Fünf Übungen zur Erhaltung der Gesundheit während der Sonnenhitze: Schwimmen und Spielen mit Gymnastikbällen

Die Sonnenperiode der Großen Hitze ist die heißeste Zeit des Jahres. Das glühend heiße Wetter ist ein wenig unerträglich. Zu dieser Zeit sollten wir darauf achten, einem Hitzschlag vorzubeugen und uns abzukühlen. Einige geeignete Übungen können helfen, gesund zu bleiben. Wissen Sie, welche Übungen während der Sonnenperiode der Großen Hitze am besten geeignet sind? Der folgende Editor stellt Ihnen die geeigneten Übungen während der Sonnenperiode der Großen Hitze vor. Werfen wir einen Blick darauf.

Tourismus fördern

Der Hauptzweck einer Reise während der Hitzesaison besteht darin, der Sommerhitze zu entfliehen. Nach diesem Prinzip sollten die Reiseziele während der Hitzesaison Küsten- und Bergregionen sein. Dafür gibt es zwei Gründe:

Zunächst einmal sind die Temperaturen an beiden Orten relativ niedrig; das Küstenklima wird auch Meeresklima genannt. An den heißesten Tagen des Sommers ist es im Landesinneren bereits glühend heiß, aber am Meer weht eine Brise. Das Gebirgsklima ist durch relativ niedrige Temperaturen, jedoch große Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht gekennzeichnet.

Im Allgemeinen ist die Temperatur umgekehrt proportional zur Höhe. Pro 1000 m Höhenzunahme sinkt die Temperatur um etwa 5 bis 6 °C. Zweitens ist die Umgebung am Meer und in den Bergen angenehm: Menschen, die am Meer leben, spüren, dass sich die Windrichtung im Tages- und Nachtverlauf regelmäßig ändert.

Bestes Schwimmen

Die beste Art, sich während der großen Hitze körperlich zu betätigen, ist Schwimmen. Wenn die Sonne brennt und der heiße Wind ins Gesicht bläst, ist Schwimmen das Angenehmste. Es trainiert nicht nur den Körper, sondern hilft auch, die Hitze zu lindern und den Sommer abzukühlen. Schwimmen bietet den Menschen viele Vorteile.

Erstens kann Schwimmen die Funktion der Atemwege des Menschen verbessern. Nach dem Schwimmen können Sie Sauerstoff vollständig einatmen und Kohlendioxid ausatmen, was den Stoffwechsel der Gewebezellen im Körper fördert und bei der Vorbeugung und Behandlung von chronischer Bronchitis sowie bei der Linderung von Lungenemphysemen wirksam ist.

Zweitens kann Schwimmen die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Schwimmen kann die Funktion des Herzens erheblich verbessern und die Ablagerung von Stoffwechselabfällen an den Wänden der Blutgefäße verringern.

Darüber hinaus kann Schwimmen die Erregbarkeit der Großhirnrinde erhöhen. Wenn Sie nach der Arbeit eine Weile im Wasser schwimmen, fühlen Sie sich, egal wer Sie sind, erfrischt, die Müdigkeit verschwindet und Ihr ganzer Körper fühlt sich leicht an. Insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters kann regelmäßiges Schwimmen den Fettstoffwechsel verbessern und die Bildung von Fett im Netz und Unterhautgewebe und damit die Entstehung von Übergewicht verhindern.

Spielen Sie mit dem Fitnessball

Fitnessball, auch Baoding-Eisenball genannt. Diese Übung kann Qi und Blut harmonisieren, Muskeln und Knochen entspannen, innere Organe stärken, die Gehirnfunktion verbessern und die Intelligenz steigern. Sie erfordert wenig Übung und ist nicht durch den Ort oder das Klima eingeschränkt, sodass sie sich für die Ausübung während der großen Hitze eignet. Wenn Sie regelmäßig und konsequent mit dem Gymnastikball trainieren, kann dies eine gute Wirkung auf Erkrankungen wie die Folgen einer Hemiplegie, einer zervikalen Spondylose, einer Periarthritis der Schulter, einer koronaren Herzkrankheit, einer Funktionsstörung der Finger usw. haben. Darüber hinaus werden durch die häufige Reibung zwischen der Eisenkugel und der Haut der Handfläche statische Elektrizität und thermische Effekte erzeugt, die die Durchblutung verbessern und Krankheiten in verschiedenen Körperteilen behandeln.

Angeln

Beim Angeln geht es nicht nur darum, Fische zu fangen, sondern auch darum, Ihr Temperament zu stärken und Körper und Geist zu verbessern. In der Vergangenheit betrachteten viele Literaten und Prominente das „Angeln in den nebligen Wellen“ als elegante Aktivität. Der Legende nach ging Jiang Ziya, der König Wen von Zhou bei der Eroberung der Welt half, einst am Ufer des Wei-Flusses angeln.

Wenn Sie während der großen Hitze an einen Stausee oder Teich kommen und im üppigen Schatten der Bäume eine leichte Brise weht, können Sie das üppige Wachstum aller Dinge beobachten, das Zirpen der Zikaden in der untergehenden Sonne hören und die „weißen schwimmenden Objekte“ in den grünen Wellen herumspringen sehen ... Wenn Sie diese Behaglichkeit und Ruhe finden, wird Ihr Herz auf natürliche Weise erfrischt und Ihre Gereiztheit wird vertreiben. Wie angenehm das ist! Diese Art von freudiger Stimmung oft zu erleben, wirkt sich natürlich positiv auf Ihre Gesundheit und Langlebigkeit aus.

Der Grund, warum Angeln gut für Geist und Charakter ist, liegt darin, dass es die Koordination von Gehirn, Händen und Augen sowie die Unterstützung durch Ruhe, Absicht und Bewegung erfordert. Beim Angeln konzentrieren sich Augen, Gehirn und Geist schweigend auf die Bewegung des Schwimmers, wobei der Geist auf das Dantian fokussiert ist. Die Form ist ruhig, aber die Übung ist in Bewegung. Es spielt eine positive Rolle bei der Verbesserung der Sehkraft und der schnellen Reaktionsfähigkeit des Geistes.

Nehmen Sie ein Luftbad

Die oben genannten Sportarten sind nur Beispiele. Natürlich gibt es noch viele weitere Sportarten, die sich für körperliche Betätigung im Sommer eignen. Daher werde ich hier nicht näher darauf eingehen. Wie das Sprichwort sagt: „Trainieren Sie an den kältesten Frühlingstagen und den heißesten Tagen des Sommers“, zeigt dies, dass Bewegung im Sommer eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielt.

Experimentelle Beobachtungen haben ergeben, dass Menschen, die im Sommer regelmäßig Sport treiben, eine bessere Herzfunktion, Lungenkapazität und Verdauungsfunktion haben als Menschen, die keinen Sport treiben, und dass bei ihnen die Erkrankungsrate auch niedriger ist. Im Sommer ist es jedoch heiß, was dem menschlichen Körper viel Energie kostet. Daher müssen Sie im Sommer auf die Art und Weise achten, wie Sie an sportlichen Aktivitäten teilnehmen. Das Gleiche gilt für die heißesten Sommertage. Nur vernünftige Vorkehrungen können gute Fitnessergebnisse erzielen.

Erstens: Essen Sie mehr basische Lebensmittel, um einem Säure-Basen-Ungleichgewicht vorzubeugen. Basische Lebensmittel sind vor allem Obst. Obst wie Wassermelone, Ananas, Aprikose, Pfirsich, Pflaume und Kantalupmelone sind reich an Kaliumsalzen.

Zweitens ist es am besten, frühmorgens oder abends, wenn das Wetter kühl ist, im Freien Sport zu treiben. Sie sollten morgens in Parks, an Seeufer, in Innenhöfe und an andere Orte mit frischer Luft gehen. Zu den Übungen gehören Funkgymnastik, Qigong, Tai Chi usw.

Drittens sollte die körperliche Betätigung moderat sein und übermäßige Ermüdung vermieden werden. Sie können etwas Salzwasser trinken und am besten ein heißes Bad nehmen, was nicht nur die Müdigkeit lindert, sondern auch für ein besonders angenehmes Gefühl sorgt.