Welche Vorteile hat regelmäßiges Training?

Heutzutage sind die Menschen durch Studium und Arbeit täglich einem großen Druck ausgesetzt und sehr beschäftigt. Mit der Zeit treten bei vielen Menschen verschiedene körperliche Probleme auf. Wenn sich jeder jeden Tag ein wenig Zeit für Bewegung nehmen kann, ist alles viel besser. Welche Vorteile hat es also, konsequent Sport zu treiben? Regelmäßiges Training hat folgende Vorteile:

1. Lindert natürliche Schmerzen im Körper

Wenn Sie Schmerzen oder Steifheit in den Knien, Schultern, im Rücken oder Nacken haben, ist Ruhen nicht die beste Lösung. Experten zufolge leiden Erwachsene, die regelmäßig aerobe Übungen machen, mit 25 % geringerer Wahrscheinlichkeit an Muskel-Skelett-Beschwerden als diejenigen, die lieber einfach nur auf der Couch sitzen. Beim Sport werden Endorphine (schmerzlindernde Hormone) freigesetzt, die im Körper für die Schmerzlinderung sorgen und die Sehnen weniger anfällig für Überlastungen machen. Lindert einige chronische Körpersymptome wie Arthritis.

2. Reduzieren Sie das Erkältungsrisiko um 33 %

Durch richtige Bewegung können Sie nicht nur Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sondern auch Ihre Immunität stärken und Ihren Körper dabei unterstützen, Erkältungsviren und andere bakterielle Infektionen zu bekämpfen. Eine Studie der University of Washington ergab, dass sich Frauen, die pro Woche fünf 45-minütige Cardio-Einheiten absolvierten, ein Drittel weniger Erkältungen einfingen als Frauen, die einmal pro Woche Dehnübungen machten. Bleiben Sie in Bewegung, aber übertreiben Sie nicht. Wenn Sie regelmäßig anstrengende Übungen machen, wie zum Beispiel länger als 90 Minuten laufen, schwächt dies tatsächlich die Immunität Ihres Körpers.

3. Gesündere Mundgesundheit

Bei Erwachsenen, die fünfmal pro Woche 30 Minuten moderaten Sport trieben, war die Wahrscheinlichkeit, an Parodontitis zu erkranken, einer Zahnfleischerkrankung, die mit zunehmendem Alter häufiger auftritt, um 42 Prozent geringer. Sport kann außerdem dabei helfen, Herzkrankheiten und Parodontitis vorzubeugen, da er den Gehalt des entzündungsfördernden C-reaktiven Proteins im Blut senkt.

4. Verbessere deine Sprachkenntnisse

Allein das Laufen auf einem Laufband kann Sie schlauer machen. Untersuchungen der Universität Münster in Deutschland haben gezeigt, dass Personen, die zwei dreiminütige Sprints (mit einer zweiminütigen Pause dazwischen) absolvierten, neue Wörter 20 % schneller lernten als Personen, die diese Übungen nicht machten. Da Ihr Herz schneller schlägt, wird der Blutfluss erhöht und mehr Sauerstoff an Ihr Gehirn geliefert. Gleichzeitig kann es auch die Aktualisierung von Gehirnbereichen stimulieren, die die Transaktionsverarbeitung, Planung und das Gedächtnis steuern. Sie können die Treppe rauf- und runterlaufen, anstatt ein Laufband zu benutzen.

5. Arbeiten Sie glücklicher

Untersuchungen der University of Bristol in Großbritannien zeigen, dass ein aktiver Lebensstil Ihnen dabei helfen kann, Ihre tägliche To-Do-Liste besser abzuarbeiten. Sie stellten fest, dass die Mitarbeiter des Unternehmens nach der Durchführung einer Reihe von Fitnessaktivitäten klarer denken konnten, ihre Arbeit schneller erledigten und die Zusammenarbeit mit ihren Kollegen reibungsloser und effektiver verlief. Gleichzeitig können Sie krankheitsbedingte Arbeitsausfälle vermeiden. Nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil, oder, wenn Sie nicht genug Zeit haben, an einem Yogakurs am Mittag.

Welche Vorteile hat regelmäßige Bewegung? Durch konsequentes Training können Sie nicht nur körperliche Ermüdung und Schmerzen lindern, sondern auch die Widerstandskraft des Körpers steigern, ihn gesund halten und die Lern- und Arbeitseffizienz verbessern. Deshalb hoffe ich, dass sich jeder im Interesse seiner Gesundheit und seiner Studien- und Arbeitseffizienz die gute Angewohnheit aneignet, täglich Sport zu treiben.