Häufige Fitnessfehler

Fitnessübungen erfreuen sich in den letzten Jahren bei immer mehr Menschen großer Beliebtheit, doch viele Menschen wissen nicht, welche Vorsichtsmaßnahmen sie dabei treffen müssen. Welche Fitnessmethoden gibt es? Schauen wir uns drei Fitnessmethoden an, die nicht für Ausdauer geeignet sind.

Fitness-Methode 1: Rückwärtsgehen

Rückwärtsgehen oder -laufen kann Muskeln stimulieren, die nicht oft bewegt werden, und das Gleichgewicht des Körpers verbessern. Daher gehen viele ältere Menschen bei den Morgenübungen gerne rückwärts.

Da bei älteren Menschen die kardiovaskuläre Reservekapazität reduziert ist, stellt Rückwärtsgehen oder -laufen eine starke Belastung für das Herz-Kreislauf-System dar. Gleichzeitig führt dies zu einer Drehung des Halses, was zu einer Kompression der Halsschlagader, einer Verengung des Lumens, einer verringerten Durchblutung, einer verminderten Blutversorgung des Gehirns, zerebraler Hypoxie und sogar zu einer plötzlichen Ohnmacht beim Drehen des Halses führen kann.

Für ältere Menschen ist gelegentliches Rückwärtsgehen gesundheitlich nicht schädlich, häufiges Rückwärtsgehen ist jedoch nicht ratsam.

Fitness -Methode 2: Tiefes Atmen

In den letzten Jahren haben wissenschaftliche Untersuchungen und klinische Beobachtungen ergeben, dass bei Patienten mit Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit übermäßiges tiefes Atmen zu einer kardiovaskulären und zerebrovaskulären Verengung führen kann, die tödlich ist. Herzinfarkt, Hirnblutung und andere Unfälle stehen in direktem oder indirektem Zusammenhang mit tiefem Atmen.

Daher empfehlen Experten, dass Patienten, bei denen bereits eine Arteriosklerose aufgetreten ist, insbesondere Patienten mit Bluthochdruck sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, keine Atemübungen durchführen sollten.

Fitness-Methode drei: Salzwasser trinken

Physiologische Untersuchungen zeigen, dass physiologische Aktivitäten wie Atmen und Schwitzen auch während des Schlafs weitergehen und viel Wasser verbrauchen. Wenn Sie morgens aufwachen, ist Ihr Blut konzentriert. Das Trinken von Salzwasser verschlimmert die hypertone Dehydration und führt zu einem trockenen Mund.

Gleichzeitig erreicht der Blutdruck im menschlichen Körper am frühen Morgen seinen Höhepunkt. Das Trinken von Salzwasser lässt den Blutdruck steigen, was nicht gut für die Gesundheit ist.