Wie viele Kalorien verbrennt man beim halbstündigen Joggen?

Joggen ist heutzutage ein beliebter Nationalsport. Junge Frauen und Männer gehen jederzeit joggen. Laufen zum Abnehmen ist bei Frauen zu einer sehr beliebten Methode zum Abnehmen geworden. Es gibt zwei Arten des Laufens, eine ist schnelles Laufen und die andere ist Joggen. Schnelles Laufen kann leicht zu Atemproblemen führen, während Joggen den Kalorienverbrauch unseres Körpers fördern kann. Lassen Sie uns herausfinden, wie viele Kalorien durch Joggen für eine halbe Stunde verbraucht werden.

„Joggen: 300 Kalorien pro halbe Stunde verbrennen“ stammt ursprünglich vom Renren Weight Loss Network. Bitte geben Sie beim Nachdruck die Quelle an:

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Abnehmen ist zu einer nationalen Bewegung geworden und besonders junge Frauen sind daran interessiert, sogar während der Menstruation. Eine „Methode zur Gewichtsabnahme während der Menstruation“ macht unter schönheitsliebenden Damen allmählich die Runde. Sie glauben, dass „Gewichtsabnahme während der Menstruation am effektivsten ist“. So ist aus dem lästigen „Pech“, das einmal im Monat auftritt, für viele Freundinnen ein Tag geworden, auf den sie sich freuen und die Woche nach der Menstruation als „goldene Woche“ zum Abnehmen bezeichnen. Der Herausgeber der Rangliste der Produkte zur Gewichtsabnahme des Renren Weight Loss Network stellt vor, dass die Wahl der richtigen Methode zum Abnehmen während der Menstruation Ihnen dabei helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren.

Die vierphasige Gewichtsverlustmethode des Managers. Der Erfinder dieser Gewichtsverlustmethode soll ein bekannter australischer Professor sein.

Die konkrete Methode lautet: Nutzen Sie den physiologischen Zyklus, um den Gewichtsverlust in vier Phasen aufzuteilen:

1. Der 1. bis 7. Tag der Menstruation wird als Gewichtsverlust-Vorteilsphase bezeichnet und Ihr Gewicht ist das höchste des gesamten Monats. Das Gewicht zu dieser Zeit beträgt im Allgemeinen 2-3 Kilogramm mehr als üblich. Essen Sie, solange Sie noch geschwächt sind, mehr eisenhaltige Lebensmittel wie Rindfleisch, kalorienreiche heiße Schokolade, Schokolade usw. Es gibt nur eine Woche im Monat, in der Sie diese kalorienreichen Lebensmittel essen können.

2. 1-7 Tage nach der Menstruation, diese Phase ist die Phase des superschnellen Gewichtsverlusts, und es ist sehr leicht, an Gewicht zuzunehmen. Wenn die aufgenommenen Kalorien nicht schnell abgebaut werden können, werden sie in Fett umgewandelt und im Körper angesammelt. Versuchen Sie daher, die Aufnahme kalorien- und fettreicher Lebensmittel zu reduzieren. Eine zucker- und stärkearme Ernährung in Kombination mit ausreichend Bewegung kann Ihnen helfen, 26 % Ihres Gewichts zu verlieren. Laufen, Schwimmen und Radfahren sind die einfachsten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen und die besten Übungen zum Abnehmen. >> Gewichtsverlustübungen für zu Hause, um jederzeit und überall Gewicht zu verlieren. Super einfache Gewichtsverlustübungen

3. Die Gewichtsabnahmephase von 7 bis 14 Tagen nach der Menstruation ist immer noch eine günstige Zeit für die Gewichtsabnahme. Obwohl der Effekt möglicherweise nicht so offensichtlich ist wie in der vorherigen Phase, können Sie dennoch gute Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielen. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkorn, Vollkornnudeln, Naturreis, Haferflocken und andere Lebensmittel. Durch den Verzehr von ausreichend ballaststoffreicher Nahrung kann die Hormonausscheidung gefördert und der Magnesiumspiegel im Blut erhöht werden. >>13 beste ballaststoffreiche und harntreibende Lebensmittel zum Abnehmen der Beine

4. Die Phase des langsamen Gewichtsverlusts liegt 14 bis 21 Tage nach der Menstruation. Diese Phase ist die Phase des langsamen Gewichtsverlusts. Eine Woche vor der Menstruation sollte die Ernährung leicht sein. Essen Sie mehr grünes Blattgemüse und Obst, da diese leicht verdaulich und nährstoffreich sind. Trinken Sie viel Wasser, um die Ausscheidung reibungslos zu halten und eine Überlastung des Beckens zu reduzieren. Essen Sie gleichzeitig mehr proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Tofu, Sojabohnen usw., um die während der Menstruation verlorenen Nährstoffe und Mineralien wieder aufzufüllen. Während der Menstruation ist der Körper der Frau besonders geschwächt. Wer abnehmen möchte, ohne seinem Körper zu schaden, muss auf die Wahl seiner Nahrungsmittel achten.

Der Kalorienverbrauch des menschlichen Körpers ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Manche Menschen sind übergewichtig und manche sind leicht fettleibig. Besonders bei Frauen ist der Kalorienverlust am größten, wenn sie vor, während und zwischen der Menstruation laufen. Gleichzeitig müssen wir auch etwas essen, das uns gut tut. Oben ist eine Liste der Kalorien aufgeführt, die durch eine halbe Stunde Joggen verloren gehen.