Frauen, die diesen Sport beherrschen, können Harmonie in die Familie bringen

Einer Umfrage zufolge geben mehr als 21 % der Frauen an, noch nie einen Orgasmus erlebt zu haben. Eine interessante Studie in der Zeitschrift Sex and Sex fand heraus, dass Sport Frauen beim Orgasmus helfen kann. Welche Übungen können Frauen also machen, um ihren Orgasmus zu verbessern? Es gibt 6 Arten von Übungen, die Frauen oft machen, um zum Orgasmus zu kommen. Schauen wir sie uns einmal an.

Studien haben gezeigt, dass moderate körperliche Betätigung Menschen dabei helfen kann, sexuelle Lust zu erfahren, da sie die Funktion des menschlichen autonomen Nervensystems regulieren, das endokrine System verbessern und die Funktion der Hypophyse zur Hormonausschüttung deutlich steigern kann, wodurch der Spiegel des männlichen Hormons Testosteron im Körper erhöht und das sexuelle Verlangen stark gesteigert wird. Körperliche Betätigung kann auch die Elastizität der Bauch- und Gesäßmuskulatur der Frau verbessern, die Spannung der Vaginal- und Dammmuskulatur effektiv erhöhen und die Entspannung der Vagina nach der Geburt verändern, was sich sehr positiv auf die Freude am Sexualleben von Paaren auswirkt.

Übermäßiges oder intensives Training führt jedoch zu einer vermehrten Ausschüttung von Nebennierenrindenhormonen im menschlichen Körper und hemmt dadurch die Produktion von Sexualhormonen. Dies führt zu Hormonstörungen im Körper und verursacht körperliche und geistige Erschöpfung, was letztendlich dazu führt, dass die Menschen das Interesse am Sexualleben verlieren. Deshalb ist es für Frauen besonders wichtig, das richtige Maß an körperlicher Betätigung richtig einzuschätzen. Sportexperten empfehlen, dass 2 bis 4 Mal pro Woche für jeweils 30 bis 45 Minuten trainiert wird.

Frauen machen oft 6 Arten von Übungen, um den Orgasmus zu fördern

1. Liegestütze

Liegestütze trainieren den Bizeps und den Trizeps, was nicht nur die Armmuskulatur gestählt aussehen lässt, sondern auch eine gute Grundlage für die Man-on-Top-Position legt. Diese Übung kann auch die Testosteronausschüttung steigern, die eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Sexualverlangens von Männern und Frauen spielt. Eine Studie der Harvard Medical School ergab, dass nach einer Erhöhung des Testosteronspiegels die sexuelle Befriedigung sowohl bei Männern als auch bei Frauen deutlich zunahm. Für Frauen kann das Training der Armmuskulatur dabei helfen, verschiedene Stellungen beim Sex auszuprobieren. Wenn Liegestütze schwierig sind, sind auch Kurzhanteldrücken eine gute Wahl.

2. Kniebeugen

Diese Übung strafft und festigt nicht nur die Bein- und Gesäßmuskulatur, sondern ermöglicht auch einen ungehinderten Blutfluss zu den Geschlechtsorganen und verbessert dadurch die männliche Erektion und die weibliche Feuchtigkeit. Darüber hinaus können Kniebeugen dabei helfen, die Muskeln zu stärken, die den Orgasmus steuern, einschließlich des Beckenbodens und der glatten Muskeln im Urogenitalsystem, was Männern dabei helfen kann, die Intensität des Geschlechtsverkehrs zu steigern und die Vagina der Frau enger zu machen.

3. Schnelles Gehen

Einfaches zügiges Gehen kann die Durchblutung und den Kreislauf verbessern. Da aerobe Übungen (wie zügiges Gehen und Joggen) dabei helfen können, Herzinfarkte zu verhindern, können sie auch die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern. Experten sind der Meinung, dass aerobes Training zwei Vorteile hat: Kurzfristig kann es die Herzfrequenz erhöhen und die Erregung beim Sex steigern. Auf lange Sicht kann Aerobic-Training die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper und das Selbstwertgefühl steigern, was wiederum eng mit einer verbesserten Sexualfunktion zusammenhängt und dadurch zu einem aktiveren Sexualleben führt.

4. Anus anheben

Dies ist die einfachste und effektivste Übung für die Beckenbodenmuskulatur. Die Beckenbodenmuskulatur kontrolliert den Harnfluss und hält die Beckenorgane in der richtigen Position. Durch diese Übung werden die Pubococcygeus-Muskeln des Mannes (auch als Ejakulationsmuskeln bekannt) fest und stark und ihre Ausdauer und Kontrolle beim Geschlechtsverkehr werden größer. Die Vagina der Frau wird enger und die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus steigt.

5. Volleyball

Beim Volleyballspielen werden besonders die Gesäß- und Bauchmuskeln effektiv trainiert und die Beweglichkeit sowie Koordination des Körpers verbessert. Sex ist eine Übung, die zwei Menschen koordiniert und synchronisiert ausführen. Die Verbesserung der Körperempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit kann Frauen zu mehr Vergnügen im Bett verhelfen.

6. Tai Chi

Tai Chi und Tai Chi-Schwert sind Übungen, die den Geist nutzen, um die Gedanken zu lenken und zu fokussieren. Sie helfen, Spannungen abzubauen und sowohl Geist als auch Körper zu entspannen. Insbesondere können diese Aktivitäten Absicht, Qi und Bewegung kombinieren und die Erregung und Hemmung des Nervensystems wirksam regulieren. Wenn Frauen konsequent üben, können sie ihren Körper und ihre Gefühle beim Sex besser und freier kontrollieren.