Wie fährt man Spinning-Bike richtig?

In der modernen Gesellschaft stehen die Menschen im Allgemeinen unter großem Druck und sind mit der Arbeit beschäftigt, sodass ihnen manchmal keine Zeit bleibt, Sport zu treiben. Daher ist der Gang ins Fitnessstudio für viele Menschen zur bevorzugten Betätigung geworden. Es gibt eine große Auswahl an Fitnessgeräten, aber viele Menschen haben eine besondere Vorliebe für Spinning-Bikes. Spinning-Bikes simulieren das Radfahren und können mehrere Funktionen des menschlichen Körpers trainieren. Es ist einfach zu erlernen und leicht zu beherrschen. Wenn Sie lange dabei bleiben, kann es Ihnen beim Abnehmen helfen. Was ist also die richtige Haltung beim Spinning-Biken?

Spinning, im Englischen auch Spinning (Fahrrad) genannt, wurde erstmals in den 1980er Jahren vom amerikanischen Personal Trainer und Extremsportler JOHNNYG entwickelt. Es handelt sich um einen einzigartigen und energiegeladenen Indoor-Cycling-Trainingskurs, der Musik, visuelle Effekte und andere Elemente kombiniert.

Nachdem alle Nachteile des Outdoor-Fahrens überwunden wurden, ist das Spinning-Bike zu einem Aerobic-Gerät geworden, mit dem der ganze Körper trainiert werden kann und das dank technischer Verbesserungen gleichzeitig einfach und leicht zu erlernen ist.

Da die Oberschenkel beim Fahren den Mittelpunkt der Bewegung auf dem Spinning-Bike bilden, muss besonders darauf geachtet werden, Überlastungen zu vermeiden. Drehen Sie den Gewichtkontrollknopf, um die Kraft auf Ihre Beine zu erhöhen. Beginnen Sie damit, dass sich Ihr Oberkörper nach vorne beugt, und verlassen Sie dann mit Ihrem gesamten Körper den Sitz, um die Räder in Bewegung zu setzen. Es ist sehr wichtig, das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Lassen Sie Ihre Beine niemals von den Pedalen tragen.

Sie können auch eine Maschine zum Beinstrecken verwenden. Mit beiden Händen den Lenker festhalten, linkes Bein anheben und auf der Querstange des Fahrrads ablegen, rechtes Bein nach hinten strecken, Oberkörper leicht nach vorne neigen, Bänder und Muskeln in den Beinen bewegen, dann das Bein wechseln. Bei der Simulation einer Notkurve mit dem Fahrrad muss der Oberkörper nach links und rechts schwanken und der Schwerpunkt muss mit der Kraft der Taille kontrolliert werden, um auf dem Fahrrad zu bleiben, was die Taille verletzungsanfällig macht.

Auch das Fahren mit einem Actionbike erfordert bestimmte Fähigkeiten. So sollten Sie beispielsweise unabhängig von der Bewegung versuchen, Kopf und Schultern auf gleicher Höhe zu halten, damit der Fahrer auch nach längerer Fahrt keine Ermüdung verspürt. Tauschen Sie beim Training außerdem Ihre engen Jeans gegen weite Jogginghosen und kurzärmlige Oberteile aus, die das Schwitzen und die Bewegung fördern.