Worauf sollte man bei einer Bergbesteigung achten?

Viele Menschen sind normalerweise mit der Arbeit oder dem Studium beschäftigt und machen in ihrer Freizeit etwas, um sich die Zeit zu vertreiben. Viele Menschen mögen Sport, der sehr gesund und gut für den Körper ist. Es gibt viele Arten von Sport. Manche Leute schwimmen gerne, manche laufen gerne und manche klettern gerne. Apropos Klettern: Dieser Sport ist sehr vorteilhaft, aber Sie müssen beim Klettern auch auf einige Situationen achten. Worauf sollten Sie beim Bergsteigen achten? Nach dem Lesen des folgenden Inhalts werden Sie es wissen.

1. Achten Sie auf individuelle Unterschiede

Obwohl Bergsteigen eine gute aerobe Aktivität ist, ist es nicht für jeden geeignet. Vor dem Klettern

Am besten überprüfen Sie zunächst Ihren Körper. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie am besten keine Berge besteigen. Da Bergsteigen viel körperliche Energie verbraucht und die Belastung des Herzens erhöht, kann es leicht zu Angina Pectoris und Herzinfarkt kommen. Darüber hinaus sollten Patienten mit Epilepsie, Schwindel, Bluthochdruck und Emphysem keine Berge besteigen. Menschen mit Gelenkerkrankungen oder einer Neigung zu Knie- und Knöchelverletzungen sollten nicht auf das Bergsteigen achten.

2. Das Wichtigste beim Wandern im Sommer ist Sonnenschutz und Hitzschlagvorbeugung

Tragen Sie im Sommer vor Wanderungen Sonnenschutzmittel auf die freiliegenden Hautstellen auf. Wenn Sie während der Wanderung schwimmen gehen, tragen Sie mehr Sonnenschutzmittel auf. Wählen Sie am besten eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von etwa 30. Tragen Sie nach dem Duschen zu Hause eine After-Sun Repair-Lotion und eine After-Sun-Essenz auf Ihre Haut auf. Zur Vorbeugung von Hautentzündungen nach Sonnenbaden. Um einen Hitzschlag beim Bergsteigen zu vermeiden, können Sie während des Kletterns einfach drei bis sieben Rendan-Pillen im Mund behalten und bei Bedarf etwas Fuxiang Zhengqi-Wasser trinken. Nach der Rückkehr nach Hause trinken Sie am besten ein paar Lorbeerliköre, um den Hitzschlag zu lindern.

3. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken

Auch wenn Sie keinen Durst verspüren, sollten Sie vor einer Bergbesteigung ein Glas Wasser trinken. Dies kann das Blut verdünnen und einer Dehydrierung während der körperlichen Belastung vorbeugen. Beim Klettern solltest du außerdem immer daran denken, deinen Wasservorrat aufzufüllen. Am besten trinkst du Sportgetränke mit Elektrolyten, die die Müdigkeit verringern und deine Kraft so schnell wie möglich wiederherstellen können. Trinken Sie mehrmals kleine Mengen, jeweils drei große Schlucke, trinken Sie häufig und warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie Durst haben. Am besten nimmt man zu Wanderungen im Sommer zwei Sorten Wasser mit, eines davon ist eine Kochsalzlösung. Ein weiteres Wasser auf Vitaminbasis. Beides kann zu Hause hergestellt werden. Normale Kochsalzlösung wird hergestellt, indem man einer Flasche Wasser eine entsprechende Menge Salz und Glukose hinzufügt. Vitaminwasser ist einfach Wasser, dem Vitamin-Brausetabletten in die Flasche gegeben wurden, was sehr praktisch ist.

4. Achten Sie auf den Rhythmus beim Klettern

Beim Klettern sollte der Puls immer innerhalb der aeroben Fitness-Zielherzfrequenz von 170 minus Alter (nicht mehr als 180 minus Alter) gehalten werden. Wenn er etwas schneller ist, sollten Sie anhalten, um den Puls zu verlangsamen, bevor Sie wieder klettern. Sie können 1 oder 2 Minuten stehen, bevor Sie wieder klettern. Sie können sich auch 10 bis 20 Minuten ausruhen. Achten Sie darauf, sich nicht sofort hinzusetzen. Stehen Sie eine Weile, bevor Sie sich zum Ausruhen hinsetzen. Achten Sie darauf, sich nicht zum Ausruhen hinzulegen und tragen Sie geeignete Kleidung, um einer Erkältung vorzubeugen. Besonders beim Bergsteigen ist es wichtig, den Atemrhythmus beizubehalten und in großen Zügen einzuatmen. Außerdem sollten Sie beim Bergsteigen gleichmäßig klettern, nicht einmal schnell und dann langsam. Eine gleichmäßige Klettergeschwindigkeit ist auch eine gute Möglichkeit, die körperliche Stärke zu erhalten.

5. Wichtige Medikamente zum Bergsteigen

Ren Dan, Fuxiang Zhengqi-Wasser, Fengyoujing, 999 Piyanling, Yunnan Baiyao-Spray, Shangxian-Schmerzlinderungssalbe, Schlangenmedizin usw.

Der obige Inhalt stellt einige Situationen vor, auf die beim Bergsteigen geachtet werden muss. Jeder sollte beim Bergsteigen darauf achten. Wenn Sie Angst vor Unfällen und Situationen haben, wenn Sie alleine klettern, können Sie natürlich Ihre Familie oder Freunde bitten, gemeinsam auf den Berg zu steigen. Bergsteigen macht sehr viel Spaß. Es kann Ihren Zustand verbessern und Sie energiegeladen halten. Sie können sich durch das Klettern auch trainieren, nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist.