Seit ich diese fünf Tricks gelernt habe, ist meine Oberweite sprunghaft angestiegen und ich kann es nicht mehr stoppen

Die Oberweite ist ein Muss für jede Frau und jede Frau verwendet unterschiedliche Methoden, um ihre Oberweite zu vergrößern. Jetzt stelle ich Ihnen eine Yoga-Bewegung vor. Bei dieser Übung sollte die Amplitude der Kreisbewegung größer sein. Je größer die Bewegung, desto größer der Bewegungsbereich. Dies kann helfen, die Brüste zu stärken und die Arme schlanker zu machen.

Form 1: Kreise auf die Außenseiten zeichnen

Hinweis: Bei dieser Übung sollte die Amplitude des Kreises größer sein. Je größer die Bewegung, desto größer der Bewegungsbereich. Dies kann helfen, die Brüste zu stärken und die Arme schlanker zu machen.

Schritt 1: Beugen Sie Ihre Arme um 90 Grad und öffnen Sie sie, heben Sie Ihre Ellbogen an, um Ihre Brust auszubalancieren, wobei Ihre Handflächen nach außen zeigen.

Schritt 2: Zeichnen Sie mit Ihren Ellbogen Kreise nach hinten und wiederholen Sie dies 10 Mal.

Schritt 2: Ellenbogen-Brust-Heben

Hinweis: Diese Bewegungsabfolge kann dazu beitragen, Ihre Brüste anzuheben und fester zu machen. Beachten Sie, dass Sie beim Zurückziehen der Hände versuchen sollten, so oft wie möglich Ihre Schultern zu berühren. Dadurch erzielen Sie eine bessere Wirkung.

Schritt 1: Beugen Sie Ihren rechten Ellbogen und platzieren Sie ihn hinter Ihrem Ohr. Beugen Sie Ihre linke Hand und legen Sie sie auf Ihre Schulter. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren rechten Ellbogen so hoch wie möglich. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang.

Schritt 2: Beugen Sie Ihren linken Ellbogen und platzieren Sie ihn hinter Ihrem Ohr. Beugen Sie Ihre rechte Hand und legen Sie sie auf Ihre Schulter. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren linken Ellbogen so hoch wie möglich. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite 10 Mal.

Stil 3: Beuge deine Hände und hebe deine Brust

Hinweis: Halten Sie Ihre Taille gerade, die Brust heraus und die Füße schulterbreit auseinander. Es empfiehlt sich, zwischen den einzelnen Dehnungsübungen eine kurze Pause einzulegen, damit die Wirkung stärker ausgeprägt ist.

Schritt 1: Heben Sie die Hände, beugen Sie sie, legen Sie die Handflächen hinter den Kopf, atmen Sie zuerst ein und balancieren Sie Ihre Ellbogen mit Ihren Ohren.

Schritt 2: Atme aus, bewege deinen Oberkörper so weit wie möglich nach links und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 3: Atmen Sie ein, atmen Sie langsam aus, bewegen Sie dann Ihren Oberkörper nach rechts und wiederholen Sie dies 5 Mal auf jeder Seite.

Form 4: Namaste

Hinweis: Mit dieser Bewegungsreihe können Sie die Ausdehnung der Brust nach außen verbessern und die Brustlinien auf beiden Seiten straffen. Hinweis: Halten Sie Ihren Körper möglichst gerade und lassen Sie Ihren Kopf nicht hängen.

Schritt 1: Einatmen, aufrecht stehen, Arme um 90 Grad beugen, Ellbogen und Handflächen möglichst nah beieinander halten und Kraft nach innen ausüben.

Schritt 2: Atmen Sie langsam aus und beginnen Sie, Ihre Hände bis zum höchsten Punkt zu heben. Halten Sie die Bewegung etwa 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 10 Mal.

Form 5: Hände zusammenlegen

Hinweis: Mit diesen Bewegungen können Sie Ihre Brüste straffen und außerdem Ihr Armfett reduzieren. Achten Sie darauf, dass Sie beim Drücken Ihrer Handflächen nach innen Kraft anwenden und halten Sie Ihre Ellbogen beim Drehen nach links und rechts im Gleichgewicht mit Ihrer Brust.

Schritt 1: Stehen Sie aufrecht, legen Sie die Handflächen aneinander, heben Sie die Ellenbogen zur Brust und atmen Sie zunächst ein.

Schritt 2: Langsam ausatmen, Oberkörper ruhig halten, Handflächen kräftig nach innen drücken, Hände möglichst weit nach links bewegen, etwa 10 Sekunden verharren und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Schritt 3: Atmen Sie erneut ein, dann aus, bewegen Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach rechts und verbleiben Sie etwa 10 Sekunden in dieser Position. Jede Seite zählt als 1 Mal, wiederholen Sie die Aktion 10 Mal.