Das Praktizieren dieser Yoga-Methode kann das Schrumpfen Ihres Penis verhindern

Dehnungsübungen beim Yoga können Schmerzen lindern, entgiften, die sexuelle Funktion steigern und haben zahlreiche indirekte therapeutische Wirkungen. Es hilft auch, Verletzungen vorzubeugen, Muskelsteifheit zu lindern und Muskellinien zu formen. ABER Wie das Sprichwort sagt: „Wenn Ihre Muskeln im Alter zu kurz sind, werden Sie nicht lange leben!“ In der Vergangenheit trat Muskelschwund hauptsächlich bei älteren Menschen auf, aber mit der Verbreitung von Computern im letzten Jahrzehnt ist Muskelschwund auch bei jungen und mittelalten Menschen und sogar bei Studenten aufgetreten, die lange Zeit an einem Schreibtisch arbeiten und lernen.

Selbsttest: Sind Ihre Muskeln schrumpft?

Stehen Sie gerade, drehen Sie dann Ihren Kopf und schauen Sie über Ihre Schulter auf Ihre Fersen. Können Sie sie sehen? Wenn Sie nicht nur keine sichtbaren Schmerzen haben, sondern auch Nacken- und Rückenschmerzen verspüren, kann es sein, dass Sie an einer Muskelverspannung leiden.

Andere Symptome: 1. Verspannter und schmerzender Nacken; 2. Steife und schmerzende Taille; 3. Unfähigkeit, sich zu bücken; 4. Verspannter und schmerzender Rücken; 5. Schmerzen und Lähmungen in den Beinen; 6. Unfähigkeit, in die Hocke zu gehen; 7. Unterschiedliche Beinlängen; 8. Ausstrahlender Zugschmerz in den Fersenknöcheln; 9. Kleine Schritte, enges Gehen; 10. Spannungsgefühl in den Bändern des Hüftgelenks; 11. Die Oberschenkel können weder angehoben noch horizontal gestreckt werden; 12. Unbeweglicher Körper; 13. Muskelkontraktion und -atrophie; 14. Die Hände können nicht gebeugt oder gestreckt werden (die Sehnen der Hände sind verkürzt); 15. Unfähigkeit, Hände, Füße, Ellbogen und Knie reibungslos zu bewegen.

Der Schaden durch Muskelschwund ist unvorstellbar

Wenn Sie an einer Muskelkontraktur leiden, ist der Bewegungsbereich der Gelenke eingeschränkt. Sie können beispielsweise Ihren Kopf nicht drehen, sich nicht bücken oder Ihre Knie beim Anheben der Beine nicht strecken. Darüber hinaus können verspannte Sehnen auch die Nerven einklemmen und Schmerzen verursachen sowie die Blutgefäße zusammendrücken und quetschen, was zu unzureichender Blutversorgung, Unterernährung der Sehnen und Venen, Taubheitsgefühlen, Krämpfen und einer Reihe anderer Symptome führt.

Muskelkontraktionen in verschiedenen Körperteilen können auch unterschiedliche Krankheiten verursachen. So können beispielsweise Schwindel, Kopfschmerzen und Nacken- und Schulterschmerzen durch die Kontraktion der Nacken- und Schultermuskulatur hervorgerufen werden; Engegefühl in der Brust, Rückenschmerzen und Müdigkeit können durch die Kontraktion der Brust- und Rückenmuskulatur hervorgerufen werden; Schmerzen in der Taille, schwache Knie, Schmerzen und Taubheitsgefühle im Gesäß und in den unteren Gliedmaßen können durch die Kontraktion der Taillen-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur hervorgerufen werden. Selbst die häufigsten Kopfschmerzen, die durch Wind oder Kälte hervorgerufen werden, werden durch die Kontraktion der Kopfmuskulatur verursacht. Muskelschwund tritt sehr langsam auf und viele Menschen entwickeln Symptome, ohne es zu merken. Wenn keine oder nur eine teilweise Verbesserung eintritt, ist wahrscheinlich Muskelschwund die Ursache.

Bringen Sie Ihnen eine Reihe von Yoga-Stretching-Techniken bei

- Nackendehnung -

▼ Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie die Hände hinter den Rücken, verschränken Sie die Finger, strecken Sie die Hände nach unten, ziehen Sie die Schultern nach unten, bleiben Sie etwa 1 Minute lang in dieser Position und atmen Sie gleichmäßig weiter. Senken Sie den Kopf, um auf Ihren Nabel zu schauen, drehen Sie sich nach links unten und dann nach rechts unten. Bleiben Sie in jeder Richtung 1 Minute lang.

▼ Dehntipps: Die Ellbogen nicht durchdrücken. Die Schultern nach hinten drehen und die Brust vorne öffnen, um Schultern und Nacken zu dehnen. Die Lendenwirbelsäule nicht nach vorne drücken.

▼ Anwendbare Personen: Büroangestellte, die lange Zeit Computer verwenden, Fahrer usw.

▼ Xiaojians Feedback:

Sie können die Rückenmuskulatur, die Bauchmuskulatur, die Seitenmuskulatur, die Torsionsmuskulatur, die Vorderarmmuskulatur und die Hinterarmmuskulatur dehnen und Sie können deutliche Empfindungen von beiden Seiten des Halses bis zu den Schultern sowie direkt hinter dem Hals spüren. Es ist auch einfach zu bedienen und Sie können es im Sitzen tun!

- Handgelenksdehnung -

▼ Wichtige Hinweise: Legen Sie Ihre Handflächen auf den Tisch, dehnen Sie die vorderen Muskeln Ihrer Handgelenke und bleiben Sie etwa 3 Minuten lang in dieser Position.

▼ Dehntipps: Wenn sich die Finger zu Beginn noch nicht vollständig zu Ihnen drehen lassen, können Sie die Dehnung zunächst nach außen fortsetzen und dann, nachdem sich die Muskeln auf der Vorderseite Ihrer Hand entspannt haben, langsam fortfahren.

▼ Anwendbare Personen: Personen, die den ganzen Tag am Computer arbeiten und ihre Handgelenke über einen langen Zeitraum wiederholt beanspruchen müssen, z. B. Programmierer, Redakteure, Zahnärzte usw.

Die Sehnen an der Vorderseite des Arms können gedehnt und die Muskeln an der Vorderseite des Handgelenks entspannt werden. Diese Bewegung wird nur an der Hand ausgeführt, sodass sie mit anderen Dehnbewegungen kombiniert werden kann, z. B. mit dem Dehnen des Halses links und rechts.

- Wand-Schulterziehen-

▼ Wesentliche Punkte der Übung: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, heben Sie die Hände schulterhoch zur Wand, legen Sie die Hände an die Wand, entspannen Sie den Körper zwischen den Händen, strecken Sie die Schultern und bleiben Sie etwa 3 Minuten in dieser Position.

▼ Dehntipps: Wenn Sie Rückenschmerzen verspüren, rollen Sie Ihr Steißbein sanft nach innen und dehnen Sie die Vorderseite Ihres Bauches.

▼ Anwendbare Personen: Büroangestellte, Köche und andere Personen, die über einen längeren Zeitraum eine Seite zum Arbeiten nutzen.

Sie können Ihre Rückenmuskulatur, die Vorderarmmuskulatur und die Hinterarmmuskulatur dehnen und Sie spüren die Spannung im oberen Rücken, an der Rückseite Ihrer Beine, um Ihre Schultern und Arme herum und von Ihren Achselhöhlen bis zu den Seiten Ihres Körpers.

- Stehende Drehung-

▼ Wichtige Punkte: Füße zusammenstellen, einatmen, rechte Hand auf linke Schulter legen, linken Handrücken auf rechte Rückseite der Taille legen, ausatmen, Körper nach links drehen und auf jeder Seite 10-mal wiederholen.

▼ Dehntipps: Bei Unwohlsein kann der Abstand zwischen den Füßen das Eineinhalbfache der Schulterbreite betragen.

▼ Anwendbare Personen: Personen mit Schulter- und Nackenschmerzen, Verdauungsstörungen und Personen, die lange Zeit sitzen oder stehen.

Sie können damit tatsächlich Ihre Beugemuskeln dehnen und Ihre Schultern, die Seiten Ihres Körpers und den unteren Rücken dehnen.