Welche Art von Übungen kann Ihnen helfen, an der Taille und am Bauch abzunehmen?

Buddha braucht goldenen Schmuck und die Menschen brauchen Kleidung. Menschen, die sich gerne schick kleiden, sind bei der Wahl ihrer Kleidung sehr wählerisch. Wenn eine Person dick ist, also beispielsweise einen dicken Bauch hat, wirkt sich dies stark auf unsere Kleidung aus. Manche Menschen legen Wert auf ihre Figur und ihr Aussehen und möchten deshalb Körperfett abbauen. Hier stellen wir Ihnen einige einfache und effektive Methoden vor, um Taille und Bauch schlanker zu machen.

Stellen Sie Ihre Füße ganz natürlich schulterbreit auseinander, die Fußsohlen zeigen nach außen, der Blick geht nach vorne, legen Sie die Hände zusammen und strecken Sie sie nach oben, legen Sie die Arme hinter die Ohren, nutzen Sie die Kraft Ihrer Arme, um Ihren ganzen Körper nach oben zu heben und achten Sie auf die Anpassung Ihrer Atmung.

Stehen Sie natürlich mit leicht gespreizten Füßen und den Händen senkrecht auf beiden Seiten Ihres Körpers. Beugen Sie Ihren Oberkörper um 60 Grad nach links und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Beugen Sie Ihren Körper anschließend um 60 Grad nach rechts und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies auf jeder Seite zehnmal und halten Sie dabei Ihren Unterkörper stabil.

Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit, die Fußsohlen zeigen nach außen, halten Sie die Hände zusammen, die Ellbogen nach außen, und drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und rechts. Wiederholen Sie die Übung jeweils 10 Mal, abwechselnd nach links und nach rechts. Achten Sie darauf, dass Ihr Unterkörper ruhig bleibt.

Setzen Sie sich locker auf einen Stuhl, lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Stuhllehne, ballen Sie beide Hände zu Fäusten und drücken Sie sanft von den Knien bis zu den Oberschenkeln. Am besten verwenden Sie beim Drücken die Fingergelenke. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Meridiane werden frei. Wenn Sie lange durchhalten, werden Sie nach und nach erstaunliche Ergebnisse sehen.

Stellen Sie sich locker neben die Wand, halten Sie sich mit einer Hand an der Wand fest, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und spannen Sie die Waden an, den Blick nach vorne gerichtet.

Drücke deinen Körperschwerpunkt nach unten, halte dich mit den Händen an der Wand fest und bleibe ruhig, beuge langsam die Knie und behalte dabei weiterhin die Zehen auf. Diese Bewegung kann die Taillenmuskulatur straffen und überschüssiges Fett reduzieren.

Drehen Sie Ihren Körper nach links, treten Sie mit dem rechten Bein nach vorne, treten Sie zurück und strecken Sie Ihr linkes Bein, beugen Sie Ihr rechtes Knie, halten Sie Ihren Oberkörper gerade, heben Sie Ihre Fäuste zur Taille und spannen Sie Ihren Rücken an. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und heben Sie dann die Hände hinter den Nacken. Strecken Sie sie anschließend nach oben, wobei Ihre Finger gespreizt sind und Ihre Handflächen nach außen zeigen. Zum Schluss kreuzen Sie die Finger und strecken die Hände diagonal hinter den Rücken, wobei Ihr Oberkörper gerade bleibt.

Durch diese Übungen können die Arme des Körpers mobilisiert und zum Bauch bewegt werden, wobei eine bestimmte Menge Wärmeenergie verbraucht wird, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erzielt wird. Dies sind einige der Grundlagen des Trainings. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie während des Trainings entsprechende Bewegungen ausführen und auf die Dauer des Trainings und die langfristige Ausdauer achten.