Welche Vorteile bietet Gesundheitsgymnastik für Menschen mittleren und höheren Alters?

Gesundheitsgymnastik für Menschen mittleren und höheren Alters ist eine Art von Übung, um die Gesundheit zu trainieren. Für Menschen in diesem Alter ist es geeignet, täglich zu üben. Wir sehen oft Leute auf dem Platz tanzen. Es gibt viele Arten von Tänzen, aber manche Leute kennen sich mit Tanzen nicht aus und haben kein Talent. Daher ist Gesundheitsgymnastik für Menschen mittleren und höheren Alters am besten geeignet. Die Bewegungen dieser Übungsreihe sind einfach und nicht kompliziert, aber jede Bewegung trainiert unterschiedliche Gelenke. Was sind also die Vorteile von Gesundheitsgymnastik für Menschen mittleren und höheren Alters?

Bei dieser Gesundheitsübung handelt es sich um eine von der staatlichen Sportkommission geförderte Fitnessübung für Menschen mittleren und höheren Alters. Insgesamt gibt es 66 Sitzungen. Es dauert etwa eine Stunde, um sie alle sorgfältig durchzuführen. Es funktioniert durch Kneten, Reiben, Drücken, Schlagen, Drehen, Schütteln, Schwingen und Treten, wodurch Dutzende von Akupunkturpunkten und Reflexzonen im ganzen Körper entsprechende Rollen spielen, wodurch die Durchblutung gesteigert, Gelenke und Meridiane im ganzen Körper aktiviert und Erkältungen, Schlaflosigkeit und steifem Nacken vorgebeugt wird. Es hat bestimmte Wirkungen auf die Behandlung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, Kopfschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich und Augenschmerzen.

Beispielsweise kann der 23. Abschnitt „Die Taille schütteln“ die Taille beleben und die Nieren stärken und hat eine therapeutische Wirkung bei Niereninsuffizienz, Schmerzen in der Taille und Rückenschmerzen; der 39. Abschnitt „Den Bauch stützen“ kann die Eingeweide im Bauchraum vibrieren lassen, die inneren Organe regulieren, chronische Verstopfung verhindern und behandeln und hat eine gewisse Wirkung auf Magen-Darm-Erkrankungen und kann beim Abnehmen eine Rolle spielen; der 56. Abschnitt „Mo Yu Yao“ kann Tränenfluss und Keratitis verhindern und behandeln und hat eine therapeutische Wirkung bei Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Alterssichtigkeit und Katarakt. Abschnitt 63 „Reiben der Halsschlagader“ kann Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Sklerose vorbeugen und behandeln und hat eine gehirnstärkende Wirkung. Nur wer es selbst macht, kann die Wirkung spüren.

Im Winter können ältere Menschen jeden Morgen eine kleine Tasse Ginseng- oder Tragantwein trinken, um Blähungen und Erkältung vorzubeugen und die Durchblutung zu fördern. Menschen mit Husten und Asthma können jeden Abend vor dem Schlafengehen ein paar Walnusskerne essen (die dünne Schale der Kerne nicht entfernen) und dann ein Stück Ingwer in den Mund nehmen, langsam kauen und langsam schlucken. Dies kann Husten und Asthma lindern. Der regelmäßige Verzehr von Hühnerkompott, magerem Fleisch, Sehnen und das Trinken von Milch, Sojamilch usw. kann Ihre körperliche Fitness verbessern. Kochen Sie Hammelfleisch und Rettich zusammen, entfernen Sie dann den Rettich, geben Sie 15 Gramm Cistanche deserticola, 15 Gramm Morinda officinalis und 15 Gramm Wolfsbeere hinzu und kochen Sie beides zusammen. Essen Sie das Hammelfleisch und trinken Sie die Suppe, die Yang belebend und wärmend auf den Körper wirkt. Nehmen Sie zwei eingeweichte Seegurken, schneiden Sie sie in Scheiben, geben Sie 10 Datteln und Reis hinzu, kochen Sie Brei, würzen Sie mit Salz und essen Sie. Es hat die Wirkung, Magen und Milz zu nähren, Nieren und Blut zu regenerieren, den Rücken zu wärmen und Erkältungen zu vertreiben.

Ältere Menschen sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln am besten ihre Milz und ihren Magen stärken und insbesondere bei Bedarf gute „Basisergänzungsmittel“ einnehmen. Das sogenannte „Fundament“ dient dazu, die Basis zu legen und die Milz- und Magenfunktionen zu stärken, damit diese nicht „zu schwach für eine Erneuerung“ werden. Gorgonienfrüchte sind die beste Wahl für ein Basistonikum. Sie können sie mit Gorgonienfrüchten, roten Datteln oder Erdnusskernen und braunem Zucker schmoren oder mit Rindfleisch, Hammelfleisch usw. schmoren. Sie können auch zunächst einige Magen-Darm-regulierende Medikamente wie Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, Poria cocos, Coix-Samen, Linsen und Mandarinenschale einnehmen. Darüber hinaus sollten ältere Menschen keine stärkenden Nahrungsmittel zu sich nehmen, wenn sie an äußeren Krankheiten wie Erkältungen, Fieber, Husten usw. leiden, damit sie nicht das Böse in sich behalten und zu ihren Feinden werden. Sie sollten die stärkenden Nahrungsmittel auch dann noch zu sich nehmen, wenn die akute Krankheit geheilt ist.

Welche Vorteile bietet Gesundheitsgymnastik für Menschen mittleren und höheren Alters? Der obige Artikel analysiert die Vorteile dieser Übungsreihe für den Körper, und die Vorteile der einzelnen Bewegungsreihen sind ebenfalls unterschiedlich. Während der Übungen muss auch auf Ernährung und Nährstoffe geachtet werden. Mit zunehmendem Alter verändern sich die Knochen stark, wodurch Unfälle wahrscheinlicher werden. Sobald die Sicherheit gewährleistet ist, ist körperliche Betätigung ebenfalls von Vorteil. Gleichzeitig sollten ältere Menschen häufig nach draußen gehen, damit sie freier atmen können.