Ist Seilspringen zum Abnehmen besser als Laufen?

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Am häufigsten werden Seilspringen und Laufen verwendet. Beide Sportarten sind gut zum Abnehmen geeignet und eine der beiden Methoden zum Abnehmen kann über einen langen Zeitraum beibehalten werden. Wenn wir Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, wählen wir hauptsächlich entsprechend unserer eigenen Situation aus und jede der beiden Sportarten hat ihre eigenen Merkmale. Ist Seilspringen also besser zum Abnehmen als Laufen? Schauen wir es uns unten genauer an.

1. Es ist durchaus möglich, zum Abnehmen Seilspringen statt Laufen zu verwenden. Unabhängig davon, ob Sie Seilspringen oder Laufen zum Abnehmen verwenden, müssen Sie die Regeln des aeroben Trainings zur Gewichtsabnahme befolgen. Gleichzeitig gilt aerobes Training auch als eine der gesündesten Methoden zum Abnehmen.

2. Hier werde ich zunächst erklären, was Aerobic-Übungen sind. Aerobic-Übungen bedeuten wörtlich Übungen, die mit ausreichender Sauerstoffzufuhr durchgeführt werden. Aus Sicht der menschlichen Physiologie muss die vom menschlichen Körper während des Trainings eingeatmete Sauerstoffmenge der Sauerstoffmenge entsprechen, die zum Erreichen eines physiologischen Gleichgewichts des menschlichen Körpers erforderlich ist.

3. Aus der Perspektive der Fitness und Gewichtsabnahme muss die Definition von Aerobic-Übungen die folgenden drei Punkte berücksichtigen:

1. Diese Art von Übung kann mindestens 20 Minuten lang kontinuierlich und ohne Unterbrechung fortgesetzt werden. Allerdings ist die Dauer von Person zu Person unterschiedlich. Generell gilt: Je stärker die sportliche Leistung, desto länger dauert es. Beispielsweise benötigen manche Sportler mit ausgeprägter sportlicher Leistung, die durch aerobes Training Körperfett abbauen möchten, möglicherweise mehr als 40 Minuten.

2. Die Intensität dieser Übung kann etwa 75 % der maximalen Herzfrequenz des menschlichen Körpers erreichen. Hier ist die einfachste Formel zur Berechnung der Herzfrequenz: (220 – Alter) * 75 %, also die Herzfrequenz während aerober Übungen.

3. Die Intensität dieser Übung ist nahezu gleichmäßig und kontinuierlich. Sie können nicht in einem Moment mit hoher Intensität und im nächsten mit niedriger Intensität trainieren. Sie müssen während der gesamten Übung die gleiche Intensität beibehalten.

Egal ob Seilspringen oder Laufen, solange Sie die oben genannten drei Punkte beachten, können Sie während des Trainings mehr Fett verbrauchen, um den Körper mit Energie zu versorgen und so das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, dass beide Arten von Übungen beim Abnehmen sehr effektiv sind. Es ist jedoch zu beachten, dass Seilspringen eine besonders bequeme Übung ist, die nicht durch die natürliche Umgebung und den Standort eingeschränkt ist. Wir müssen beim Training nur auf die richtige Übungsmethode achten und es erfordert auch langfristige Ausdauer.