Neuer Trainingsplan 2015: Das Ranking der Übungen mit dem höchsten Kalorienverbrauch

Der schnellste Weg, Kalorien und Fett zu verbrennen, ist Sport. Das Wichtigste ist natürlich, die richtige Übung auszuwählen. Hier ist eine Liste der Übungen, die die meisten Kalorien verbrennen! Lasst uns gemeinsam Sport treiben!

Erster Platz: Tauchen

Kalorienverbrauch pro Stunde: ca. 900 Bikini, Bikinifigur! Von allen Fitnessübungen ist das Tauchen die effektivste Körperformungsübung. Es kann Ihnen helfen, die Linien Ihrer Arme, Brust, Taille, Hüfte und Oberschenkel in alle Richtungen zu formen.

2. Platz: Paddeln

Kalorienverbrauch pro Stunde: 500 bis 700. Nehmen Sie ein Paddel, springen Sie auf ein Brett und versuchen Sie, sich zu bewegen, um die beste Stelle zum Surfen zu finden. Stehen Sie dann langsam auf und paddeln Sie frei im Wasser. Dies ist die beliebteste Sportart im Ausland.

3. Mountainbike

Kalorienverbrauch pro Stunde: 500 bis 600. Morgens können Sie die frische Luft genießen, mit dem Fahrrad den kleinen Hügel im Park hinauffahren und dann hinuntersausen. Allein der Gedanke daran macht Sie aufgeregt, oder? Darüber hinaus kann Ihnen das Fahrradfahren dabei helfen, an den Oberschenkeln abzunehmen und Ihr Gesäß anzuheben.

4. Langlaufen

Kalorienverbrauch pro Stunde: Etwa 500 (oder mehr). Langlauf ist ein extrem hartes aerobes Training, aber nichts für schwache Nerven. Es ist auf jeden Fall eine Übung zum Abnehmen Ihrer Beine und Arme, wenn Sie nach Herzenslust nach unten rutschen.

5. Klettern

Kalorienverbrauch pro Stunde: ca. 550. Wenn im Frühling die Temperaturen steigen, können Sie am Wochenende mit ein paar Freunden klettern gehen. Das kann nicht nur in Kontakt bleiben und entspannen, sondern auch beim Abnehmen helfen.

6. Snowboarden

Kalorienverbrauch pro Stunde: ca. 500. Beim Skifahren werden alle Muskeln von Kopf bis Fuß beansprucht, insbesondere die Beine werden trainiert. Aufgrund der vielen Übungen können Ihre Beine am nächsten Tag jedoch etwas schmerzen.

7. Rudern

Kalorienverbrauch pro Stunde: 300 bis 350. Driften ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Oberkörper zu trainieren und macht mehr Spaß und ist effektiver als Hantelübungen im Fitnessstudio. Rafting kann nicht nur Ihre Arme und Schultern schlank machen und Ihren Rücken verschönern, sondern auch Ihren Gleichgewichtssinn trainieren.

8. Surfen

Kalorienverbrauch pro Stunde: ca. 200. Auf einem Surfbrett zu springen ist auf jeden Fall ein aufregendes Erlebnis und kann beim Abnehmen an Beinen und Armen äußerst effektiv sein.