Tut das Laufen den Knien weh?

Nach dem Laufen verspüren Menschen oft Muskelkater. Dies wird tatsächlich dadurch verursacht, dass man nicht auf die entsprechenden Dinge achtet. Um Muskelkater nach dem Laufen vorzubeugen, müssen Sie vor dem Laufen ausreichend Aufwärmübungen machen. Bleiben Sie nach dem Laufen nicht sofort stehen. Sie können eine Weile langsam gehen. Darüber hinaus können Sie die Muskeln am ganzen Körper massieren und klopfen usw. Viele Menschen befürchten, dass das Laufen die Kniegelenke schädigt. Gibt es eine wissenschaftliche Grundlage für diese Befürchtung?

Tut das Laufen den Knien weh?

Die Gesundheit der Knie ist in der Welt des Laufens ein ewiges Thema. Schließlich müssen Sie beim Laufen Ihre Knie benutzen. Da Sie Ihre Knie benutzen, sind Knieverletzungen unvermeidlich. Dies ist also ein Problem, mit dem viele Läufer konfrontiert sind!

Heutzutage betonen viele Leute, dass Laufen Knieschmerzen verursacht. In den Zeitungen findet man sogar Berichte über jemanden, der sich beim Laufen die Knie verletzt hat und nicht einmal mehr laufen konnte. Aus diesem Grund haben viele Leute heute Angst vor dem Laufen!

Führt Laufen wirklich zu einer Ermüdung der Kniegelenke? Wie ist die tatsächliche Situation? Wie können Sie Ihre Kniegelenke gesund halten? Dies sind einige sehr kritische Probleme, die leider von vielen Menschen ignoriert werden.

Heute werde ich als langjähriger Laufexperte mit Ihnen über zwei Fragen sprechen. Ich hoffe, dass jeder die richtigen Antworten kennt. Ich hoffe, dass jeder seine Knie schützen und vernünftig laufen kann!

Belastet das Laufen wirklich die Knie?

Tatsächlich werden Ihre Knie durch das Laufen abgenutzt und es kommt zu gewissen Schäden! Es muss aber klar sein, dass das Knie eine gewisse Selbstheilungskraft besitzt. Solange die Schäden nicht allzu gravierend sind, können kleinere Abnutzungserscheinungen vollständig behoben werden!

Dank dieser Fähigkeit werden Ihre Knie nach Abnutzung repariert und stärker, und die Gesundheit Ihrer Knie wird verbessert! Wenn Sie falsch oder zu viel laufen, sieht die Situation völlig anders aus!

Wenn die Knieverletzung so schlimm ist, dass das Knie nicht mehr repariert werden kann, schadet das Laufen dem Knie und führt zu schweren gesundheitlichen Schäden am Knie. Das ist den Verlust nicht wert!

Wie können Sie also Ihre Knie gesund halten?

1. Angemessenes Laufen

Angemessenes Laufen umfasst eine angemessene Laufgeschwindigkeit und eine angemessene Laufstrecke. Solange diese beiden angemessen sind, wird die Möglichkeit einer Knieverletzung durch Laufen minimiert. Manche Menschen laufen gerne übermäßig viel und ihre Knie werden früher oder später kaputt gehen!

Auch die Knie haben eine gewisse Toleranz. Laufen Sie nur nicht zu viel. 30 Minuten am Tag reichen aus. Am besten laufen Sie jeden zweiten Tag, damit Ihre Knie so gesund bleiben wie vorher!

2. Muskelschutz

Der Muskelschutz ist für die Knie sehr wichtig. Viele Läufer verletzen sich aufgrund unzureichender Kraft in den Oberschenkel- und Wadenmuskeln. Je schwächer die Oberschenkel und Waden sind, desto größer ist die Verletzungsgefahr beim Laufen!

Tatsächlich sind die Muskeln an den Oberschenkeln und Waden wie stoßdämpfende Gürtel. Die Aufprallkraft bei der Landung wird vollständig von diesen Muskeln absorbiert. Auf diese Weise sind die Knie gut geschützt und es kommt nicht so leicht zu Verletzungen.