9 Fitness-Tipps, die Sie nicht verpassen sollten

Dies sollte der grundlegendste Fitnesstipp sein. Es wurde jedoch beobachtet, dass viele Fitnessstudenten ihn ignorieren – tragen Sie beim Training angemessene Kleidung. Sie müssen sich im Fitnessstudio so kleiden, dass Sie sich frei und sicher bewegen können.

Das größte Problem im Fitnessstudio ist oft, dass viele männliche Fitnessstudenten beim Training kein Hemd tragen. Überlegen Sie mal, warum sollten Sie andere Studenten unter Ihrem „Achselgeruch“ leiden lassen? Tragen Sie außerdem keine ärmellosen Bodybuilding-Shirts mit Rundhalsausschnitt. Zumindest sollten Sie ein T-Shirt tragen.

Trinken Sie regelmäßig Wasser (vor, während und nach dem Training). Dieser Ratschlag gilt nicht nur für das Fitnessstudio, sondern auch für den Alltag. Regelmäßiges Wassertrinken ist eine gute Angewohnheit.

Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Hebetechnik beherrschen. Wenn Sie mit der falschen Technik oder Herangehensweise trainieren, werden Sie nicht nur keinerlei Fortschritte erzielen, sondern häufig auch Ihre Muskeln überanstrengen, Sehnen und Bänder beschädigen oder sogar Knochenbrüche erleiden.

Sie sollten sich aufwärmen, bevor Sie mit dem Gewichtheben beginnen. Sie können mit 5–10 Minuten Radfahrübungen beginnen. 5–10 Minuten genügen, um Ihren Blutfluss auf natürliche Weise anzuregen und Ihr Herz in Schwung zu bringen. Der nächste Schritt ist das Aufwärmen mit Gewichten. Du kannst 40 % des Gewichts wählen, mit dem du trainieren wirst, um dich aufzuwärmen und deine Muskeln sich zuerst anpassen zu lassen.

Überschätzen Sie Ihre Fähigkeiten nicht und heben Sie nicht mehr Gewicht als Sie können, auch wenn Sie dadurch stärker wirken. Wenn Sie mehr Gewicht heben, als Sie bewältigen können, besteht natürlich ein höheres Verletzungsrisiko. Bringen Sie keine Eitelkeit mit ins Fitnessstudio.

Gehen Sie mit einem Trainingsplan ins Fitnessstudio. Manche Leute sind so, sie haben im Voraus keinen klaren Plan und machen einfach irgendwelche Übungen im Fitnessstudio. Ich kenne Leute, die dreimal pro Woche Beinübungen machen und den Rest des Körpers völlig vernachlässigen, offensichtlich, weil sie keinen klaren Fitnessplan haben.

Experten empfehlen, einen Fitnessplan zu erstellen und ein Fitnessprotokoll zu führen, damit Sie ein klares Ziel haben und Ihre Fortschritte kennen.

Konzentrieren Sie Ihre Energie. Sie müssen sich beim Training konzentrieren. Dadurch bleibt die richtige Form erhalten und Sie können wahrscheinlich höhere Gewichte heben. Dies hilft Ihnen beim Muskelaufbau und beim Abnehmen.

Ihre Essgewohnheiten spielen eine entscheidende Rolle für Ihre Fitnessergebnisse. Sie müssen Ihre Ernährung entsprechend Ihren Fitnessergebnissen anpassen. Ohne gute Essgewohnheiten kann niemand in Sachen Fitness Erfolge erzielen.

Während des Trainings können Sie entsprechende fitnessunterstützende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dies wird Ihren Fitnessprozess unterstützen. Sie können Ihren Ernährungsberater oder Trainer zu spezifischen Methoden befragen.