Vorteile von 2 Stunden Joggen

Laufen ist der einfachste und bequemste Sport im Leben. Sie müssen nur auf dem Weg nach draußen oder zur Arbeit laufen. Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Lungenkapazität verbessern und Ihren Stoffwechsel anregen. Viele Menschen können jedoch nicht dabei bleiben. Laufen hat also viele Vorteile. Solange Sie diesen Sommer dabei bleiben, wird es Ihrem Körper natürlich gut tun. Als Nächstes stellt Ihnen der Herausgeber die Auswirkungen von zwei Stunden Joggen vor und welche Vorteile es für den menschlichen Körper bringt.

13 Vorteile des Langzeitlaufs

1. Augen

Wer gerne lange Strecken läuft, verbringt jeden Tag etwa eine Stunde damit, in die Ferne zu blicken, was eine gute Entspannung für die Augen ist. Wenn Sie zu Hause schulpflichtige Kinder haben, verringert sich das Risiko einer Kurzsichtigkeit auf jeden Fall, wenn Sie sie jeden Tag laufen lassen.

2. Nacken, Schultern, Wirbelsäule

Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, haben mehr oder weniger Probleme mit der Halswirbelsäule und den Schultern. Die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden und entspannten Rücken. Langfristiges Durchhalten wird die Beschwerden der Halswirbelsäule und der Schultern deutlich lindern.

13 Vorteile des Langzeitlaufs

3. Herz

Laufen Sie weiter, damit Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System stark bleiben. Bei gleichzeitiger Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme wird die an verschiedene Organe des Körpers abgegebene Sauerstoffmenge erheblich gesteigert und die Arbeitsqualität verschiedener Organe wird auf natürliche Weise erheblich verbessert. Darüber hinaus wird durch Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation beschleunigt, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden und so verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden können. Durch die Übungen der unteren Gliedmaßen wird der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen gefördert und einer intravenösen Thrombose vorgebeugt.

4. Blut

Läufer haben ein starkes Herz-Kreislauf-System und ihre Blutqualität ist besser als die von normalen Menschen. Die Anpassungsänderungen des Körpers an langfristiges Laufen über mittlere und lange Distanzen können den Stoffwechsel verbessern und den Blutfett- und Cholesterinspiegel senken.

Die Anpassung des Körpers an langfristiges Mittelstreckenlaufen kann den Stoffwechsel verbessern

5. Lunge und Atmungssystem

Langfristiges Lauftraining über mittlere und lange Distanzen kann die Lungenfunktion stärken und die Vitalkapazität erhöhen – regelmäßiges Langstreckenlaufen kann die Lungen-Atemmuskulatur entwickeln, die Ventilationsmenge jedes Mal erhöhen und die Lungenfunktion verbessern. Ich persönlich leide jeden Herbst unter einem sehr quälenden saisonalen Schnupfenanfall, aber dieses Jahr habe ich mit dem Laufen begonnen und er ist nicht wieder aufgetreten. Gibt es da einen Zusammenhang?

6. Leber

Bei einer körperlichen Untersuchung rief der Arzt einen Assistenzarzt herbei und sagte: „Sehen Sie, das ist eine gesunde Leber. Die Blutgefäße und Venen an der Oberfläche haben eine klare Struktur. Das ist heutzutage selten.“ Durch Laufen lässt sich eine Fettleber beseitigen, was sich bei vielen Läufern als sehr effektiv erwiesen hat.

Aus dem obigen Artikel haben wir erfahren, welche Vorteile es hat, zwei Stunden lang zu joggen. Zunächst einmal kann Joggen die Atemwege der Lunge stärken und uns helfen, unsere Lungenkapazität zu erhöhen, sodass wir beim Singen nicht das Gefühl haben, dass unsere Lungenkapazität unzureichend ist.