Wie viele Kalorien kann man beim 30-minütigen Joggen verbrennen?

Das Wetter wird wärmer. Wenn Sie morgens früh aufstehen oder nach dem Abendessen einen Spaziergang machen, können Sie ein paar Leute sehen, die im Park joggen, um sich zu bewegen. Joggen ist auch eine Möglichkeit zum Abnehmen. Es trainiert nicht nur die Herz-Lungen-Funktion, sondern hilft auch bei der Fettverbrennung. Manche Menschen halten das jedoch nicht lange durch und können nur eine halbe Stunde laufen. Wie viele Kalorien kann man also beim 30-minütigen Joggen verbrennen? Lassen Sie es mich Ihnen erklären.

Beim 30-minütigen Joggen werden 374 Kalorien verbrannt.

Beim Laufen kann man nicht nur Fett verbrennen, sondern bei der richtigen Haltung auch den Körper formen. Insbesondere schlaffe Gesäßbacken können dadurch runder wirken. Das Schwingen der Arme beim Laufen kann die Muskeln um die Brust herum trainieren, sodass Sie auch bei dünner Haut eine kurvigere Figur bekommen können. Darüber hinaus kann das Aneignen einer Laufgewohnheit die Hormonausschüttung im Körper steigern, wodurch Ihre Haut glatter und Ihr Körper jünger und straffer wird.

1. Laufen im Freien und das Atmen frischer Luft kann den Stress der täglichen Arbeit und des Studiums abbauen und Körper und Geist entspannen. Zweitens kann es das Gehirn und die inneren Organe aktivieren und den Körper mit Vitalität erfüllen. Wenn Sie sich jederzeit wohl fühlen, können Sie alle Herausforderungen beim Abnehmen gelassen angehen und sind motivierter!

2. Die Luft ist morgens frisch, was dem Laufen sehr zuträglich ist. Langsames Laufen in der warmen Sonne kann Sie erfrischt und glücklich machen und Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel schon am frühen Morgen anzukurbeln. Laufen am Abend kann beim Abnehmen helfen. Es ist auch gut, vor den Mahlzeiten zu laufen. Die Temperatur ist relativ moderat und beim Laufen entsteht kein Hitzegefühl. Es ist auch sehr hilfreich, das Abendessen unter Kontrolle zu halten.

3. Entspannen Sie Kopf und Nacken, heben Sie die Beine nicht zu hoch, halten Sie die Taille natürlich aufrecht und leicht nach vorne gebeugt, entspannen Sie sich beim Schwingen der Arme und lassen Sie Ihre Fersen zuerst den Boden berühren. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Nacken aufrecht. Schauen Sie geradeaus und halten Sie Ihren Kopf nicht auf die Straße gerichtet.

4. Sie werden sich nach dem Laufen sehr müde fühlen. Denken Sie daran, nicht sofort Wasser zu trinken. Am besten ist es, Ihren Körper vor dem Laufen mit Wasser zu versorgen. Sie können nach dem Laufen nicht in die Hocke gehen oder sich hinlegen. Sie sollten entspannende Übungen machen, um die Müdigkeit zu reduzieren.

Gerade bei dem heißen Wetter ist Laufen und Schwitzen eine sehr erfrischende Sache. Versuchen Sie zu Beginn des Lauftrainings nicht, zu schnell zu laufen, da Ihre Gelenke noch nicht geöffnet sind. Wenn Sie die Bewegungen plötzlich intensivieren, kann dies leicht zu Gelenkverletzungen führen. Hinzu kommt, dass man nach dem Joggen und starkem Schwitzen nicht sofort Wasser trinken, geschweige denn sofort duschen kann, da dies leicht zu körperlichen Beschwerden führen kann. Warten Sie mit dem Duschen am besten, bis der Schweiß vollständig getrocknet ist.