3 schnelle Tipps für einen tollen Lauf

Auch wenn Sie eine positive Einstellung zum Laufen haben, kann es leicht passieren, dass Ihnen etwas im Weg steht. Möglicherweise merken Sie gar nicht, dass Sie Dinge tun, die Ihrem Training schaden! Wer gerade erst mit dem Laufen anfängt, kann es aufgrund von Behinderungen schwer haben, die nötige Geduld aufzubringen, um durchzuhalten.

Hier sind drei schnelle Tipps, die Ihnen helfen.

1. Verlieben Sie sich in Aufwärmübungen:

Egal, ob Sie einen kurzen oder langen Lauf machen, das Aufwärmen ist für die Sicherheit unerlässlich. Schon ein wenig Aerobic-Übungen können viel bewirken, indem Sie Ihren Puls durch ein fünfminütiges Aufwärmen mit Springen, Sprinten oder etwas anderem in die Höhe treiben.

2. Körperliche Kräfte richtig tanken:

Wenn Sie vor dem Laufen eine große Mahlzeit zu sich nehmen, wird der Trainingseffekt sehr gering ausfallen. Die Wahl der richtigen Verpflegung vor dem Laufen ist die Voraussetzung dafür, dass Ihnen das Laufen Spaß macht.

3. Wählen Sie eine feste Geschwindigkeit:

Mehr Eile, weniger Tempo. Es ist in Ordnung, langsam anzufangen. Sie können auch versuchen, ein Laufprotokoll zu verwenden, um eine feste Laufgeschwindigkeit beizubehalten. Am besten ist es, die Geschwindigkeit auf 5000 Meter in 9 Minuten oder 3 Meilen in einer halben Stunde zu kontrollieren.