Was verursacht Wadenschmerzen nach zügigem Gehen?

Schnelles Gehen ist eine häufige Übung in unserem Leben und sehr hilfreich, um unsere Körpermuskulatur zu stärken. Viele Freunde haben jedoch berichtet, dass ihre Waden nach dem schnellen Gehen sehr schmerzten. Was verursacht das? Was genau ist los? Heute werde ich ausführlich mit Ihnen über diesen Aspekt sprechen, schauen wir uns das mal an!

Bei Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, kommt es nach anstrengenden Übungen zu lokalen Muskelschmerzen, die mit dem Energiestoffwechsel in den Muskeln zusammenhängen. Verschiedene Formen der Bewegung des menschlichen Körpers werden hauptsächlich durch Muskelkontraktion ausgeführt. Für die Muskelkontraktion wird Energie benötigt, die vor allem durch den Abbau von Kohlenhydraten im Muskelgewebe bereitgestellt wird.

Bei ausreichend Sauerstoff, wie er beispielsweise im Ruhezustand des menschlichen Körpers vorhanden ist, werden die Kohlenhydrate in der Muskulatur direkt in Kohlendioxid und Wasser zerlegt, wobei eine große Menge Energie freigesetzt wird. Wenn der menschliche Körper jedoch anstrengende Aktivitäten ausführt, benötigen die Skelettmuskeln dringend eine große Menge an Energie. Obwohl die Atembewegung und die Durchblutung zu diesem Zeitpunkt stark verbessert werden, können sie den Sauerstoffbedarf des Muskelgewebes immer noch nicht decken, was dazu führt, dass sich die Muskeln in einem Zustand vorübergehender Hypoxie befinden.

Dies hat zur Folge, dass Zucker in Milchsäure zerlegt wird, wobei relativ wenig Energie freigesetzt wird. Wenn sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt, stimuliert sie die Nervenenden in der Muskelmasse und erzeugt ein Gefühl von Schmerzen. Die Ansammlung von Milchsäure erhöht den osmotischen Druck in den Muskeln, wodurch das Muskelgewebe mehr Wasser aufnimmt und lokale Schwellungen entstehen.

Bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, werden die Muskeln während des Trainings besser mit Sauerstoff versorgt und es entsteht weniger Milchsäure durch den Abbau von Zucker, so dass es nicht zu sichtbaren Muskelschmerzen kommt. Deshalb sollten Sie häufiger Sport treiben, vor dem Training Aufwärmübungen machen und nach dem Training einige Muskelentspannungsübungen durchführen, um die Durchblutung anzuregen und so Muskelschmerzen zu lindern.

Erfahrung: Suchen Sie sich nach dem Training, bevor Sie Schmerzen verspüren, jemanden, der Ihre Muskeln entspannt, oder entspannen Sie sich selbst, indem Sie Ihre Muskeln auf eine für Sie angenehme Weise massieren. Auf diese Weise haben Sie am nächsten Tag nicht so starke Schmerzen. Wenn Sie am nächsten Tag Schmerzen verspüren, können Sie sich „erniedrigen“ und die Schmerzen ertragen, um die Übungen von gestern zu machen. Nach der Übung werden Sie feststellen, dass es nicht mehr so ​​schmerzhaft ist.

Durch die obigen Ausführungen des Herausgebers haben Sie ein gewisses Verständnis für die Symptome von Wadenschmerzen nach zügigem Gehen. Bei zukünftigen Übungen müssen Sie dann Schutz- und Vorsorgemaßnahmen ergreifen, um Wadenschmerzen durch falsche Muskelbewegungen zu vermeiden. Ich hoffe, jeder kann sich das merken.