Welche Art von Übung kann Ihnen helfen, größer zu werden?

Die Körpergröße einer Person ist für jeden sehr wichtig. Es gibt viele Faktoren, die die Körpergröße beeinflussen. Obwohl die Körpergröße von genetischen Faktoren beeinflusst wird, ist auch das erworbene Training der Körpergröße sehr wichtig. Im täglichen Leben gibt es viele Möglichkeiten, die Körpergröße zu steigern, darunter Ernährung und Bewegung. Eltern müssen jedoch eine Methode wählen, die für ihr Baby geeignet ist. Welche Art von Bewegung kann helfen, größer zu werden?

Welche Art von Übung kann Ihnen helfen, größer zu werden?

[Basketball] Beim Basketballspielen sind viele Lauf- und Sprungbewegungen erforderlich, die den Kindern helfen, ihre Gliedmaßen zu strecken und während der Wachstumsphase ein maximales Knochenwachstum fördern. Um das Ziel einer Höhenvergrößerung zu erreichen.

[Seilspringen] Seilspringen ist die beste Übung, um das Größenwachstum von Kindern zu fördern, und es hat eine gewisse stimulierende Wirkung auf das Knochenwachstum. Es verbessert die Knochendurchblutung, stimuliert die Ausschüttung von Wachstumshormonen und fördert das Wachstum von Kindern.

[Standweitsprung] Standweitsprung ist eine Sportart, bei der die explosive Kraft und Sprungfähigkeit der unteren Gliedmaßen entwickelt wird. Es ist eine großartige Übung für die unteren Gliedmaßen und kann das Wachstum der Unterkörperknochen fördern. Wer lange Beine entwickeln möchte, muss dabei beharrlich bleiben.

[Hochsprung] Die Übung und das Prinzip des Hochsprungs ähneln denen des Weitsprungs. Beide trainieren die Unterschenkel- und Armmuskulatur und haben einen Dehnungseffekt.

Welche Übungen kann ich abends machen, um größer zu werden?

[Gymnastik zum Wachsen] Die zweite Serie von Dehnübungen bei der Gymnastik zum Wachsen eignet sich besser für die Nacht. In Kombination mit der ersten Reihe von Core-Übungen am Morgen erzielen Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis. Die einzelnen Schritte sind wie folgt:

1. Übung zur Beugung und Streckung der Gelenke: Befestigen Sie den Gurt am Gelenk und binden Sie ihn fest, legen Sie sich auf den Rücken; haken Sie beide Zehen gleichzeitig mit Kraft nach oben ein, springen Sie dann mit beiden Zehen gleichzeitig mit Kraft nach vorne, wiederholen Sie dies rhythmisch 18-25 Mal; atmen Sie beim Einhaken der Zehen ein und beim Springen der Zehen aus.

2. Dehnungsübung für die Wade: Legen Sie sich nach dem Anlegen der Gurte auf den Rücken und bewegen Sie beide Beine gleichzeitig auf dem Bett entlang, wobei Sie sie strecken und zusammenziehen. Beim Zusammenziehen sollten Wade und Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden. Wiederholen Sie die Übung 15-20 Mal. Atmen Sie beim Zusammenziehen der Beine ein, beim Strecken der Beine aus und sagen Sie in Gedanken lautlos „lang, lang, lang“.

3. Oberschenkel-Push-Übung: Legen Sie sich nach dem Binden des Gurtes auf den Rücken und ziehen Sie mit den Oberschenkeln die Beine vor Ihrem Bauch an, bis sie einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper bilden. Drücken und strecken Sie die Beine dann mit den Fersen kräftig. Atmen Sie beim Zurückziehen der Oberschenkel ein und beim Drücken und Strecken aus. Sagen Sie in Gedanken lautlos „lang, lang, lang“. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal.

4. Libellenübung: Binden Sie die Gurte für die oberen Gliedmaßen an Ihre Schultern, legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie Ihre Arme natürlich nach hinten, atmen Sie tief ein, strecken Sie Ihre Arme nach hinten, heben Sie Ihren Oberkörper an, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und heben Sie gleichzeitig Ihre Beine nach oben, sodass Ihr ganzer Körper wie eine fliegende Libelle ist; entspannen Sie sich beim Ausatmen und wiederholen Sie die Übung 5-8 Mal.

5. Beidbeinige Radübung: Legen Sie sich auf den Rücken und nehmen Sie einen Schulter-Ellenbogen-Stand ein. Ihre Beine rotieren wie beim Fahrradfahren kontinuierlich vor und zurück. Ändern Sie dabei von Zeit zu Zeit die Geschwindigkeit. Machen Sie dies 2–3 Minuten lang.

[Joggen] Durch abendliches Joggen können Sie die Atemwege trainieren, die Lungenkapazität steigern und gleichzeitig die Gliedmaßen trainieren, die Koordination der Gliedmaßen trainieren und die Bewegung der Bänder und Knochen ermöglichen, was das Höhenwachstum fördert. Beim Joggen ist auf die Dauer zu achten. Eine halbe Stunde sollte es mindestens sein, um effektiv zu sein.