Was sind die effektivsten Methoden, um Ihren Po schlanker zu machen?

Manche Menschen stören sich an dem überschüssigen Fett an ihrem Gesäß. Denn wenn sich zu viel Fett am Gesäß ansammelt, entsteht bei vielen Menschen das Gefühl, einen großen Hintern zu haben. Nach dem Anziehen der Hose fühlte sich die Gesäßpartie eng an und ich traute mich nicht, mit Kraft in die Hocke zu gehen, aus Angst, sie versehentlich zu dehnen. Manche Menschen sind sogar so unsicher, dass sie sich nicht ins Einkaufszentrum trauen, um Hosen zu kaufen. Was sind also die effektivsten Methoden, um Ihren Po schlanker zu machen? Der folgende Editor gibt Ihnen eine detaillierte Einführung, um einen knackigen und attraktiven Po zu bekommen.

Weigern Sie sich, Öl zu horten:

1. Übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten und fettigen Lebensmitteln, um Öl zu speichern

2. Sie trinken nicht gern Wasser, haben die Angewohnheit, Urin zurückzuhalten und Öl zu horten

3. Langes Sitzen und keine Lust auf Bewegung

Übung zur Po-Verschlankung:

1. Achten Sie bei Kniebeugen darauf, dass das hintere Knie nicht über die Zehen hinausragt. Gehen Sie in die Hocke, bleiben Sie drei Sekunden in dieser Position, stehen Sie auf und wiederholen Sie den Vorgang. Mit dieser Bewegung können Sie den gesamten Unterkörper trainieren, indem Sie die Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur trainieren.

2. Wie jeder wissen sollte, besteht das Aerial Bicycle darin, sich hinzulegen, die Beine anzuheben und in der Luft in die Pedale zu treten. Ein Stoß nach links und einer nach rechts zählt als einer.

3. Ausfallschritt-Kniebeuge: Strecken Sie Ihren Rücken, schauen Sie nach vorne, atmen Sie ein, machen Sie mit Ihrem rechten Bein einen großen Schritt nach vorne und gehen Sie gleichzeitig in die Hocke. Heben Sie dabei Ihre Ferse, während Ihr linkes Bein in eine tiefere Position geht.

4. Heben Sie die Beine hoch. Dabei trainieren Sie vor allem die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Heben Sie jede Seite einmal an, das zählt als einmal. Machen Sie das insgesamt fünf Minuten lang.

Schlankmachende Gesäßmassage:

1. (1) Nach dem Baden können Sie eine einfache Massage zwischen Taille und Gesäß durchführen. (2) Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf beiden Seiten des Gesäßes sanft nach oben. (3) Fünfmal spiralförmig kreisend nach oben massieren.

2. (1) Drehen Sie das Handtuch zu einem leeren Kreis und verwenden Sie es als Kissen auf dem Stuhl. (2) Drehen Sie das Handtuch zu einem Streifen, halten Sie es mit beiden Händen unter Ihren Hüften und drücken Sie es nach oben. Wiederholen Sie dies 10 Mal (ziehen Sie es nicht nach unten, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren).

Obwohl das Gesäß ein Körperteil ist, das beim täglichen Gehen und Laufen nur selten beansprucht wird, kann sich dort leicht Fett ansammeln und das Abnehmen ist etwas schwieriger als an anderen Körperteilen. Aber solange Sie beharrlich bleiben, ist es immer noch sehr wirksam. Allen Damen möchte ich außerdem raten, weniger zu sitzen und sich mehr zu bewegen. Die meisten dicken Hintern entstehen durch Bewegungsmangel und langes Sitzen. Wenn Sie einen knackigen und attraktiven Po haben möchten, ist tägliches Training weiterhin sehr wichtig.