Ist es gut, während der Menstruation Yoga zu machen?

Für manche Frauen ist die Menstruation eine Qual. Während dieser Zeit ist ihre Laune möglicherweise ziemlich schlecht und das körperliche Unbehagen kann zu psychischen Störungen führen, sodass sie kaum etwas tun können, ganz zu schweigen von körperlicher Betätigung. Doch für manche Menschen, die sich für Yoga interessieren, ist die tägliche Übung zur Gewohnheit geworden und lässt sich nicht mehr aufgeben. Ist es also gut, während der Menstruation Yoga zu machen?

Generell ist es für Frauen nicht geeignet, während der Menstruation Yoga zu praktizieren. Durch spezielle Yoga-Übungen während der Menstruation kann jedoch die Durchblutung im Unterkörper gefördert, das Becken trainiert und vor allem eine schlanke Taille erreicht werden. Es kann der Fettansammlung im Bauch vorbeugen und Mädchen mit unregelmäßiger Menstruation helfen, sich anzupassen.

Das Ausführen einiger Yoga-Übungen während der Menstruation kann die Durchblutung fördern, Menstruationsbeschwerden lindern, Stimmungsschwankungen beruhigen, Ängste und Depressionen lindern und Ödeme reduzieren. Beispielsweise sind die Katzenstellung, die Tigerstellung, die Schmetterlingsstellung, die Stellung mit gefesselten Beinen und die Kranzstellung alle für die Menstruation geeignet.

Während der Menstruation sollten Sie am besten keine Umkehrhaltungen, Bauchkontraktionen und energiesteigernden Posen praktizieren. Alle umgekehrten Haltungen (wie Pflugstellung, Kopfstand, Schulterstand usw.), Haltungen, die den Bauch einklemmen (wie Rückenstreckung, Einbeinstreckung) und intensive Haltungen, die den Körper stark belasten (wie Radstellung), verursachen aufgrund physiologischer Probleme Beschwerden im Körper. Das Einnehmen von Umkehrhaltungen oder Positionen, die den Unterleib während der Menstruation einklemmen, führt dazu, dass ein Teil des Menstruationsbluts, das eigentlich aus dem Körper ausgeschieden werden sollte, im Körper verbleibt und so die Menstruationsgesundheit beeinträchtigt.

2. Vermeiden Sie während der Menstruation anstrengende Übungen. Sie können einige sanfte Dehnübungen machen, um Ihren Körper zu massieren. Machen Sie einige sanftere Steh- oder Kniestellungen, wie etwa die Bogenstellung, die Dreiecksstellung, die Baumstellung, die Katzenstellung, die Schlangenstellung usw.

3. Vermeiden Sie alle Inversionspositionen (Positionen, bei denen die Gebärmutter höher als das Herz liegt), da diese den natürlichen Prozess der Entgiftung der Körperenergie nach unten während der Menstruation stören.

4. Zu anstrengende Körperhaltungen, die leicht zu Verspannungen und Ermüdung führen können, zu langes Stehen oder Balancehaltungen, heftige Rückbeugen, Körperhaltungen mit heftigen Bauchkontraktionen und -bewegungen, Springen, Bewegungen, bei denen der ganze Körper zum Balancieren mit den Armen gestützt wird und schwierige Körperhaltungen sollten während der Menstruation vermieden werden.

Frauen, die Yoga mögen, können diesen Sport auch während ihrer Menstruation ausüben. Allerdings ist es nicht ratsam, schwierige Stellungen oder Stellungen einzunehmen, die viel Übung erfordern, da dies dem Körper schaden kann. Das Einnehmen einiger sanfter Körperhaltungen kann den Druck auf den Körper verringern und eine gewisse lindernde Wirkung auf die Schmerzen während der Menstruation haben.