Einzigartige Fitnessmethoden für Geeks

Wenn Sie den ganzen Tag zu Hause bleiben, haben Sie keine Chance, starke Muskeln aufzubauen? Männer, die gerne das Haus putzen und Hausarbeit machen, sind definitiv nicht männlich genug? Wer hat das gesagt?! Wussten Sie, dass im Leben eines Mannes, der zu Hause bleibt, unzählige Fitnessgeheimnisse verborgen sind? Solange Sie auf die Details im Leben achten, geschweige denn einen Körper mit schönen Muskeln aufbauen, ist es kein leeres Gerede, Ihre Erfahrungen zusammenzufassen und ein „Fitnesshandbuch“ zu schreiben.

Einzigartige Fitness für Hausarbeitsfreaks

Morgen

Lassen Sie sich beim Frühstücksomelette unter die Arme greifen. Machen Sie sich zum Frühstück ein Spiegelei, heben Sie die Pfanne mit einem Arm an und fangen Sie das Spiegelei präzise auf. Was für eine geschmeidige und schöne Bewegung! Bei dieser Bewegung müssen Sie mit gespreizten Beinen und gerader Taille stehen und Ihre Arme zum Kraftausüben verwenden. Tag für Tag werden Sie so unabsichtlich Ihre Unterarm- und Beinmuskulatur straffen.

Geschirrspülen kann Ihnen auch dabei helfen, die Taillen-, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur aufzubauen!

Denken Sie daran, nach dem Essen das Geschirr zu spülen, und vergessen Sie nicht, dass eine Hausfrau fleißig und sauber sein muss. Wählen Sie beim Geschirrspülen bitte die Pferdehaltung, bei der Sie kleiner sind, Ihren Rücken aufrichten und mit Ihren Oberschenkeln Kraft ausüben. Dadurch vermeiden Sie nicht nur Schmerzen in der Seiten- und Lendenmuskulatur, die durch langes gebücktes Sitzen aufgrund eines niedrigen Wasserstandes im Becken entstehen, sondern stärken auch die Muskelausdauer Ihrer inneren Oberschenkelmuskulatur sowie Ihrer Lenden- und Bauchmuskulatur.

Könnten Sie in der Halbzeitpause bitte den Boden wischen?

Unterschätzen Sie das Bodenwischen nicht. Egal, ob Sie einen Lappen oder einen Mopp verwenden, egal, welche Methode oder welches Werkzeug Sie anwenden: Ihre Arme, Ihre Taille, Ihr Bauch, Ihre Oberschenkel und Ihre Waden … alle müssen ihren Teil dazu beitragen. Dennoch empfehlen wir dir die Verwendung eines Lappens, da du beim Knien auf dem Boden deine Arme und Beine ausstrecken kannst, was eine effektive Dehnung deiner Muskellinien unterstützt. Halten Sie den Boden während des Trainings sauber, das ist eine gute Sache!

Das Sofa ist nicht nur für Ihren Hintern da.

Sofas sind zum Sitzen da, das stimmt. Wer denkt, Sofas seien nur zum Sitzen da, irrt gewaltig! Es gibt unzählige Fitnessübungen, die man auf dem Sofa machen kann. Sie können Oberschenkelheben machen, während Sie auf der Seite liegen und fernsehen, um das Fett an den Innenseiten der Oberschenkel zu straffen. Um Ihren Bauch zu straffen, können Sie im Liegen Sit-ups machen. Wenn Sie sich zum Lesen eines Buches zurücklehnen, können Sie ein Bein flach auf das Sofa legen und seitliche Dehnübungen zur Dehnung Ihrer Muskeln machen … Sofern Sie dazu bereit sind, wird Ihnen das Sofa dabei bedenkenlos helfen.

Gehen Sie Ihren Einkäufen Ihren Beinen und Armen zuliebe bitte zu Fuß nach Hause.

Es ist Zeit, das Abendessen vorzubereiten! Seien Sie nicht faul und nutzen Sie öffentliche Verkehrsmittel. Lebensmittel zu Fuß einzukaufen ist eine sehr umweltfreundliche und gesunde Art. Sie können frische Luft atmen und sich in der Sonne aalen, was Ihre Stimmung hebt und gleichzeitig Ihren Körper trainiert. 20 Minuten Gehen am Tag sind ein sanftes und wohltuendes Training für die Muskeln im ganzen Körper. Wenn Sie dann noch Obst und Gemüse in Ihren Händen halten, werden auch Ihre Bizepse Ihnen zuwinken.

Vergessen Sie nicht, vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, und wir meinen damit das Training alleine.

Es gibt viele Arten von Übungen im Bett. Dieses Mal sprechen wir über die effektivste für das Einzeltraining. Bitte hören Sie auf zu phantasieren. Legen Sie sich zunächst seitlich auf das Bett, beugen Sie einen Arm, um Ihren Körper zu stützen, halten Sie die Beine zusammen und nutzen Sie Ihre Füße, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Heben Sie langsam Ihre Taille und strecken Sie Ihren Körper seitwärts. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal und wechseln Sie dabei die Richtung. Mit dieser Bewegung können Sie schnell und effektiv die Taillen-, Bauch- und Rückenmuskulatur straffen, Ihre Taille in kurzer Zeit verkleinern und attraktive Bauchmuskeln bekommen.