Welche Übungen gibt es, um an den Oberschenkeln abzunehmen?

Menschen, die sich normalerweise nicht bewegen und viel sitzen, werden feststellen, dass sich Fett eher im Oberschenkelbereich ansammelt, was sich natürlich direkt auf unsere gesamte Körperform auswirkt. Kennen Sie also wirksame Methoden, mit denen Sie Ihre Beine erfolgreich verschlanken und Gewicht verlieren können? Jetzt stellen wir Ihnen diese Übungen zum Abnehmen und Abnehmen der Oberschenkel vor. Sie werden definitiv Ergebnisse sehen, wenn Sie dabei bleiben.

Kick und Hüftheben

Schlagen Sie Ihre Beine nicht zu schnell nach hinten. Versuchen Sie, sie bis zum Äußersten zu dehnen, halten Sie dann 5 Sekunden inne und machen Sie dann mit dem Rest Ihres Lebens weiter. Wiederholen Sie dies jedes Mal mindestens 10-15 Mal. Sie trainieren nicht nur das Fleisch an der Rückseite Ihrer Oberschenkel, sondern auch Ihren Hintern!

Halbe Kniebeuge mit Beinschwung

Wie beim Kniebeugen wird die Vorderseite des Oberschenkels sehr schmerzen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie leichte Schwünge nach innen und außen hinzufügen, um das Fleisch an der Innen- und Außenseite des Oberschenkels zu trainieren. Wiederholen Sie die Übung fünfmal, jeweils 1 Minute lang.

Ausfallschritt

Kräftigung der Oberschenkelvorderseite, Dehnung der Muskellinien an der Oberschenkelrückseite, vom Oberschenkel bis zur Wade und Verlängerung der gesamten Beinlinie! Machen Sie dies mit jedem Fuß 15-mal, jedes Mal 10 Sekunden lang.

Seitliches Beinheben

Dies ist eine sehr verbreitete Übung zum Abnehmen der Beine, es besteht also keine Notwendigkeit, näher darauf einzugehen! Worauf Sie achten müssen, ist, dass Ihr Hintern nach innen gezogen ist und der ganze Körper so weit wie möglich eine gerade Linie bildet. Die Auf- und Abschwünge müssen nicht groß sein. Wichtig ist, dass sie langsam und sanft sind. Diese Bewegung kann beim Fernsehen ausgeführt werden, was sehr praktisch ist. Denken Sie daran, sie immer öfter auszuführen, um effektiver zu sein!

Wir wissen, dass Abnehmen durch Sport natürlich gesünder und wissenschaftlicher ist. Sport zur Gewichtsabnahme hat keine negativen Auswirkungen auf den Körper, sondern kann den Körper auch besser trainieren und seine Widerstandskraft verbessern. Er kann auch gute Ergebnisse bei der Vorbeugung einiger Krankheiten erzielen. Daher sollte jeder auf diese Art von Sport zur Gewichtsabnahme achten.