastung für den Körper erhöht.

Am besten ist es, zu dieser Zeit Pilates zu praktizieren. Wenn Sie Pilates machen, müssen Sie die formalen und vernünftigen Methoden und Haltungen beherrschen. Es gibt viele Pilates-Bewegungen. Es gibt auch eine Art Pilates-Bewegung, die eine nützliche Haltung ist. Diese Haltung ist ein falsches Schwimmen, aber die Vorteile sind am größten. Jedes Mal, wenn Sie Pilates machen, müssen Sie auch die Menge kontrollieren und es nicht jeden Tag im Übermaß machen.