Eine Bewegung kann Frauen straff, füllig und elastisch machen

Frauen, die Sport treiben, stellen häufig fest, dass ihre Brüste kleiner werden oder sogar hängen, nachdem sie etwas Fett verloren haben. Chen Chaoqi, ein Fitnesstrainer bei Beijing Zhongti Beili, sagte, dass einige geeignete und wirksame Bewegungen nach dem Training die Festigkeit und Elastizität der Brüste erhöhen und sie so fester und voller machen könnten.

Um ein Hängen der Brust zu verhindern, sollten Sie darauf achten, über einen längeren Zeitraum intensive Lauf- und Sprungbewegungen zu vermeiden, da dies zum Hängen der Brust führen kann. Doch Schwimmen ist eine Sportart, mit der man sowohl abnehmen als auch die Brust formen kann, denn durch den Druck des Wassers auf den Brustkorb können nicht nur die Atemmuskulatur, sondern auch die Brustmuskulatur gut trainiert werden.

Im Yoga gibt es eine klassische Brusthebebewegung, die sogenannte Schulterfixierungspose. Es kann Armfett beseitigen und auch schlaffen Brüsten vorbeugen. Knien Sie mit geradem Rücken auf der Matte. Legen Sie Ihre Hände an Ihre Seiten. Atmen Sie ein und legen Sie dabei die Hände hinter den Kopf und verschränken Sie die Finger. Öffne deine Ellenbogen so weit wie möglich nach links und rechts, dehne deinen Brustkorb und atme gleichzeitig tief durch.

Atmen Sie ein und bewegen Sie Ihre Hände nach links, wobei die rechte Hand oben und die linke Hand unten ist. Atmen Sie dann aus und ziehen Sie beim Ausatmen mit der linken Hand Ihre rechte Hand kräftig nach unten. Halten Sie 5 Sekunden inne und atmen Sie tief durch. Wiederholen Sie dies einige Male auf der anderen Seite.

Neben Übungen ist auch eine Massage gut für die Formung schöner Brüste und eine Massage ist ganz einfach.

1. Beginnen Sie in der Mitte der Brust Kreise zu zeichnen und bewegen Sie sich nach oben zum Schlüsselbein.

2. Beginnen Sie am äußeren Rand der Brust und massieren Sie mit spiralförmigen Bewegungen in kleinen Kreisen.

3. Fassen Sie beide Brüste sanft mit den Handflächen und ziehen Sie sie leicht nach oben, aber drücken Sie nicht zu fest. Nehmen Sie sich einfach jeden Tag nach dem Duschen fünf Minuten Zeit zum Massieren und wiederholen Sie jede Aktion acht- bis zehnmal.

Auch die Ernährung ist wichtig für die Erhaltung schöner Brüste.

Sie können mehr Kohl und Blumenkohl sowie proteinreiche Milchprodukte, mageres Fleisch, Eier und Sojaprodukte essen. Darüber hinaus sind tierische Organe, Fisch, Eier, Mungobohnensprossen und frisches Obst reich an Vitamin B, das ein unverzichtbarer Bestandteil für die Östrogensynthese ist. Die Östrogenausschüttung kann die Entwicklung von Brüsten und Brustwarzen fördern, sodass die Brüste allmählich anschwellen und voller werden.

Um die Elastizität der Brust zu erhöhen und ein Hängen zu vermeiden, sollten Sie außerdem auf Ihre Haltung achten. Halten Sie beim Gehen den Rücken gerade, dann richten sich Ihre Brüste auf. Auch beim Sitzen sollten Sie Brust und Kopf hochhalten. Legen Sie sich beim Schlafen auf den Rücken oder die Seite, nicht auf den Bauch. Mehr tiefes Atmen kann auch dazu beitragen, dass sich Ihre Brüste vollständig entwickeln. Durch einen geeigneten BH in der richtigen Position können die Auswirkungen der Schwerkraft verringert und äußere Schäden verringert werden.