Was sind die Aufwärmübungen für den Bauchtanz?

Bauchtanz ist eine Tanzform und es ist auch eine Tanzform, die die Taille und die Hüften trainiert. Unsere übliche Arbeitsnatur erfordert, dass wir sitzen oder uns sehr wenig bewegen, sodass wir viel Fett an unserem Körper haben. Normalerweise tanzen wir, um die Taille und den Bauch zu trainieren. Man kann sagen, dass es ein Tanz zum Abnehmen und für die Gesundheit ist. Natürlich tanzen viele Leute, weil es ihnen gefällt. Was sind also die Aufwärmübungen für den Bauchtanz? Lassen Sie uns mehr darüber erfahren!

Beim Bauchtanz sind Brust und Taille wichtige Körperteile, die die Seele der Tänzerin zum Ausdruck bringen. Die Grundbewegungen der Brust wie etwa horizontale Bewegungen, Drehungen und das Kreisen beim Bauchtanz erfordern eine umfassende Vorbereitung von Brust und Taille.

>01 Arme strecken und Brustkorb entspannen: Diese Bewegung ist dem Dehnen sehr ähnlich. Verschränken Sie die Hände, drehen Sie die Handflächen nach außen und heben Sie sie nach oben zu einer Seite, wodurch Brustkorb und Taille auf der anderen Seite gedehnt werden. Achten Sie darauf, die Ellbogen möglichst gerade zu halten und sie hinter den Ohren zu strecken. Wechseln Sie zwischen der linken und rechten Seite.

>02 Brust diagonal anheben: Halten Sie die rechte Hand mit der linken Hand hinter dem Kopf und ziehen Sie sie nach links unten, wodurch die seitliche Brust und die Taille nach links unten geneigt werden. Achten Sie darauf, den linken Ellbogen bis zum Anschlag nach unten zu ziehen, sodass sich die linke Seite der Brust und der Taille zusammengedrückt anfühlt und die rechte Seite der Brust und der Taille gestreckt wird. Wechseln Sie zwischen der linken und rechten Seite.

>03 Dehnen Sie Ihre Brust nach vorne: Stehen Sie natürlich, verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und ziehen Sie sie nach hinten und oben; drücken und dehnen Sie gleichzeitig Ihre Brust nach vorne. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern unten bleiben.

>04 Ziehen Sie Ihre Brust zurück: Stehen Sie natürlich, verschränken Sie Ihre Hände vor sich, drehen Sie Ihre Handflächen um und drücken Sie sie nach vorne. Ziehen Sie gleichzeitig Ihre Brust nach innen und drücken Sie sie mit Kraft nach hinten, sodass der obere Rücken einen nach hinten gerichteten Bogen bildet und sich der gesamte obere Rücken ausdehnt.

>05 Brust horizontal ziehen: Stehen Sie natürlich mit offenen und geraden Armen. Der rechte Arm scheint weit nach außen gezogen und ausgestreckt zu sein, wodurch sich die Brust horizontal nach rechts bewegt, aber achten Sie darauf, die Hüften ruhig zu halten. Wechseln Sie zwischen der linken und rechten Seite.

Jetzt wissen wir viel über Aufwärmübungen für Bauchtanz. Wir haben nicht so viel Zeit, um abzunehmen, aber wir können durch Tanzen auf gesunde Weise abnehmen, was für uns sehr praktisch ist. Wir wissen auch, dass unser Körper verletzt wird, wenn wir die Aufwärmübungen nicht gut machen, deshalb müssen wir vor dem Tanzen Aufwärmübungen machen.