Wie kann ich meine Wadenmuskulatur schlanker machen?

Abnehmen ist die Lebensaufgabe einer Frau. Manchmal möchte ich versuchen, durch Laufen abzunehmen, aber ich gebe auf, wenn ich darüber nachdenke, weil ich Angst vor dem Muskelaufbau habe. Wir alle denken, dass Fett in Ordnung ist und verloren gehen kann, solange wir abnehmen, aber bei Muskeln ist das eine sehr schwierige Sache. Wie können wir also unsere Waden schlanker machen und Muskeln aufbauen? Kann Laufen wirklich Fett in Muskeln umwandeln? Dann schauen wir uns das mit dem Editor an.

1. Das nervigste für muskulöse Frauen ist das harte Fleisch an den Beinen, das sie nicht so leicht loswerden können wie Frauen mit Fett. Die folgenden Tipps können Ihnen als Inspiration dienen.

2. Suchen Sie sich einen Tisch (einen, der Ihre Beine tragen kann), heben Sie ein Bein an und legen Sie es auf den Tisch, sodass beide Beine einen 90-Grad-Winkel bilden. Üben Sie keine Gewalt auf Ihre Beine aus, sondern klopfen Sie nur sanft auf die Innenseite Ihrer Oberschenkel. Wenn Sie eine leichte Vibration spüren, müssen Sie die folgenden Übungen durchführen.

3. Halten Sie in jeder Hand eine Flasche Mineralwasser, lassen Sie die Arme locker hängen, halten Sie die Beine locker zusammen (spreizen Sie die Beine nicht), strecken Sie Brust und Oberkörper, machen Sie mit dem linken Fuß langsam einen großen Schritt nach vorne, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf den linken Fuß, beugen Sie das linke Knie und gehen Sie in die Hocke.

4. Die rechte Ferse darf den Boden nicht berühren. Bringen Sie Ihren linken Fuß langsam zurück und achten Sie dabei auf Ihre Atmung. Bleiben Sie stehen und wiederholen Sie die Bewegung mit Ihrem rechten Fuß. Machen Sie auf jeder Seite etwa 20.

5. Diese einfache Übung kann während der Mittagspause in jeder ruhigen Ecke durchgeführt werden. Machen Sie 20 davon, bevor Sie abends zu Bett gehen. Jedes Mal dauert es nur 1 Minute.

6. Die beste Methode, geschwollene Beine nach langem Sitzen zu behandeln, besteht darin, die Füße einzuweichen und sie dann in die Luft zu hängen. Das heißt, legen Sie sich auf das Bett und stellen Sie Ihre Füße in L-Form an die Wand. Dies kann helfen, Ihre Beine schlanker zu machen. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, beim Gehen unbedingt hohe Absätze zu tragen. Auch das ist sehr effektiv beim Abnehmen der Beine.

7. Passen Sie Ihre Stand- und Gehhaltung an. Dies ist der grundlegendste und zugleich wichtigste Punkt. Die richtige Haltung im Stehen kann nicht nur die unschöne Beinform korrigieren, sondern auch den ganzen Körper gut aussehen lassen, die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur stärken und sogar den Rundrücken langsam verbessern. Es ist ganz einfach. Denken Sie nur daran, beim Stehen die Knie zusammen und gerade zu halten, Rücken und Bauch gerade zu halten und Kopf und Brust hochzuhalten. Sie müssen jedoch dabei beharrlich bleiben und es zur Gewohnheit werden lassen, dann können Sie nach und nach die Ergebnisse sehen. Auch die Gehhaltung ist sehr wichtig. Wenn die Gehhaltung falsch ist und die Kraft an der falschen Stelle und auf die falsche Weise ausgeübt wird, kann es leicht passieren, dass die Wade einen Beinbauch bekommt und sich dann in eine Karotte verwandelt. Die richtige Gehhaltung sollte so sein, dass die Zehen zuerst den Boden berühren und der Gehweg eine gerade Linie ist. Beim Gehen berühren sich die beiden Knie und reiben leicht.

Intime Überwachung: Denken Sie daran, dass Sie eine Zeit lang durchhalten müssen, um die Wirkung zu sehen

Nachdem Sie die obigen Ausführungen des Herausgebers gelesen haben, sollten Sie ein gewisses Verständnis für die Wadenmuskulatur haben. Tatsächlich ist es sehr schwierig, durch Sport Muskeln aufzubauen, insbesondere für Mädchen. Dies sollte unmöglich sein, da für das Muskelwachstum eine bestimmte Menge männlicher Hormone erforderlich ist. Schönheiten, die ihre Beine schlanker machen möchten, müssen sich darüber also keine Gedanken mehr machen und können einfach voller Selbstvertrauen mit den Übungen beginnen.