Ist ein langsamer Spaziergang nach dem Essen gut für die Gesundheit?

Ich glaube, dass viele Menschen die gleiche Angewohnheit wie ich haben, nämlich jeden Tag nach dem Essen einen Spaziergang zu machen. Es gibt viele Sprüche, dass ein Spaziergang nach dem Essen die Verdauung fördert und sich positiv auf die Langlebigkeit auswirkt. Tatsächlich gibt es bestimmte Regeln, die Sie beim Spaziergang nach dem Essen beachten sollten. Im Folgenden stelle ich Ihnen vor, wie Sie nach dem Essen langsam gehen können, um Ihrem Körper etwas Gutes zu tun.

Langsames Gehen nach dem Essen hilft der Milz

Die Milz ist die Grundlage der erworbenen Konstitution. Ob ein Mensch gesund und langlebig ist, hängt direkt von Milz und Magen ab. Es gibt viele Möglichkeiten, die Milz zu nähren, beispielsweise durch Nahrungsergänzungsmittel und Bewegung. Ein langsamer Spaziergang nach einer Mahlzeit kann die Verdauungsfunktion von Milz und Magen unterstützen. Dies ist die erlernte Art, die Milz zu nähren, indem man „Bewegung nutzt, um der Milz zu helfen“. Nach der Theorie der chinesischen Medizin kontrolliert die Milz die Gliedmaßen und Muskeln, und das Trainieren der Gliedmaßen bedeutet, die Milz zu trainieren. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, achten Sie auf die Darmgesundheit, achten Sie auf Beijing Baixingtang.

„Nach dem Essen hundert Schritte gehen“ ist seit Tausenden von Jahren ein weithin akzeptiertes Konzept zur Gesundheitserhaltung und hat viel praktische Unterstützung. Sun Simiao war ein berühmter Medizinwissenschaftler und Heilpraktiker der Tang-Dynastie. Durch seine eigene Praxis erreichte er ein Alter von 101 Jahren. In seinem „Qian Jin Yi Fang“ weist er darauf hin: „Gehen Sie an Wochentagen nach Snacks und Mahlzeiten fünfzig bis sechzig Schritte aus der Tür. Gehen Sie nach dem Mittagessen ein- bis zweihundert Schritte. Gehen Sie langsam und geraten Sie nicht außer Atem.“ Dann sagte er weiter: „Gehen Sie nach dem Essen spazieren. Wenn Sie langsam gehen, werden Sie länger leben.“

Hundert Schritte eine halbe Stunde nach dem Essen zu gehen, hilft der Verdauung

Sich nach dem Essen ins Bett zu legen, um sich auszuruhen und sofort zu schlafen, ist nicht gut für die Verdauung. In alten Zeiten gab es ein Sprichwort: „Legen Sie sich nach einer vollen Mahlzeit nicht hin.“ Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit hinlegen, stagniert die Nahrung, während schnelles Gehen nach einer Mahlzeit zu einer Durchblutung der Gliedmaßen führt, was die Verdauungs- und Aufnahmefunktion beeinträchtigt. Langsame Bewegung nach dem Essen ist gut für die Magen-Darm-Motilität und fördert die Verdauung. Aus diesem Grund ist „ein paar hundert Schritte nach dem Essen ein großer Vorteil für den Körper“. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, achten Sie auf die Darmgesundheit, achten Sie auf Beijing Baixingtang.

Mit „nach dem Essen“ sollten wir 20–30 Minuten nach dem Essen verstehen, und es bedeutet nicht, unmittelbar nach dem Essen einen langsamen Spaziergang zu machen. Gleichzeitig ist der Hinweis wichtig: „Gehen Sie nach dem Essen nicht in Eile.“ Hundert Schritte nach dem Essen zu machen, empfiehlt nicht schnelles Gehen nach dem Essen, sondern langsames Gehen. Wer nicht zum langsamen Gehen geeignet ist, kann auch Hände und Füße bewegen. Darüber hinaus sollten manche Menschen nach dem Essen nicht hundert Schritte gehen, beispielsweise Patienten mit einer Lebererkrankung, Menschen mit einer koronaren Herzkrankheit usw.

Hundert Schritte nach dem Essen zu gehen ist nicht für jeden geeignet

Darf man nach dem Essen einen Spaziergang machen? Für manche Menschen bedeutet „Sättigung“ lediglich ein Völlegefühl im Magen, die Nährstoffe werden jedoch nicht vom Körper aufgenommen und der Körper befindet sich weiterhin in einem „hungrigen“ Zustand. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt in Eile aufstehen und weggehen, konzentriert sich zwangsläufig ein Teil des Blutes im Sportsystem (Sportnahrung), was die Sekretion von Verdauungssäften verzögert, die normale Verdauung des Magens stört und leicht zu funktionellen Verdauungsstörungen führt.

Daher ist ein langsamer Spaziergang nach dem Essen nicht für jeden geeignet. Bei Personen, die normalerweise weniger aktiv sind, insbesondere bei Personen, die lange im Büro sitzen, kann dies die Magen-Darm-Motilität steigern und die Verdauung der Nahrung im Magen unterstützen. Und gehen Sie nach dem Essen langsam. Für die meisten Menschen ist es am besten, nach dem Essen 20 Minuten zu warten.