Was ist die schnelle Übung zum Abnehmen der Waden?

Ich glaube, dass Sie, egal wer Sie sind, das Problem von zu viel Fettansammlung in Ihren Beinen nicht tolerieren können, da dies tatsächlich negative Auswirkungen auf Ihre Produktion haben wird. Aber haben Sie darauf geachtet und verstanden, welche Methode Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Ihre Beine gesünder und effektiver zu verschlanken? Schauen Sie sich die folgenden empfohlenen Methoden an. Ich bin überzeugt, dass Sie mit der richtigen Anwendung dieser Methoden den idealen Effekt beim Beinverschlanken erzielen können.

Schlanke Waden sind ein schönes Aussehen und können das allgemeine Temperament verbessern. Wie können wir also unsere Waden schlanker machen? Tatsächlich ist es bei Waden mit zu viel Fett effektiver, Wadentraining zu machen. Werfen wir einen Blick auf die spezifischen Trainingsmethoden zum Abnehmen der Waden.

1. Stehen Sie mit locker hängenden Händen und schulterbreit geöffneten Füßen.

2. Heben Sie gleichzeitig langsam Ihre Fersen, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und senken Sie dann langsam Ihre Fersen ab.

3. 10 Mal wiederholen

Wirkung: Es kann fettige Beine beseitigen und die Wadenlinie schlanker machen.

Diese scheinbar einfache Aktion erfordert tatsächlich viel Wissen. Beim Zehenspitzenstand solltest du darauf achten, dass dein Rücken gerade, dein Bauch angespannt und dein Körperschwerpunkt stabil ist. Wenn du Angst vor Stürzen hast, kannst du dich leicht an einem stabilen Möbelstück oder einer Wand festhalten. Das Gesäß sollte angespannt und nicht angehoben werden, da sonst der Effekt nicht erreicht wird. Das Gehen auf Zehenspitzen wird nicht empfohlen, da es dem Gehen auf High Heels ähnelt, wodurch die Taille leicht verletzt werden und die Wadenmuskulatur zu stark angespannt werden kann.

Übungen zum Abnehmen der Waden, die jederzeit durchgeführt werden können

◆SCHRITT 1——Waden abnehmen: Zehenspitzenübung

Übungen auf Zehenspitzen können die Wadenmuskulatur stimulieren, überschüssiges Fett abbauen, die Waden schlanker machen und die Linien weicher erscheinen lassen.

1. Setzen Sie sich etwa auf 1/3 der Stuhlhöhe, platzieren Sie Ihre Zehen auf der erhöhten Plattform und drücken Sie Ihre Fersen so weit wie möglich nach unten.

2. Stellen Sie sich dann auf die Zehenspitzen, heben Sie die Fersen mit den Waden so hoch wie möglich und wiederholen Sie diese Bewegung schnell.

◆SCHRITT 2——Knöchel schlanker machen: Zeichnen Sie Kreise auf die Fußsohlen

Egal, an welchem ​​Körperteil sich Fett ansammelt, es wirkt sich auf die gesamte Figur aus. Natürlich können Sie beim Thema Gewichtsverlust nicht blind sein. Nur mit der richtigen Methode können Sie in kürzester Zeit den idealsten Gewichtsverlusteffekt erzielen und ein Paar schöne Beine haben, um die Sie jeder beneidet.