Kann man beim einstündigen Gehen Kalorien verbrennen?

Jeder, dem das Abnehmen am Herzen liegt, kennt diesen Satz: „Auch eine Haltestelle früher aus dem Bus auszusteigen und am Feierabend zu Fuß nach Hause zu gehen, kann beim Abnehmen helfen.“ Wir alle wissen, dass Laufen Kalorien verbrennen kann, weil es die Blutzirkulation beschleunigt und Fett verbrennt, wodurch das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht wird. Kann man also auch beim einstündigen Spazierengehen Kalorien verbrennen? Die Redaktion hat Informationen dazu zusammengetragen und möchte diese gerne mit allen teilen.

Gehen gilt als eine der besten Trainingsmethoden des 21. Jahrhunderts, nicht nur, weil es nicht durch Zeit und Raum eingeschränkt ist, sondern auch, weil die Gehgeschwindigkeit schnell oder langsam sein kann und so unterschiedliche Fitnesseffekte erzielt werden. Viele Menschen machen sich Gedanken über das Abnehmen. Tatsächlich ist Spazierengehen die beste Methode, aber die Leute gehen zu sorglos damit um.

1. Zwei Stunden nach dem Abendessen schnell abnehmen

Zunächst einmal ist die Geschwindigkeit sehr wichtig. Sie können 4 Kilometer mit einer Geschwindigkeit von 1,5 Kilometern in 12 Minuten gehen, dann 10 Minuten mit normaler Geschwindigkeit gehen, um sich zu erholen, dann wieder 4 Kilometer mit dieser Geschwindigkeit gehen und dann 10 Minuten mit normaler Geschwindigkeit gehen und diesen Vorgang wiederholen. Sie können auch 30 bis 45 Minuten lang eine flotte Gehhaltung beibehalten oder mit großen Schritten gehen. Halten Sie die Geschwindigkeit bei etwa 120 bis 140 Schritten pro Minute.

2. Spazierengehen ist jederzeit und überall möglich

Gehen kann man jederzeit und überall, aber die Wirkung des Gehens ist nicht immer die gleiche. Für Menschen, die abnehmen möchten, ist der optimale Zeitpunkt zwei Stunden nach dem Abendessen. Da die Fettzunahme zu dieser Zeit am größten ist, erleichtert das Gehen zu dieser Zeit den Fettabbau.

3. Halten Sie die Gesamtzeit konstant

Bei begrenztem Zeitaufwand können Sie die 30 Minuten bis 1 Stunde konzentrierten Gehens auch auf mehrere Zeitabschnitte verteilen, die Gesamtzeit jedoch unverändert lassen.

4. Gehen Sie jeden Tag spazieren

Wenn Sie jeden Tag 30 Minuten bis 1 Stunde auf diese Weise gehen, werden Sie nach 2 bis 3 Monaten die Ergebnisse sehen. Laut einer Studie der Harvard University in den USA können Sie außerdem durch tägliche 30-minütige Spaziergänge auf diese Weise Gewicht verlieren und Ihr Leben verlängern.

Es zeigt sich, dass ein einstündiger Spaziergang beim Abnehmen helfen kann. Es kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch dabei, fit zu bleiben. Regelmäßiges Gehen kann auch bei Menschen mittleren und höheren Alters das Leben verlängern. Dies ist eine der gesündesten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Machen Sie vor dem Gehen einige Aufwärmübungen und beginnen Sie langsam zu gehen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie das Tempo allmählich steigern. Vergessen Sie nicht, beim Gehen Ihre Arme zu schwingen, um Gewicht zu verlieren.