Ist Seilspringen zum Abnehmen effektiv?

Seilspringen ist tatsächlich eine sehr gute Möglichkeit zum Abnehmen. Zunächst einmal ist das Seilspringen zum Abnehmen sehr einfach anzuwenden und es gibt viele verschiedene Springseilarten, sodass es beim Training nicht schnell langweilig wird. Zweitens kann Seilspringen von einer Person oder von mehreren Personen gemeinsam ausgeübt werden, was den Spaß am Seilspringen noch weiter erhöht. Sie können auch viele gute Freunde finden, während Sie beim Seilspringen abnehmen. Hier sind einige Vorteile des Seilspringens für die Gewichtsabnahme.

Erster Punkt: Mindestens 20 Minuten am Stück Seilspringen. Hier erklären wir, dass kontinuierliches und ununterbrochenes Seilspringen für mindestens 20 Minuten bedeutet, dass Sie versuchen sollten, während des Seilspringens keine Pause einzulegen und eine bestimmte Trainingsintensität gleichmäßig aufrechtzuerhalten. Bitte beachten Sie den zweiten Punkt unten, um diese Trainingsintensität zu messen. Alle meine Freunde, die mit Seilspringen abnehmen möchten, möchte ich außerdem daran erinnern, dass es mehr als 20 Minuten sein sollten, nicht nur 20 Minuten. Und je länger Sie Seilspringen, desto besser ist der Abnehmeffekt.

Zweiter Punkt: Die Intensität jedes Springseils sollte auf etwa 75 % Ihrer maximalen Intensität kontrolliert werden. Wie messen Sie also 75 % Ihrer eigenen Kraft? Es gibt zwei Methoden: Zum einen die Messung anhand der Herzfrequenz, zum anderen die Messung anhand der Selbstwahrnehmung. Wenn die Herzfrequenz zur Messung verwendet wird, wird Personen, die zum Abnehmen Seilspringen, empfohlen, während des Trainings ein Gerät zur Messung der Herzfrequenz zu tragen, beispielsweise eine Pulsuhr, einen Pulsgurt usw. Beurteilen Sie dann anhand Ihrer Herzfrequenz, ob die Trainingsintensität 75 % erreicht hat. Die Formel zur Berechnung der Herzfrequenz lautet: (220-Alter)*75 %, das ist die Herzfrequenz, die der Übende beim Seilspringen zum Abnehmen beibehalten sollte. Daher sollte der Übende beim Seilspringen zum Abnehmen darauf achten, dass seine Herzfrequenz den berechneten Herzfrequenzwert erreicht.

Tatsächlich hilft Seilspringen nicht nur beim Abnehmen, sondern trainiert dabei auch mehrere Organe unseres Körpers. Seilspringen kann unsere Atemwege und unser Nervensystem trainieren. Es kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch bei Arthritis, hohem Blutdruck und hohen Blutfettwerten helfen. Seilspringen kann auch Schlaflosigkeit, Depressionen und Wechseljahrsbeschwerden vorbeugen.