Welche Aerobic-Übungen machen Sie täglich?

Jeder weiß, dass Bewegung gut für den Körper ist, aber wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie mehr Aerobic-Übungen machen. Viele Menschen können jedoch nicht zwischen aerobem und anaerobem Training unterscheiden und haben Zweifel. Welche Übungen sind aerobe Übungen und welche Übungen sind anaerobe Übungen? Im Folgenden stellen wir in diesem Artikel mehrere gängige Aerobic-Übungen vor.

schwimmen

Schwimmen ist die beste Möglichkeit, durch körperliche Betätigung Gewicht zu verlieren, da dabei nahezu alle Muskeln des Körpers beansprucht werden. Darüber hinaus löst Schwimmen auch positive psychologische Emotionen aus, da es eine angenehme Aktivität ist. Im Wasser spürt man keine Belastung mehr für den Körper, was eine entspannende Wirkung hat.

Tanzen

Durch Tanzen können Sie Ihren gesamten Körper trainieren und eine perfekte Figur formen. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit zum Entspannen. Wenn Sie ein wenig Freizeit haben, können Sie zu Hause Ihre Lieblingsmusik spielen und mit Händen und Füßen tanzen. Oder nehmen Sie an einem Tanzkurs, Club usw. teil. Versuchen Sie, jeden Tag eine Stunde zu tanzen. Dadurch werden alle Muskeln Ihres Körpers trainiert.

läuft

Ein flotter Lauf kann Ihnen das Gefühl geben, überschüssiges Gewicht loszuwerden und Stress abzubauen. Laufen muss nicht viel Zeit oder Geld in Anspruch nehmen und Sie können es an vielen Orten tun, beispielsweise um den Block, im Park oder im Stadion. Wenn Sie täglich 30 Minuten dabei bleiben, werden Sie nach zwei Wochen feststellen, dass sich das Gehen ganz leicht anfühlt und Sie kein Gewicht mehr spüren.

Puck

Eishockey ist ein Sport, der von Sechsermannschaften mit Schlägern und einem Puck gespielt wird. Erziele ein Tor auf das Spieltor. Es ist ein aufregender Sport, bei dem es oft zu Körperkontakt bei hoher Geschwindigkeit kommt. Eishockey wird in Eishallen gespielt, die von Zäunen umgeben sind und an beiden Enden Tore sowie vor jedem Tor einen Torbereich haben.

Der Artikel stellt einige Aerobic-Übungen vor, die relativ einfach durchzuführen sind. Darüber hinaus zählen Basketball, Fußball, Badminton und Aerobic zu den aeroben Übungen. Um den Gewichtsverlust und die Fitness zu steigern, müssen Sie das Training mit einer gesunden Ernährung kombinieren. Fettige und fettreiche Lebensmittel dürfen Sie nicht zu sich nehmen.