Siebentägige Yoga-Methode zum Abnehmen

In der modernen Gesellschaft mit solch guten Lebensbedingungen ist Fettleibigkeit zu einem sehr verbreiteten Problem geworden, das viel mit den Lebensgewohnheiten moderner Menschen zu tun hat. Wenn Sie also fettleibig sind, müssen Sie abnehmen, da dies sonst nicht nur Ihr Aussehen, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Yoga ist eine sehr gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Heute werde ich mich auf das siebentägige Yoga zur Gewichtsabnahme konzentrieren und zeigen, wie es funktioniert. Ich hoffe, die folgende Erklärung kann Ihnen weiterhelfen.

Siebentägige Yoga-Schritte zur Gewichtsabnahme:

Der erste Schritt besteht darin, aufzustehen und tief durchzuatmen -

Funktion: Erweitern Sie die Lungenkapazität, verbessern Sie die Durchblutung und bereiten Sie sich auf die folgenden Übungen vor.

Zweite Halbmondpose

Funktion: Aufmuntern, die Wirbelsäule dehnen, falsche Haltung korrigieren, Taille, Gesäß und Oberschenkel stärken und die Nierenfunktion verbessern.

Der dritte Typ ist tollpatschig.

Funktion: Stärkt die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur, dehnt das Hüftgelenk und hilft bei Schmerzen im unteren Rücken und bei Bandscheibenvorfällen.

Die vierte Haltung ist die Vogelkönigshaltung.

Funktion: Verbesserung des Körpergleichgewichts, der Koordination und der Konzentration. Beseitigen Sie überschüssiges Fett in den unteren Gliedmaßen und verhindern und beseitigen Sie Wadenmuskelkrämpfe.

Fünfte Haltung: Stehend, Kopf berührt Knie

Wirkung: Verbessert Konzentration, Geduld und Entschlossenheit, strafft die Bauch- und Oberschenkelmuskulatur, wirkt wohltuend auf den Ischiasnerv, dehnt die Achillessehne und die Schulterblätter

Die sechste Haltung ist die stehende Bogenhaltung.

Funktion: Fördert die Durchblutung, verbessert die Herz-Lungen-Funktion, ermöglicht den ungehinderten Blutfluss zu den inneren Organen und Drüsen, fördert die körperliche Gesundheit, verbessert Konzentration, Geduld und Entschlossenheit. Stärkt Bauch und Oberschenkel. Spannen Sie Ihre Oberarm-, Hüft- und Gesäßmuskulatur an. Verbessert die Flexibilität und Kraft des Oberkörpers und der meisten Körpermuskeln.

Siebte Kriegerform 3 -

Funktion: Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers. -

Achte Haltung: Dehnung mit gespreizten Beinen im Stehen

Funktion: Dehnt die Bänder der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Achillessehne. Fördert die Funktion der Bauchorgandrüsen, lindert Verstopfung und Ischias und macht die Wirbelsäule flexibler.

Neunte Haltung Dreieckshaltung

Wirkung: Kommt jedem Muskel, Gelenk, jeder Drüsen und jedem inneren Organ im Körper zugute. Dies ist eine der wichtigsten Posen zur Entwicklung der Hüft- und seitlichen Lendenwirbelstreckung und -stärke. Kann den Taillenumfang reduzieren und den Trizeps, den Trapezmuskel und den großen Brustmuskel stärken

Zehnte Haltung: Stehende Stellung mit gespreizten Beinen und Kopfberührung der Knie –

Funktion: Reduziert überschüssiges Fett im Bauch-, Taillen-, Hüft-, Gesäß- und Oberschenkelbereich. Dehnen Sie das hintere Oberschenkelband.

11. Baumstellung -

Funktion: Stärkt die Bein-, Rücken- und Brustmuskulatur. Verbessern Sie Gleichgewicht und Konzentration, korrigieren Sie eine schlechte Körperhaltung und beugen Sie Leistenbrüchen vor. -

12. Zehenhaltung –

Wirkung: Diese Übung kann Sie geduldiger machen. Körperlich kann es Gicht und Rheuma in Knien, Knöcheln und Füßen behandeln und hat auch eine gute Wirkung auf Hämorrhoiden. -

Dreizehnte Haltung Rückenlage -

Funktion: Normalisiert die Blutzirkulation und entspannt den Körper vollständig. Wiederholen Sie diese Pose nach jeder nachfolgenden Bewegung. -

Der 14. Windabwehrstil

Funktion: Massieren Sie die Baucheingeweide, stärken Sie die Bauchmuskeln, lindern Sie Verstopfung und beseitigen Sie Blähungen. -

15. Sit-up Dynamische Rückendehnung

Funktion: Bauchstraffung, Dehnung der Beinbänder und der Wirbelsäule. -

16. Kobra-Pose -

Funktion: Hält die Wirbelsäule gesund und flexibel, lindert verschiedene Rückenschmerzen und relativ leichte Wirbelsäulenverletzungen. Diese Pose ist auch gut für die Fortpflanzungsorgane. Es kann auch Menstruationsbeschwerden und verschiedene Funktionsstörungen der Frau regulieren. Stärkt die Deltamuskeln, den Trapezmuskel und den Bizeps.

Siebzehnte Heuschreckenpose -

Funktion: Es ermöglicht eine stärkere Durchblutung des Wirbelsäulenbereichs, nährt die Spinalnerven und stärkt die untere Rücken- und Taillenmuskulatur. Auch wohltuend für das Verdauungssystem sowie die Blase und Prostata

Achtzehnter Stil: Volle Heuschreckenhaltung -

Wirkung: Die Übung hat die gleiche Wirkung wie die Kobra- und die Bogenstellung und stärkt die Taillen-, Bauch-, Oberarm- und Oberschenkelmuskulatur. Die vollständige Heuschreckenhaltung kann auch Schlaflosigkeit lindern oder sogar beseitigen und hat eine gute Wirkung bei Asthma, Bronchitis und Nierenerkrankungen. -

19. Bogenhaltung -

Funktion: Die Bogenhaltung ist eine hervorragende Haltung zur Stärkung der Muskeln im gesamten Körper. Es stärkt die Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur, entspannt Hüfte, Schultern und Gelenke und dehnt und stärkt die Bein-, Arm-, Hals-, Nacken- und Kiefermuskulatur. Durch die Stärkung der Rückenmuskulatur können durch Ermüdung verursachte Schmerzen und Steifheit beseitigt werden. -

20. Haltung: Liegende Heldenpose –

Wirkung: Es hat bestimmte therapeutische Wirkungen bei Ischias, Gicht und Rheuma, beseitigt überschüssiges Oberschenkelfett, stärkt die Wadenmuskulatur und dehnt den unteren Rücken, die Kniegelenke und die Knöchel.

21. Halbe Schildkrötenstellung -

Funktion: Ermöglicht dem Körper eine vollständige Entspannung, lindert Verdauungsbeschwerden, ist gut für die Lunge, sorgt für eine stärkere Durchblutung des Gehirns und regt das Denken an. -

Kamelpose

Funktion: Es wirkt wohltuend auf die Verdauung, Ausscheidung und Fortpflanzungssysteme, dehnt und stärkt die Wirbelsäule. Lindert und beseitigt Verstopfung, Rückenschmerzen, Schmerzen in der Taille und korrigiert Fehlhaltungen wie Rundrücken und hängende Schultern. Es dehnt die Bauchorgane, den Hals, die Schilddrüse und die Nebenschilddrüsen, erweitert den Brustkorb, wirkt sich positiv auf die Lunge aus und reduziert überschüssiges Fett an Taille und Bauch. -

Dreiundzwanzigste Kaninchenpose

Funktion: Maximiert die Dehnung der Wirbelsäule, nährt die Spinalnerven, erhält die Flexibilität und Elastizität der Wirbelsäule, fördert die Verdauung und behandelt Erkältungen.

24. Einbeinige und beidbeinige Kopf-zu-Knie-Pose

Funktion: Dehnt den Ischiasnerv sowie die Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke, fördert die Magen-Darm-Verdauung und verbessert die Nierenfunktion. 25

Fünfundzwanzigste Wirbelsäulendrehung -

Funktion: Dehnung und Entspannung der Wirbelsäule. Entspannen Sie die Muskeln in Taille, Rücken, Schultern und Nacken, um Taillen- und Rückenschmerzen vorzubeugen. Fördert die Darmperistaltik, was sich positiv auf die Ausscheidung und Absorption auswirkt6

Die 26. Haltung: Donnerkeil-Sitzhaltung mit Einatmung

Wirkung: Senkt die Körpertemperatur, dehnt und entspannt die Bauchorgane, fördert die Durchblutung, stärkt die Bauchmuskulatur und reduziert den Taillenumfang.

Normalerweise handelt es sich bei den oben genannten etwa zwanzig Methoden um siebentägiges Yoga zum Abnehmen. Wenn Sie alle Methoden gelernt haben und sie regelmäßig durchführen und dabei bleiben können, werden Sie schlank, auch wenn Sie dick sind. Wenn Sie Freunde haben, die abnehmen müssen, aber keine gute Methode dazu haben, können Sie es auch versuchen. Vielleicht hat es eine gute Wirkung.