Welche Möglichkeiten gibt es, schnell Gewicht zu verlieren?

Viele Menschen entscheiden sich dafür, ihre Beine mit der Methode des Beinabnehmens schlanker zu machen, aber die Wirkung ist nicht sehr gut. Daher wissen viele Menschen nicht, welche Methode zum Beinabnehmen sie wählen sollen. Was sind also einige schnelle Methoden zum Beinabnehmen? Lassen Sie uns einen Experten bitten, dieses Thema vorzustellen.

1. Sit-ups

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken, winkeln Sie die Beine an und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, genau wie in der Vorbereitungsposition für Sit-ups.

2. Heben Sie den Oberkörper mit dem Unterbauch als Mittelpunkt an und ziehen Sie gleichzeitig die Füße nach vorne, bis die Ellbogen die Füße berühren. (Diese Haltung ist wie das Zusammenrollen zu einer Kugel. Zu diesem Zeitpunkt sollte der Geist auf den Unterbauch konzentriert sein.)

3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Schritte 30 Mal.

Unterschätzen Sie diese Methode nicht. Wenn Sie nicht 10 machen, werden Sie Schmerzen im Unterleib verspüren, und wenn Sie 30 machen, werden Sie schwitzen.

2. Radfahren

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine sind angewinkelt und um 45 Grad angehoben.

2. Strecken Sie Ihre Beine abwechselnd nach vorne und ziehen Sie sie wieder zurück. (Diese Haltung ähnelt der Bewegung Ihrer Füße beim Fahrradfahren)

3. Machen Sie mit den Füßen einen Schritt nach vorne und halten Sie dabei einen Winkel von etwa 30–60 Grad zum Boden. Behalten Sie diese Position 5 Minuten lang bei.

Mit dieser Methode können Oberschenkel, Taille und Unterbauch trainiert werden, sodass an diesen drei Stellen überschüssiges Fett abgebaut werden kann.

3. Andere Formen der Bewegung

1. Setzen Sie sich aufrecht hin, die Füße stehen zusammen und strecken Sie sich nach vorne. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf.

2. Lehnen Sie sich nach hinten, strecken Sie die Beine zusammen und heben Sie sie an. Bringen Sie Ihren Körper in eine V-Form.

3. Halten Sie die Aktion 10 Sekunden lang und wiederholen Sie die obige Aktion 10 Mal.

Oben ist die Methode zum Beinabnehmen, die uns von Experten vorgestellt wurde. Wenn Patienten die oben beschriebene Methode zum Abnehmen der Beine befolgen, können sie ihre Beine sehr gut abnehmen, und die oben beschriebene Methode zum Beinabnehmen verursacht keine Nebenwirkungen. Daher können Menschen, die ihre Beine abnehmen möchten, diese Methode mit Zuversicht wählen, und die oben beschriebene Methode zum Beinabnehmen stellt für Patienten keine Gefahr dar.