Dieser "dicke" Mann wird von Frauen mit Sicherheit verachtet

Kampfaerobic ist in den USA sehr beliebt. Sportmediziner glauben, dass dieser Sport die Grundbewegungen des Boxens, Tai Chi und Taekwondo kombiniert. Er sorgt nicht nur für viel Bewegung, sondern kann auch körperlichen und geistigen Stress abbauen. Er ist sehr gut für moderne Menschen geeignet.

Diese Aerobic-Übung, bei der im Rhythmus der Musik geschlagen und getreten wird, erfordert aufgrund der starken, spontanen explosiven Kraft und der großen Reichweite der Gliedmaßendehnung mehr Übung als herkömmliche Aerobic-Übungen. Fünfzehn bis zwanzig Minuten Tanzen entsprechen etwa dreißig Minuten Aerobic-Tanzen und können mindestens zwei- bis dreihundert Kalorien verbrennen. Für junge Leute, die abnehmen möchten, kann dies als wirksame „Schlankheitsübung“ angesehen werden. Allerdings muss sich der menschliche Körper während des Trainings in einem aeroben Stoffwechselzustand befinden. Einfache Anzeichen dafür sind eine normale Atmung und Schwindelgefühle. Auch der Puls kann dies messen: Der beste aerobe Trainingszustand ist eine Herzfrequenz von 220 pro Minute minus dem tatsächlichen Alter multipliziert mit 60 % bis 80 %.

Darüber hinaus können auch die Schlag- und Trittbewegungen der Kampfübungen zum Stressabbau beitragen. Moderne Menschen stehen im Allgemeinen unter großem Arbeitsdruck und können manchmal nicht anders, als „jemanden verprügeln“ zu wollen. Diese Aerobic-Übung erfordert das Anspannen der Bauchmuskeln und Schreien beim Schlagen. Sie trainiert nicht nur die Taillen- und Bauchmuskeln, die normalerweise nicht so leicht beansprucht werden, sondern das harte Schlagen und Schreien ist auch eine gute Möglichkeit, Emotionen abzubauen. Diese Methode ermöglicht es den Menschen, ihren Emotionen freien Lauf zu lassen und ihre körperliche Energie in Maßen zu verbrauchen. Kein Wunder, dass viele Leute, die die „Kampfgymnastik“ ausgelassen haben, sagen, dass sie wirklich erfrischend ist.

Möchten Büroangestellte es ausprobieren, müssen sie darauf achten, an Gelenken wie Ellenbogen, Knie und Sprunggelenken Schutzbezüge zu verwenden, um Sehnen und Bänder zu schonen und Überlastungen vorzubeugen. Wärmen Sie sich außerdem vor dem Training 10 Minuten lang auf, um Ihre Gelenke und Muskeln zu entspannen, bevor Sie mit dem Schlagen beginnen. Wenn Sie nach dem Training Muskelkater verspüren, wenden Sie am besten sofort Eis an. Daher eignet sich diese Übung am besten für Freunde, die zu gewalttätigen Tendenzen neigen. Es ist jedoch zu beachten, dass:

1. Obwohl Sie sich bei Kampfübungen einen imaginären Feind vorstellen können, sollten Sie nicht Ihren ganzen Körper anspannen oder aus übermäßiger Wut zu hart schlagen oder treten. Entspannen Sie Ihren Körper beim Training. Auch wenn Sie schlagen, bewegt sich Ihre Taille.

2. Beim Training sollten Ihre Ellbogen und Gelenke nicht blockiert sein. Dasselbe gilt für das Treten. Ihre Knie sollten nicht zu stark angespannt sein. Auf diese Weise können Sie trainieren, ohne sich zu verletzen.

3. Kampfgymnastik ist eine hochintensive Übung. Wenn Sie eine Hypoglykämie feststellen, ruhen Sie sich bitte eine Weile aus, bevor Sie entscheiden, ob Sie fortfahren möchten.

4. Beenden Sie das Training, wenn eine der folgenden Situationen auftritt: Ermüdung der Beine, lokale Schmerzen oder Beschwerden, Schwindel oder schneller Herzschlag. Dann starten Sie jetzt mit der nächsten Runde Ihrer Schönheitsübungen!