Drei Gründe, warum Frauen sich in den Sommer verlieben

Machen Sie eine Yoga-Pose, zeigen Sie Ihre bunt lackierten Zehennägel, zeigen Sie Ihr neues Bauchnabelpiercing, lecken Sie einen Schluck Vanilleeis und starten Sie in einen coolen Sommer!

Mindestens drei Gründe, warum wir cooles Sommer-Yoga lieben!

Gründe für die chinesische Medizin

„Die drei Sommermonate werden die Zeit des Wachstums und der Vermehrung genannt, wenn das Qi des Himmels und der Erde interagiert und alle Dinge blühen und Früchte tragen“, heißt es im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers über den Sommer. Es bedeutet, dass im Sommer die Sonne scheint, der Boden sich erwärmt und das Qi von Himmel und Erde verschmilzt. Der Sommer ist die Jahreszeit mit der stärksten Yang-Energie und reichlich Vitalität. Pflanzen blühen und tragen Früchte, und alle Dinge gedeihen und werden schön. Die Yang-Energie des Körpers strahlt nach außen, während die Yin-Energie im Inneren verborgen ist. Qi und Blut fließen kräftig und sind an der Körperoberfläche aktiv. Dank der modernen Klimaanlagen können wir so tun, als würden uns die vier Jahreszeiten nicht kümmern. Doch für unseren Körper beginnt der Sommer trotzdem pünktlich und er funktioniert nach den Regeln des Sommers. Daher weist uns die chinesische Medizin darauf hin, dass wir im Sommer besonders darauf achten sollten, die Yang-Energie im Körper zu schützen und sie nicht aus Verlangen nach Kühle zu schädigen.

Gründe für Yoga

Im Sommer können durch richtiges Yoga die Poren der Haut geöffnet werden, sodass Schweiß und Schmutz ungehindert aus dem Körper abgeleitet werden können. Dies reguliert die Körpertemperatur, leitet Hitze ab und schützt die Yang-Energie des Körpers. Yoga durchkämmt und massiert die inneren Organe, die sieben Meridiane und acht Gefäße, wodurch der gesamte Körper frei wird, das Qi und Blut des gesamten Körpers ins Gleichgewicht kommt und der Körper sich wohl fühlt.

Bikini-Gründe

Der Gewichtsverlusteffekt von Yoga kann uns helfen, den Bikini zu retten, der wegen des „Rettungsrings“ um die Taille vernachlässigt wurde.

Die Zeit ist um! Lasst uns beginnen, uns in cooles Yoga verlieben, uns in die erfolgreiche Jahreszeit verlieben, uns in das Gefühl des Schweißes verlieben, der durch den Körper fließt, und uns in unsere eigene teuflische Figur verlieben!

Dreieckshaltung

Kühlende Wirkung: Die Haltung ist einfach und leicht zu erlernen. Sie sollten während der Übung ruhig sein und sich langsam bewegen. Konzentrieren Sie sich auf die Bewegung und Dehnung Ihres Körpers, um die Reizbarkeit Ihres Herzens allmählich zu beruhigen.

Wirkung: Steigert die Flexibilität des gesamten Körpers, reguliert das Hormonsystem, behandelt Hautkrankheiten wie Akne und Krätze und macht die Haut rosig und glatt.

Haltung: Stehen Sie aufrecht, spreizen Sie die Beine so weit wie möglich, richten Sie die linke Fußspitze nach vorne, richten Sie das rechte Bein nach rechts und öffnen Sie die Arme nach beiden Seiten, parallel zum Boden. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihre Taille nach rechts und bewegen Sie sich langsam nach unten, wobei Sie mit der rechten Hand die Rückseite Ihres rechten Fußes oder den Boden berühren. Heben Sie Ihren linken Arm mit der Handfläche nach vorne und richten Sie Ihren Blick auf Ihre linke Hand. Halten Sie Ihre Arme in einer geraden Linie. Versuchen Sie, Ihre Taille zu drehen, um Ihre Brust nach vorne zu bringen und eine natürliche, tiefe Atmung beizubehalten.

Fischpose

Kühleffekt: Erhöht die Lungenelastizität und ermöglicht eine tiefere Atmung. Reguliert die Schilddrüsensekretion, fördert die Durchblutung des Rückens und der peripheren Nerven der Wirbelsäule und sorgt für ein erfrischtes Gefühl.

Schönheitseffekt: Hält Rücken und Brust aufrecht, korrigiert die Kinnkontur und verschönert die Gesichtsform.

Haltung: Setzen Sie sich mit den Beinen in die volle Lotusposition. Beim Ausatmen lehnen Sie Ihren Körper langsam nach hinten und stützen Ihre Ellbogen auf dem Boden ab. Sobald Ihr Körper vollständig unten ist, heben Sie Ihre Brust, senken Ihren Kopf zum Boden und greifen mit Ihren Händen nach den Zehen Ihrer Füße. Atmen Sie weiterhin natürlich.

Babys Stellung

Kühlender Effekt: Entspannung, insbesondere bei Müdigkeit. Entspannen Sie Ihre Muskeln, atmen Sie gleichmäßig und beruhigen Sie Ihren Geist.

Beauty-Effekt: Reduziert überschüssiges Bauchfett und beseitigt den „Rettungsring“.

Position: Knien Sie sich mit gerader Wirbelsäule und herabhängenden Armen hin. Versuchen Sie, Ihre Hüften auf Ihren Fersen zu halten und Ihren Körper nach vorne zu bewegen, bis Ihre Stirn den Boden berührt, während Ihre Hände entspannt an den Seiten hängen.

Sitzende Dehnung

Kühlender Effekt: Die Lotushaltung kann den Blutfluss in den Beinen verlangsamen und die Durchblutung des Rumpfes fördern. Sorgen Sie für eine ausreichende Blut- und Sauerstoffzufuhr, um Schwindel durch hohe Temperaturen zu vermeiden.

Schönheitseffekt: Durch die seitliche Beugebewegung kann überschüssiges Fett an der seitlichen Taille beseitigt werden.

Haltung: Setzen Sie sich in einfache Position oder in den Lotussitz, legen Sie die Arme auf beide Seiten Ihres Körpers, bewegen Sie die linke Hand vom Körper weg nach links, atmen Sie ein und heben Sie den rechten Arm langsam zum Ohr. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihren Körper langsam bis zum Anschlag nach links, behalten Sie die natürliche Atmung bei, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Kühlung und Regulierung der Atmung

1. Wenn Ihre Beine in jeder Yoga-Sitzhaltung steif sind, können Sie sich auf einen Stuhl setzen. Halten Sie die Wirbelsäule gerade und legen Sie die Hände bequem auf die Knie oder zusammen.

2. Öffnen Sie den Mund, strecken Sie die Zunge ein wenig heraus und formen Sie sie zu einer Röhre;

3. Verwenden Sie Ihre Zunge als Strohhalm und atmen Sie ein. Spüren Sie, wie die kühle Luft durch Ihre Zunge, Luftröhre, Kehle und Lunge strömt.

4. Der Einatmungsvorgang erfolgt langsam und tief;

5. Schließen Sie die Lippen und atmen Sie die Abgase aus Ihrem Körper langsam durch die Nase aus.

6. Die Atemübungen können Sie je nach Situation beliebig oft wiederholen.

Kühleffekt: Wenn die Zunge eine vertikale Röhre bildet, wird die in die Lunge eintretende Luft sofort kühl, was die Wärme im Körper stabilisieren, die Muskeln des gesamten Körpers entspannen und ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit erzeugen kann. Es fördert die Aktivität von Leber und Milz, verbessert die Verdauung und hat zudem eine durstlöschende Wirkung.

Yoga Nidra

1. Legen Sie sich in eine bequeme und entspannte Position (Sie können auch auf dem Rücken liegen, mit ausgestreckten Beinen und den Armen auf beiden Seiten Ihres Körpers in einem 30-Grad-Winkel geöffnet). Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln, schließen Sie die Augen, schürzen Sie die Lippen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.

2. Atmen Sie zunächst dreimal tief durch und kehren Sie dann zur natürlichen Atmung zurück. Stellen Sie sich vor, Ihr Körper wird immer leichter, wie eine Wolke, die in den Himmel aufsteigt, immer höher schwebt, immer weiter fliegt und am Himmel umherwandert.

3. Während Sie Körper und Geist entspannen, halten Sie Ihren Kopf frei und erleben Sie die völlige Entspannung im Wachzustand. Berge, Flüsse, Schluchten, Blumen und Pflanzen fliegen an Ihrem Blick vorbei und sorgen dafür, dass Sie sich entspannt und glücklich fühlen ...

Kühlender Effekt

Lassen Sie beim Entspannen im Yoga Ihre Gedanken nicht schweifen, bewahren Sie ein gewisses Maß an Aufmerksamkeit, ermöglichen Sie der Großhirnrinde, sich zu entspannen und auszuruhen, stabilisieren Sie Ihren Blutdruck, fühlen Sie sich friedlich und gelassen und beseitigen Sie körperliche und psychische Hitze.

Eine 10-minütige Yogapause entspricht zwei Stunden Schlaf.