Beginnen Sie jetzt zu üben! Günstige und nützliche Fitnessgeräte

Viele Freunde möchten ein günstiges Fitnessgerät wählen, da der Zweck von Fitness nur darin besteht, sich gelegentlich zu bewegen. Daher sind günstige Fitnessgeräte natürlich ihre erste Wahl. Zunächst einmal sind Laufbänder natürlich sehr teuer, sodass sie ausgeschlossen werden. Es gibt jedoch viele Alternativen. Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen günstigen Sportgeräte.

Es gibt viele günstige Fitnessgeräte, sodass Freunde sich bei der Auswahl nicht allzu viele Gedanken darüber machen müssen, welches Fitnessgerät teuer ist, denn in der folgenden Einführung erfahren Sie, welches das günstigste ist, sodass Sie direkt das Fitnessgerät auswählen können, das Ihnen gefällt.

Welches Fitnessgerät ist wirtschaftlich und erschwinglich?

Liegebrett

Schnell Bauchfett verlieren

Preis: 80-185 Yuan

Vorteile: leicht zu bewegen, geringer Platzbedarf

Übungsteile: Machen Sie Sit-ups, um die sechs Bauchmuskeln zu trainieren und schnell Bauchfett zu verbrennen. Sie können auch Liegestütze, Liegestütze und andere Übungen machen, um Ihre oberen Gliedmaßen zu stärken.

Übungstipps: Sit-ups sind eine Übung, mit der viele Menschen sehr vertraut sind. Bei Sit-ups müssen die meisten Menschen ihre Füße an etwas einhaken, damit sie die Übung mit der Taille ausführen können. Daher ist es am besten, ein Liegebrett zu kaufen, um zu Hause zu üben.

Die Höhe des Sit-Up Boards lässt sich grundsätzlich verstellen. Je höher die Höhe, desto intensiver die Sit-Ups. Beginnen Sie zu Beginn am niedrigsten Punkt und steigern Sie die Höhe nach und nach. Nach etwa einem Monat Training können Sie versuchen, eine Stufe aufzusteigen. Allerdings darf die Höhe nicht zu hoch sein. Für normale Fitnessbegeisterte reichen 40 bis 45 Grad.

Es gibt zwei Arten von Liegebrettern: Das eine ist ein flaches Liegebrett, das andere ist ein Liegebrett mit einem Bogen. Die beiden Übungen fühlen sich unterschiedlich an. Das flache Brett ist für die meisten Menschen geeignet, während das gebogene Brett in Rückenlage die Wirbelsäule entspannen kann. Bei Menschen mit einer schlechten Taille kann es auch die Taillenmuskulatur entspannen.

Bei der Verwendung eines Liegebretts müssen Sie darauf achten, sich nicht vollständig hinzulegen. Am besten legen Sie sich zu 2/3 hin. Stehen Sie auch nicht plötzlich auf und legen Sie sich wieder hin. Stehen Sie stattdessen schneller auf und legen Sie sich langsamer hin. Das Auflegen der Hände neben die Ohren oder das Verschränken der Hände zum Festhalten des Kopfes ist bei dieser Übung falsch und schadet der Halswirbelsäule.

Hantel

Alle Muskeln des Körpers können trainiert werden

Preis: 30-50 Yuan

Vorteile: Kann allein oder in Kombination verwendet werden, z. B. beim Halten kleiner Hanteln beim Laufen, bei Brustdehnungsübungen, einfachen Armübungen usw.

Trainingsteile: Der ganze Körper kann trainiert werden und die Muskeln verschiedener Teile des Oberkörpers können frei trainiert werden.

Übungspunkte: Wählen Sie zunächst Hanteln mit dem entsprechenden Gewicht. Im Allgemeinen müssen Sie Hanteln mit einer Belastung von 65 % bis 85 % wählen. Die sogenannte Belastung bezieht sich auf das maximale Gewicht, das gehoben werden kann. Wenn beispielsweise das maximale Gewicht, das Sie jedes Mal heben können, 10 Pfund beträgt, müssen Sie für das Training Hanteln mit einem Gewicht von 6,5 bis 8,5 Pfund wählen.

Es gibt viele Arten von Hanteln, darunter Hanteln mit schwarzer Gummibeschichtung, farbige Hanteln, galvanisierte Hanteln usw. Einige Hanteln haben ein festes Gewicht, während andere verstellbar sind. Wenn Sie Kraft trainieren möchten, können Sie schwerere Hanteln mit einstellbarem Gewicht wählen. Die meisten Frauen trainieren mit Hanteln zur Körperformung, daher können Sie bunte kleine Hanteln im Bereich von 1 bis 3 Pfund wählen. Hantelübungen mit kleinen Gewichten und mehreren Wiederholungen können nicht nur den Körper formen, sondern gleichzeitig auch die Muskelausdauer trainieren und Fett verbrennen.

Mit Hanteln können Sie nicht nur die oberen, sondern auch die unteren Gliedmaßen trainieren. Sie können die Hanteln mit beiden Händen halten und Ausfallschritte machen. Sie können beim Gehen in die Hocke gehen oder auf der Stelle in die Hocke gehen. Bei ersterem müssen Sie nur so lange gehen, bis Sie ein leichtes Ziehen in den Beinen verspüren, bei letzterem müssen Sie die Übung nur 12 bis 15 Mal wiederholen.

Einige Hanteln sind mit hochwertigem Mikrofasermaterial umwickelt und verfügen über Handschlaufen, die sehr angenehm in der Hand liegen. Sie können es beim Laufen, bei Brustdehnungsübungen, Aerobic und einer Reihe anderer Übungen in der Hand halten.

Herzliche Erinnerung: Diese Sportgeräte sind die günstigsten und zudem sehr platzsparend. Sie eignen sich für Freunde, die keine Zeit zum Trainieren haben und nicht zum Trainieren rausgehen möchten. Gleichzeitig sind sie auch sehr nützlich und haben gute Fitnesseffekte. Natürlich müssen Sie auch darauf achten, das für Sie passende Fitnessgerät auszuwählen. Ich wünsche Ihnen immer mehr Gesundheit.