Muss ich laufen, um meine Bauchmuskeln zu trainieren?

Wenn wir die Bauchmuskeln trainieren möchten, ist es dann gut, dies durch Laufen zu tun? Viele Menschen bestehen darauf, jeden Tag zu laufen, stellen jedoch nach einem Monat fest, dass ihre Bauchmuskeln verschwunden sind, ihr Gewicht jedoch abgenommen hat und ihr Körper besser geworden ist. Daher glauben viele Menschen immer noch nicht an diese Laufmethode zum Trainieren der Bauchmuskeln. Laufen ist eine Möglichkeit, körperliche Fitness zu trainieren. Beim Laufen hoffen viele Menschen, dabei ein gutes Muskeltraining zu absolvieren. Müssen Sie also laufen, um die Bauchmuskeln zu trainieren?

Laufen ist ein Ganzkörpertraining! Es ist fast unmöglich, die Bauchmuskeln zu trainieren.

Schöne Bauchmuskeln hängen von drei Faktoren ab

Ernährung: Sie haben vielleicht die spektakulärsten Bauchmuskeln der Welt, aber wenn sie mit Fett bedeckt sind, wird es niemand merken. Denken Sie daran: Ohne Nahrung bauen Sie keine Muskeln auf, zu viel Nahrung führt jedoch zu Fettaufbau. Wenn Sie über ein Jahr lang hart und konsequent an Ihren Bauchmuskeln gearbeitet haben und sie immer noch nicht sehen können. Dann sollten Sie Ihre Ernährung überprüfen.

Häufigkeit: Ich trainiere jeden zweiten Tag die Bauchmuskeln. Obwohl die meisten Menschen nur dreimal pro Woche trainieren.

Menge: Obwohl viele Menschen Hunderte von Sit-ups gleichzeitig machen, schlage ich vor, dass Sie 2 bis 4 Übungen auswählen, die für Sie am effektivsten sind, und nur drei Sätze mit jeweils 30 bis 50 Wiederholungen machen, wobei jeder Satz bis zur völligen Erschöpfung reichen sollte. Mein Bauchmuskeltraining dauert nie länger als 15 Minuten.

Gewicht: Je schwerer das Gewicht ist, das Sie beim Training Ihrer Bauchmuskeln verwenden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie unregelmäßige Bewegungen ausführen und Ihre Taille dicker wird. Die Vorstellung, dass man durch Gewichtszunahme mehr Fett verbrennen kann, ist falsch. Deshalb empfiehlt es sich, Spannung und Kontrolle statt Gewicht einzusetzen und mit dem Geist externes Gewicht anzuwenden, um die Bauchmuskeln anzuspannen und zu stimulieren.

Beim Training der Bauchmuskeln bringt Laufen nicht viel. Wenn Sie gute Bauchmuskeln aufbauen möchten, sollten Sie am besten mehr Sit-ups und andere Übungen machen. Sie können beim Training der Bauchmuskeln auch Langhanteln oder Kurzhanteln verwenden. Wenn Sie diese Methode zum Trainieren der Bauchmuskeln verwenden, wird sich nach einem Monat langsam die Wirkung der Bauchmuskeln zeigen.