Eine Frau, die nicht mehr "kalt" ist, ist dazu bestimmt, ein Leben lang bevorzugt zu werden

Leiden Sie unter sexueller Apathie oder Orgasmusmangel oder ist die Qualität Ihres Sexuallebens durch die Geburt Ihrer Kinder geringer als zuvor? Keine Sorge, ich empfehle Ihnen eine Reihe von Übungen für die sexuelle Gesundheit.

Durch das Training der Beckenboden-, Po-, Oberschenkel- und Bauchmuskulatur stärken Sie die Funktion der Gebärmutter, der Scheide und des Darms und verbessern dadurch Ihre Sexualfunktion und steigern die sexuelle Lust. Wenn Sie über einen langen Zeitraum konsequent trainieren, werden Sie auf jeden Fall eine sexy und attraktive Frau.

Übungen für die sexuelle Gesundheit

1: Bauchmuskelübungen

Starke Bauchmuskeln sind eine wichtige Voraussetzung für die Aufrechterhaltung einer optimalen Sexualfunktion.

Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken. Umfassen Sie Ihre Knie mit den Händen und ziehen Sie sie zur Brust. Wenden Sie ein wenig Kraft an, sodass Ihre Hände leicht zittern können, und entspannen Sie sich dann langsam. Strecken Sie dann Ihre Hüfte und versuchen Sie, Ihre Beine zu strecken. Dann beuge die Beine und strecke die Hüfte, so dass die Knie nah an der Brust sind. 5 Mal wiederholen. Legen Sie zum Schluss Ihre Hände flach an den Seiten ab, strecken Sie Ihre Beine und heben Sie sie fünfmal an, oder heben Sie jedes Bein fünfmal an.

2: Beckenbodenübungen

Für das Training der Becken- und Bauchmuskulatur ist die Vor- und Rückwärtsbewegung des Beckens sehr wichtig.

Gehen Sie in die halbe Kniebeuge, beugen Sie die Knie leicht, stellen Sie die Füße etwa 60 cm auseinander und stützen Sie die Hände auf die Hüften. Atmen Sie ein und schieben Sie Ihr Becken nach vorne. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihr Becken nach hinten, während Sie Ihr Gesäß so weit wie möglich herausstrecken. 10 Mal wiederholen.

3. Massagepraxis

Steigern Sie Ihr sexuelles Lustempfinden.

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine, spreizen Sie die Knie und legen Sie die Fußsohlen einander zugewandt hin. Massieren Sie mit den Händen von den Knien bis zum Ansatz der Oberschenkel und massieren Sie dann von unten nach oben, nachdem Sie den Ansatz der Oberschenkel erreicht haben. Atmen Sie beim Massieren ein und aus, während Sie Ihre Hände wieder auf die Knie legen. 5 Mal wiederholen. Entspannen Sie sich während der Massage und achten Sie darauf, das durch die Bewegungen erzeugte sexuelle Wohlbefinden Ihres ganzen Körpers zu spüren.

4: Beinstrecker-Übung

Trainieren Sie Ihre inneren Oberschenkelmuskeln. Wenn Rumpf und Oberschenkel bewegt werden, wirkt der Bauchdruck auf die Vagina und erzeugt Lust. Gleichzeitig öffnet sich die Vaginalöffnung, was den reibungslosen Fluss von lokalem Qi und Blut fördert.

Setzen Sie sich hin, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen hinter dem Rücken ab, beugen Sie Ihr linkes Bein, beugen Sie Ihr rechtes Bein, strecken Sie es nach außen und legen Sie es flach auf die Matte. Heben Sie die Hüfte, strecken Sie das linke Bein nach außen und strecken Sie es leicht; senken Sie die Hüfte und machen Sie die gleiche Bewegung mit dem rechten Bein. 5 Mal wiederholen.