So machen Sie Yoga vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlieren

Es gibt viele Mädchen, die gerne Yoga praktizieren. Die meisten Mädchen, die gerne Yoga praktizieren, tun dies, weil Yoga ihnen beim Abnehmen und bei der Formung ihres Körpers helfen kann. Yoga ist nicht an Zeit und Ort gebunden. Das begeistert viele Frauen. Weil ich nicht viel Zeit für Fitnessübungen habe. Yoga kann genau das. Daher entscheiden sich viele Mädchen, wenn sie keine Zeit haben, vor dem Schlafengehen Yoga zu machen, um abzunehmen. Dann lernen wir, wie man vor dem Schlafengehen Yoga macht, um Gewicht zu verlieren.

1. Legen Sie sich auf die Seite, stützen Sie Ihren Kopf mit einer Hand, halten Sie sich mit der anderen Hand am Bett fest und machen Sie seitliche Beinheben. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Zehen nach unten und Ihre Fersen nach oben zu richten und Ihr anderes Bein anzuheben. Seien Sie nicht so schnell wie sie, sondern langsamer, und heben Sie die Beine nicht plötzlich an. Machen Sie es nicht falsch. Wenn die Seite Ihres Hinterns danach nicht wund ist, haben Sie es nicht richtig gemacht. Machen Sie mit jedem Bein 20 Wiederholungen. Halten Sie nach dem Anheben des letzten Beins eine Weile inne und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Machen Sie ebenfalls 4 Sätze.

2. Machen Sie Yoga, indem Sie Ihre Beine seitlich anheben.

3. Nachdem Sie das seitliche Beinheben beendet haben, klopfen Sie sanft mit den Händen auf die schmerzende Stelle, um die Muskeln zu entspannen. Sie müssen nicht klatschen, nachdem Sie alle Übungen beendet haben. Sie sollten klatschen, nachdem Sie 20 davon beendet haben, und dann das andere Bein wechseln, um seitliche Beinheben auszuführen.

4. Beinheben im Liegen: 30 Sätze, machen Sie 4 Sätze.

5. Um diese Po-Straffungsübung durchzuführen, spreizen Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Hände flach auf beide Seiten Ihres Körpers und heben Sie Ihre Taille an. Machen Sie diese Übung 4 Mal.

6. Anschließend führst du deine Hände durch die Mitte deiner angewinkelten Beine, hältst die Fußsohlen zusammen und ziehst mit der Kraft deiner Hände die Fußsohlen zusammen, um den Unterkörper näher an deinen Körper zu bringen. Halte diese Position etwa zehn Sekunden lang.

7. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und stehen Sie aufrecht auf dem Sofa (oder Bett), halten Sie sich mit der linken Hand an der Stuhllehne (oder Bettlehne) fest, strecken Sie die rechte Hand nach oben und halten Sie die Füße zusammen.

8. Beugen Sie die Beine und umfassen Sie mit den Händen Ihre Knie. Halten Sie diese Position etwa zehn Sekunden lang. Senken Sie die Beine ab und umfassen Sie wiederholt Ihre Knie, um Ihre Beckenmuskulatur zu trainieren.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung, wie Sie vor dem Schlafengehen Yoga machen können, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, vor dem Schlafengehen Yoga zu machen. Beides kann zu einem schlankeren und gewichtsreduzierenden Effekt führen. Wählen Sie aber die für Sie passende Methode aus und praktizieren Sie Yoga nicht übermäßig vor dem Schlafengehen. Wählen Sie Yoga mit einfachen Bewegungen. Versuchen Sie keine schwierigen Yoga-Übungen. Um der Erschöpfung durch Einsamkeit zu entgehen.