Einführung kleiner Bewegungen zur Verschlankung der Taille

Eine schlanke Taille verleiht Ihrer Figur mehr Kurven, aber viele Menschen haben viele Methoden ausprobiert und nicht den idealen Effekt zur Taillenverschlankung erzielt. Angesichts dieses beunruhigenden Problems finden Sie hier eine ausführliche Einführung, wie Sie Ihre Taille durch einige kleine Veränderungen im Leben schnell und effektiv verschlanken können. Diese kleinen Veränderungen können gute Effekte erzielen.

Bauchatmungsmethode zur schlankeren Taille

Viele Bürodamen haben ein normales Gewicht, spüren aber viel Fett am Bauch. Für Bürodamen mit Fett am Bauch ist die „Bauchatmung“ die zuverlässigste Methode zum Abnehmen.

Wenn Sie einatmen, dehnt sich Ihr Bauch aus, und wenn Sie ausatmen, zieht er sich zusammen. Unterschätzen Sie diese Atemmethode nicht, sie kann die Magen-Darm-Motilität anregen, die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper fördern und einen gleichmäßigen Luftstrom gewährleisten. Denken Sie beim Gehen und Stehen an die Bauchatmung. In nur wenigen Wochen wird nicht nur Ihr Unterbauch flacher, auch Ihre Gehhaltung wird charmanter.

Hausarbeit für eine schlankere Taille

Geeignet für den OL-Typ: Isst gerne und bewegt sich nicht viel

Für Bürodamen, die nur gerne essen und sich nicht gerne bewegen: Wenn sie eine gute Figur haben möchten, müssen sie „fleißig und ausdauernd“ sein. Die sogenannte harte Arbeit und Ausdauer bedeutet, weniger abgepackte Lebensmittel zu essen und mehr schwere Hausarbeit zu erledigen. Da ich selten Sport treibe, kann ich mich nur auf die Hausarbeit konzentrieren, die ich erledigen muss. Bei dieser Art von OL müssen Sie sich nur ein Prinzip merken: Vermeiden Sie das Leichte und konzentrieren Sie sich auf das Schwere. So wird beim Zimmerputzen beispielsweise auf den Staubsauger verzichtet, sondern es können Besen und Lappen zum Einsatz kommen; auch die „Hausarbeit“ im Büro, wie das Rausbringen des Mülls und das Aufräumen des Schreibtischs nach der Mittagspause können selbst erledigt werden. Tatsächlich bedeutet Sport nicht, ins Fitnessstudio zu gehen. Für diesen Typ Bürodame ist „lockerer“ Sport am besten geeignet.

Übung zum Abnehmen der Taille auf dem Stuhl

Geeignet für den OL-Typ: Bewegungsarmer und Fettspeichertyp

Besondere Regeln: Bürodamen trainieren ihre Bauchmuskeln im Alltag selten und da sie viel im Büro sitzen, kommt es unwillkürlich zu Bauchfett. Angesichts dieser Situation ist es sehr wichtig, jeden Tag vor dem Schlafengehen Stuhlschlankheitsübungen zu machen. Legen Sie sich zunächst flach auf den Boden, stellen Sie Ihre Füße auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Oberschenkel im rechten Winkel zum Boden auf. Legen Sie Ihre rechte Hand hinter Ihren Kopf und strecken Sie Ihre linke Hand zur Seite aus. Heben Sie dann Ihren Oberkörper allmählich bis zu einem 30-Grad-Winkel zum Boden, während Sie Ihren rechten Ellbogen in Richtung Ihres linken Knies drehen und dabei Ihren Oberkörper nach vorne beugen. Machen Sie diese Übung 15 Mal pro Satz, also 3 Sätze pro Tag, und Sie werden innerhalb von zwei Wochen Ergebnisse sehen.

Wenn Sie sich Sorgen über das Fett machen, das sich um Ihre Taille ansammelt, können Sie auch die oben vorgestellten Übungen zur Taillenverschlankung ausprobieren. Sie können sie auch in Ihrem täglichen Leben durchführen. Abnehmen und eine schlankere Taille zu erreichen ist also keine schwierige Sache. Solange Sie diese Methoden und Techniken beherrschen, können wir eine perfekte Figur haben.